要诀一 饮食养生 2
1．饮食为生人之本 2
2．合理搭配，利身益寿 5
3．谨和五味，骨正筋柔 8
4．五味失和，百疾生害 11
5．三餐有律，健康无恙 14
6．五色均衡，容颜才美 17
7．饮食清淡，不宜过咸 20
8．顺应四时，平衡阴阳 23
9．饮食养生，因人而异 25
10．愉快进餐，增进食欲 27
要诀二 经络养生 30
11．经络通畅保健康 30
12．疏通经络，消除疾患 33
13．十二经脉，巧治百病 36
14．保养任脉，防止早衰 42
15．养护督脉，强身健体 44
16．按摩经络，驻颜美容 46
17．足底按摩，保健延年 49
18．常做刮痧，防病治病 51
19．刺络放血，调整阴阳 53
20．配合时间，保养经络 55
要诀三 情志养生 59
21．形神统一享天年 59
22．七情过激，损伤脏器 62
23．不贪名利，少欲寡求 65
24．移情易性，调摄七情 67
25．以情胜情，相互制约 69
26．调养情志，因时而异 72
27．情志养生，疏泄有方 75
28．消除嫉妒，优化内心 77
29．远离抑郁，健康一生 79
30．合理运动，调节情绪 81
要诀四 起居养生 84
31．起居有常延年寿 84
32．春捂秋冻，少灾少病 87
33．劳逸适度，养生之本 90
34．保证睡眠，健康长寿 93
35．二便畅通，百病不生 96
36．一日三篦，却病强身 98
37．服饰养生，保暖防病 100
38．沐浴养生，治病保健 103
要诀五 四季养生 107
39．四季养生顺自然 107
40．春季养生，防风保暖 110
41．春令之时，养肝护肝 113
42．夏季养生，避暑防湿 115
43．炎炎夏日，养心为上 118
44．长夏时节，最宜养脾 120
45．秋季养生，养阴防燥 123
46．秋高气爽，重在养肺 125
47．冬季养生，防寒保暖 128
48．寒冬腊月，养精保肾 130
49．反季蔬菜，慎食防病 133
要诀六 运动养生 137
50．运动养生强体魄 137
51．因时制宜，强身健体 140
52．运动项目，因人而异 143
53．五禽之戏，强身防病 146
54．太极拳术，祛病延年 149
55．习八段锦，强身益寿 152
要诀七 环境养生 156
56．适应环境少病痛 156
57．气候适宜，长寿无虞 159
58．地域不同，养生有别 162
59．居室宜人，健康无病 165
要诀八 体质养生 168
60．体质养生可防病 168
61．平和体质，注重饮食 170
62．阴虚体质，滋养肝肾 172
63．阳虚体质，温阳补肾 174
64．气虚体质，重在补气 176
65．痰湿体质，坚持运动 178
66．血虚体质，不宜过劳 181
67．血瘀体质，行气活血 183
68．阳盛体质，修身养性 185
69．气郁体质，疏肝行气 187
70．湿热体质，清热除湿 189
要诀九 十二时辰养生 193
71．按时养生利脏腑 193
72．子时——要养胆 196
73．丑时——要养肝 198
74．寅时——要养肺 201
75．卯时——大肠当令 203
76．辰时——要养胃 205
77．巳时——要养脾 207
78．午时——要养心 210
79．未时——小肠当令 212
80．申时——勿憋尿 215
81．酉时——要养肾 217
82．戌时——要养神 220
83．亥时——养三焦 223
要诀十 男女养生 226
84．男女养生有差别 226
85．男人养生，重在固精气 228
86．女人养生，重在调气血 230
87．男人健康，要保养睾丸 233
88．女人美丽，要保养卵巢 235
89．男女养生，要讲究节律 238
90．房事养生，节欲保精 240
要诀十一 容颜养生 244
91．科学养生，保持青春 244
92．补益五脏，美丽容颜 246
93．吃出来的美丽肌肤 248
94．男人对抗衰老的方法 251
95．美丽从养护头发开始 254
要诀十二 药膳养生 257
96．药膳养生功效大 257
97．气虚之人养生药膳 259
98．血虚之人养生药膳 262
99．阴虚之人养生药膳 264
100．阳虚之人养生药膳 266