第一章 揭秘衰老 1
抗衰老遗传论 1
抗衰老免疫论 2
抗衰老自由基论 2
抗衰老细胞论 3
抗衰老残渣说 3
抗衰老消耗说 3
抗衰老精神说 4
抗衰老超热量摄入说 4
中国标准 4
世界卫生组织标准 5
历法年龄 5
生物学年龄 5
心理学年龄 5
人类平均寿命 6
人类的自然寿命 7
多数人为什么不能尽享天年 7
长寿老人住在哪些地区 7
中国有多少百岁以上的老年人 8
老年人主要死亡原因 8
中华医学会标准 10
深圳老年医学研究所标准 10
世界卫生组织“五快”、“三良好”法 11
闭眼单足站立测生理年龄得知衰老程度法 12
测定大脑衰老程度法 12
测定心理衰老程度法 15
人是怎样衰老的 16
细胞衰老 17
体表外形衰老 17
水分减少 18
脂肪增多 18
体重减轻 18
代谢功能下降 19
缺钙 19
表皮粗糙、皱纹 19
老年斑 19
干燥 20
记忆力减退 20
性格情绪改变 20
性欲减低 20
第二章 人体抗衰老机制 21
神奇的人体机制 21
人体有个稳定的内环境 21
体温恒定是如何调节的 22
保持正常血压 22
防御“外敌入侵”的免疫系统 23
生物节律——生物钟 24
青春之源激素 25
脑是人体的最高司令部 26
植物神经系统功不可没 27
第三章 预防疾病抗衰老 29
高血压早防治 29
预防动脉粥样硬化 31
冠心病是人类隐性杀手 32
认识脑中风 33
帕金森氏病是怎么回事 35
老年性痴呆应早防 35
了解老年抑郁症 37
不要轻视感冒 38
咳嗽常见但后果不一般 39
“老慢支”的不良后果 40
警惕结核病 41
糖尿病重在防治 42
糖尿病足的治疗 45
老年人也会贫血吗 45
如何预防老年泌尿系感染 46
女性容易得泌尿系感染 47
令人苦恼的尿失禁 48
便秘要重视 49
老年阴道好发炎 50
了解性传播疾病 51
“返老还童”是危险信号 52
强健骨骼要有时间观念 53
如何知道得了骨质疏松症 55
骨质疏松女性多于男性 59
人老了会变矮的原因 61
骨折易发生的部位 62
足踝保健很重要 63
五十肩是怎么回事 64
什么是肿瘤？什么叫癌？ 65
为什么癌症高发于老年人？ 66
癌的发病原因 66
老年人得肿瘤的特点 67
怎样预防癌症 68
老年人易患哪些癌瘤 68
恶性肿瘤能自然消退吗？ 68
消化道癌症 69
戒烟防肺癌 70
脑癌 71
乳腺癌的早期发现 72
女性生殖器官肿瘤 73
第四章 均衡营养延缓衰老 75
常见的抗衰老食物 75
番茄抗衰的机理 77
番茄的两种吃法的营养比较 79
番茄的食用禁忌 79
维生素C 80
维生素E 81
维生素家族的其他成员 82
人体缺钙的原因及人体各期缺钙症状 83
正确、科学补钙 84
营养与衰老 86
每天的抗衰老食谱 88
茶与衰老 90
长饮健康茶 91
饮茶禁忌 92
大蒜与衰老 93
食用大蒜时的禁忌 95
去除大蒜的味道 96
第五章 体育锻炼防衰老 97
运动是生命的基本特征之一 97
运动能增加身体的力量 98
运动使人年轻 98
运动能抗衰老 98
运动为什么能抗衰老 100
怎样选择运动项目 101
掌握好运动量 102
抗头发衰老运动 103
抗颜面衰老运动 104
抗眼睑下垂运动 105
抗颈部衰老运动 105
抗上肢衰老运动 105
抗下肢衰老运动 106
抗手部衰老运动 106
抗脚部衰老运动 107
抗腰部衰老运动 107
抗腹部衰老运动 108
抗女性乳房衰老运动 108
散步抗衰老运动处方 109
听音乐抗衰老运动处方 110
跳交际舞抗衰老运动处方 111
太极拳抗衰老运动处方 115
太极推手抗衰老运动 115
延年益寿功 115
第六章 保持心理健康抵制衰老 117
七情与健康的关系 117
养生十二少、十二多 118
控制情绪、控制青春的命脉 119
心理压力导致未老先衰 120
情绪释放，克服心理压力 121
老年人的心理调节 122
掌握自我心理调节的方法 123
大笑——给精神按摩 124
常见的错误提神方法 125
如何预防精神衰老 125
更年期与衰老 127
女性更年期常见的不良心态 128
更年期心理保健 128
职场压力带来的心理疲劳症 130
如何克服职场心理疲劳 130
老年人的感情应该受到尊重 132
丧偶老人的心理调节 133
黄昏恋老人的心理解析 133
老人再婚后的心理调试 134
伤感是老年人养生的大忌 135
有依赖心理的人易衰老 136
老人随和不容易衰老 136
老人心理养生诀窍 137
第七章 常见老年慢性病防治 138
怎样测量血压 138
高血压有哪些症状 138
怎样诊断高血压病 138
高血压病怎样防治 139
老年高血压易发生脑出血 139
怎样防治脑出血 140
血压为什么突然过高或过低 140
老年人一过性黑矇是什么病 140
老年人一过性意识丧失是什么病 141
老年人眩晕、饮水发呛是什么病 141
怎样防治冠心病 141
心绞痛有哪些症状 143
心绞痛的防治 144
怎样防治急性心肌梗死 144
心脑血管疾病十大诱因 145
血栓是怎样形成的 145
脑栓塞是怎么形成的 146
怎样判断心动过速或过缓 146
什么样的人需要安装起搏器 147
为什么突然猝死 147
老年人猝死怎样急救 148
什么样的人容易早逝 149
防治心血管病的生活方式 149
老年人手抖颤是什么病 150
怎样预防帕金森病 150
怎样防治老年痴呆 151
怎样防治老年人的“心病” 152
测一测你的心理健康吗 154
老年人心理健康的标准 155
老年人水肿是什么病 155
老年人应经常观察尿液 156
肾脏里为什么会有结石 156
前列腺为什么肥大 157
怎样防治吸入性肺炎 158
怎样防治老年肺气肿 158
怎样防治肺心病 159
老年人呼吸困难病 160
老年人“烧心”病 160
老年人易发生腹胀 161
防治萎缩性胃炎 161
怎样防治消化性溃疡 162
糖尿病诊断标准 162
老年糖尿病的防治 163
老年人血脂为什么容易增高 164
老年人为什么骨质疏松 165
怎样防治骨质疏松症 165
老年人为什么会发生骨质增生（骨刺） 166
老年人为什么罹患骨性关节炎 167
老年人手指伸不直的病因 168
老年人抑郁症的临床表现 169
老年人的“飞蚊症”是什么病 169
怎样防治老年性白内障 170
耳鸣的原因 171
防治老年性耳聋 171
老年人易发生便秘 172
第八章 抗衰老实用小常识 173
电子血压计 173
体温计 173
氧气袋 174
葡萄酒 174
有氧锻炼 175
胃内容物排空时间 175
肠蠕动与排空时间 176
排出粪便的时间 176
正常人心脏每分钟跳多少次 177
怎样计算标准体重 177
正常人的听力 177
脑耗氧量及缺氧量最大时限 177
红细胞计数及临床意义 177
血红蛋白定量及临床意义 178
血细胞比容正常值及临床意义 178
网织红细胞计数及临床意义 178
白细胞总数及临床意义 178
白细胞分类计数及临床意义 179
血小板计数及临床意义 179
红细胞沉降率正常值及临床意义 179
出凝血时间的长短及临床意义 180
全血葡萄糖测定及临床意义 180
蛋白测定及临床意义 180
蛋白电泳正常值及临床意义 181
纤维蛋白原正常值及临床意义 181
钾钠钙正常值及临床意义 181
二氧化碳结合力正常值及临床意义 182
碱性磷酸酶正常值及临床意义 182
血清转氨酶正常值及临床意义 182
总胆红素正常值及临床意义 182
直接间接胆红素正常值及临床意义 183
总胆固醇正常值及临床意义 183
血尿素氮正常值及临床意义 183
淀粉酶正常值及临床意义 183
脂肪酶正常值及临床意义 184
胆碱酯酶正常值及临床意义 184
甘油三酯正常值及临床意义 184
尿量正常值及临床意义 184
尿颜色及临床意义 184
尿蛋白正常值及临床意义 185
尿糖正常值及临床意义 185
尿酮体及临床意义 185
尿胆红素及临床意义 185
尿胆原、尿胆素正常值及临床意义 185
尿镜检细胞正常值及临床意义 186
粪便检验及临床意义 186
第九章 药物延缓衰老 188
自由基是怎样使人衰老的 188
余甘果富含SOD抗衰老 189
维生素C、E 192
阿司匹林 193
银杏 194
谷胱甘肽 196
氯酯醒 197
胡萝卜素 197
人参 199
黄芪 201
刺五加 202
茯苓 203
大蒜 204
猕猴桃 208
黄精 209
五味子 210
花粉 211
山茱萸 212
刺玫果 213
红景天 214
首乌 215
红葡萄酒 215
含嗜酸乳杆菌的食物 217
芦荟 217
芸香 217
川芎 218
含果胶的食物 218
硒 219
锌 219
双歧杆菌制品 220
罗布麻茶 221
黄芪六一汤 221
施今墨抗老防衰丸 221
刺五加茶 221
寿而康 222
清宫寿桃丸 222
双宝素 222
春回胶囊 222
参茸固本丸 223
琼玉膏 223
参茸片 223
青春宝 223
人参果皂甙片 224
抗衰老Ⅰ号胶囊 224
健延龄 224
抗脑衰胶囊 224
首乌强身片 225
脑力宝 225
三一肾气丸 225
刺玫果冲剂 225
五味子冲剂 226
猕猴桃冲剂 226
清脑益智口服液 226
第十章 抗衰老科学用餐 227
一、抗衰老粥 227
慈禧太后养心延寿粥 227
慈禧太后抗衰老八珍粥 227
慈禧太后抗衰老长寿粥 228
山楂抗衰老粥 228
木耳抗衰老粥 228
大蒜抗衰老粥 228
胡萝卜抗衰老粥 229
大枣抗衰老粥 230
红薯抗衰老粥 230
山药抗衰老粥 231
决明子抗衰老粥 231
龙眼抗衰老粥 232
余甘果抗衰老粥 232
猕猴桃抗衰老粥 232
蜂蜜抗衰老粥 233
槐米抗衰老粥 233
二、抗衰老食品 234
宫廷抗衰老杂面 234
抗衰老饺子 234
抗衰老饺子配方 234
抗衰老窝头 235
抗衰老八宝糯米饭 235
抗衰老八宝蛋糕 235
抗衰老茯苓包子 235
抗衰老龙枸燕窝汤 235
抗衰老芡实饺子 235
抗衰老拔丝龙杞山药 236
菊花延龄饮 236
三、抗衰老酒 236
茯苓抗衰老酒 236
回春抗衰老酒 236
清宫葆春抗衰老酒 236
人参百岁酒 237
四、抗衰老茶 237
茶叶抗衰老 237
还童茶 238
罗布麻抗衰老茶 238
黄精坑衰老茶 239
绞股蓝抗衰老茶 239
黄芪抗衰老茶 239
二黄加SOD抗衰老茶 240