第1招:摆脱自我封闭的牢笼,与朋友们共享欢乐 1
第2招:走出冷漠,笑对人生 5
第3招:调节生活,摆脱紧张 7
第4招:当压力过大时,要学会及时化解 9
第5招:远离不良情绪,让阳光温暖心房 11
第6招:情绪低落时,想办法激活自己的兴奋点 13
第7招:情绪悲观时,换个角度看问题 16
第8招:心情郁闷时,要学会开朗乐观 18
第9招:当心烦意乱时,可以“换件衣服穿” 20
第10招:面对消极心理暗示,要学会积极调整 23
第11招:心理压抑时,把压抑释放出来 25
第12招:当有自卑感时,给自己打打气 26
第13招:当自高自大时,告诫自己应虚心一点 30
第14招:战胜软弱,让自己变得强大起来 31
第15招:当吹毛求疵时,退一步想一下 33
第16招:当轻浮造作时,提高自己的修养 35
第17招:当遇到挫折时,要勇敢来面对 38
第18招:当想要抱怨时,先闭紧自己的嘴巴 40
第19招:当想要发脾气时,先冷静一下 41
第20招:冲动行事前,先想想后果 44
第21招:心情忧郁时,想办法把它“吃”掉 48
第22招:当抑郁袭来时,走出去透透气 50
第23招:当要愤怒时,先从一数到百 52
第24招:当孤独时,打开自己的心扉 54
第25招:当感到空虚时,想办法充实自己 56
第26招:当嫉妒别人时,要学会超越自我 59
第27招:当自私心理作祟时,提醒自己要大度一些 61
第28招:消除吝啬心理,提高生活质量 63
第29招:消除迷信心理,做真实的自己 65
第30招:当“小心眼”时,把心放宽广一些 67
第31招:面对“面子”问题,既要拿得起又要放得下 69
第32招:不要总是追求完美,随缘一些更舒心 70
第33招:当有傲慢心理时,告诫自己要谦虚点 72
第34招:不要总是懊悔,过去的就让它过去吧 74
第35招:当觉得内疚时,想一想内疚有没有必要 76
第36招:脱掉虚荣心的帽子,让自己变得诚恳一些 77
第37招:当想跟别人对着干时,告诉自己要温顺一些 80
第38招:当总是怀念过去时,要懂得释怀 82
第39招:产生敌对心理时,自己要心平气和 84
第40招:当烟瘾上来时,多想想吸烟的危害 86
第41招:当酒瘾上来时,要控制住饮酒的欲望 89
第42招:当赌瘾上来时,想想那些惨痛的教训 92
第43招:当很想上网时,问问自己上网要做什么 94
第44招:焦虑时,告诉自己没什么好担心的 96
第45招:出现信息焦虑时,要摆脱对信息的依赖性 98
第46招:考试焦虑时,要及时调整自己的状态 100
第47招:考试落榜时,要保持平和的心态 102
第48招:强迫自己做事时,把注意力转移开 104
第49招:当产生强迫空想时,要控制住自己的思想 106
第50招:陷入疯狂工作状态时,要学会释放自己 108
第51招:当讨厌工作时,要培养对工作的热情 110
第52招:当出现逃避心理时,告诉自己不做逃兵 113
第53招:当有攀比之心时,要懂得知足常乐 114
第54招:当猜疑他人时,要对自己及他人有信心 117
第55招:摆脱犹犹豫豫的状态,果断地处理问题 119
第56招:当想要报复他人时,要为自己解开死结 121
第57招:当陷入偏执时,要学会灵活变通 123
第58招:疯狂购物不可怕,改变购物模式解决它 125
第59招:有洁癖心理时,不妨来个“以脏治脏” 127
第60招:当贪婪心起时,知足常乐是最好的解药 129
第61招:总想懒惰一下时,告诫自己时不待我 131
第62招:当邪念突生时,要及时用善念来化解 133
第63招:克服依赖心理,学会独立处事 134
第64招:不要太依赖手机,要跟它保持适当的距离 136
第65招:当想要拖延时,看看自己制定的时间表 138
第66招:克服羞怯心理,大大方方地与人交往 140
第67招:当怯场时,暗示自己我能行 142
第68招:当恐惧袭来时,告诉自己我不怕 144
第69招:克服恐高心理,让自己站得更高 145
第70招:勇敢地与人交往,摆脱社交恐惧 147
第71招:对自己的相貌不满意时,要关注自己的优点 149
第72招:周末无聊的时候,不妨做一些有意义的事情 151
第73招:克服乘车恐惧心理,顺顺当当地出行 153
第74招:出现上班恐惧心理时,要缓解内心的焦虑和压力 155
第75招:不要害怕相亲,做好准备就能轻松面对 157
第76招:克服婚姻恐惧心理,幸福地走向婚礼殿堂 160
第77招:当怕黑时,给心中注入光明 162
第78招:失眠时,给自己找个催眠的“药方” 164
第79招:噩梦来时,把它从心里赶跑 166
第80招:摆脱嗜睡症状,保持清醒的状态 168
第81招:当想吃异物时,想一想那是不是食物 170
第82招:当不想吃东西时,想想那些吃不上饭的人 172
第83招:暴饮暴食时,想想变成大胖子的痛苦 174
第84招:当有自恋心理时,要学会关爱别人 176
第85招:陷入单相思时,要用理智来控制自己的情感 180
第86招:陷入暗恋时,给自己找个“出口” 182
第87招:陷入网恋时,要分清虚拟与真实 185
第88招:失恋后,调节好心态最重要 187
第89招:面临“七年之痒”,用理智来迈过那道坎 189
第90招:离婚后,要尽快找到新的生活状态 191
第91招:当出现婚外恋时,一定要快刀斩乱麻 193
第92招:出现退休综合征时,要及时采取防治措施 195
第93招:进入更年期时,先做好身心准备 197
第94招:失去亲人后,要从痛苦中走出来 199
第95招:处于空巢期的老年人,要多给自己找点事情做 200
第96招:当想要表演时,用理性克制一下 202
第97招:摆脱分裂型人格,回归真实的自我 204
第98招:克服回避心理,勇于直面问题 206
第99招:告别同性恋心理,恢复完美人生 208
第100招:摆脱恋母情结,回到幸福生活中去 210