第1章 为什么要学会掌控时间 1
第2章 你将得到的回报：掌控你的生活 11
什么叫“掌控” 13
留意时间狂 13
你自己来决定吧 15
第3章 人是如何做出决定的 21
没有人是万能的 23
每个人都想占用你的时间 24
做你想做的事 25
无法摆脱过去 26
为什么做决定如此困难 26
人是如何做决定的 28
第4章 要想控制生命，首先要学会进行规划 37
控制开始于规划 39
向专业人士学习 40
你现在知道如何为工作排序了吗？ 41
ABC排序系统 42
第5章 你到底想从生活中得到什么？ 51
写出你的人生目标 54
第二个问题：如何度过今后三年 55
第三个问题：只活6个月怎样过 55
进一步考虑这三个问题 56
如何解决目标冲突 57
如何排序 57
第6章 现在开始 67
如何根据你的A级目标列出活动 69
删除那些不重要的工作 72
第7章 日程安排的作用 81
“谁有时间来进行规划？” 84
如何为A级活动挤出时间 86
改变你的时间管理方式 87
你有两种类型的黄金时间 88
不要把日程排得太满 90
第8章 如何挤时间 101
放松的意义 104
家庭主妇的特殊问题 105
最大限度地利用过渡时间 106
如何利用上下班时间 107
如何利用喝咖啡的时间 107
一顿午餐的真正代价 107
如何利用等待时间 108
如何利用睡眠时间 109
如何打破帕金森定律 110
如何最大限度地利用每一分空闲时间 111
第9章 如何最大限度地利用排序 125
只有坚持每天列清单才会有用 128
把什么样的任务列入清单 128
不要为无法完成所有任务而焦虑 130
如何做更多重要的事情 131
第10章 有些事做了不如不做 141
80/20法则 144
为什么不要做C级活动 146
当C级任务变为危机的时候 147
你需要一个C级抽屉 148
每个家庭主妇都应当有自己的办公桌 149
废纸箱 150
怎样处理文件 151
每件事情只做一次 151
如何应付信息过量 152
用读报纸的方法读书 153
你要尝试速读吗？ 154
第11章 调整你自己以及周围的人 175
学会说“不” 177
有效的折衷 178
时间共享 179
第12章 给自己一些安静时间 187
如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？ 190
联络时间和思考时间 191
为自己安排接待时间 192
可能出现的问题 192
你是如何安排自己的时间的呢？ 193
如何应付社会交往 193
第13章 拉金式问题 203
学会提出拉金式问题 205
什么时候应该追求完美，什么时候不 206
第14章 学学瑞士奶酪师 213
你的A—1任务选对了吗？ 215
拖延是 216
如何开始令人不快的A—1任务 217
5分钟能做什么 218
背水一战 219
该放弃时就放弃 220
第15章 如何找一些短期内可以完成的任务 233
制定更加详细的计划 235
获取更多信息 236
尝试诱导性任务 237
利用现在的心情 239
跟自己对话 241
对他人许诺 242
第16章 尝试新的方式，保持对工作的热情 255
不需要厌烦 257
课间休息与工作休息 258
没有足够的信息，或者信息太多？ 260
永远也没做出来的靠垫 260
第17章 有时候慢些比快些好 269
第18章 不要让恐惧挡了你的路 277
如何消灭恐惧 280
如何包容恐惧 280
如何引导恐惧 281
放飞你的恐惧 282
第19章 拖拉的真正代价 291
问题逐渐严重起来 293
拖拉的代价到底是什么？ 294
考虑一下风险 296
压力的负面作用 297
第20章 学会强调收益 307
如何奖励自己 309
第21章 如何克服逃避心理 315
七种常见错误 317
承认你是在浪费时间 318
如何切断你的逃避路线 320
如何积极地拖拉 321
第22章 下次怎样做得更好 331
意志力培养练习 333
如何让自己摆脱电视 335
不妨多坚持几分钟 336
第23章 尽力而为，结果如何，都视作成功 343
尝试与成功的价值 346
附录：我是如何节约时间的 353