第一篇 点拨读书和高中生的学习第一章 对学习的再认识 3
学习的基本规律 3
有意义学习 6
学习应遵循的原则 6
学习的四个层次 8
学习的状态 8
学习中的红、黄、绿灯 10
学习的拒绝 10
第二章 影响学习的主观因素 11
大脑的潜能 11
学习与你的倾向有关 13
学习的生态位 14
学习的动机 15
学习的兴趣 18
学习的意志 19
学习的注意力 21
学习的情绪 23
已有的素质 25
智力条件 26
学习风格 27
学习的进取心 28
努力的程度 29
第三章 高中阶段学习的特点 31
高中生的年龄特点 31
高中学习不同于初中学习 32
高中阶段学什么 33
高中学习的特性 34
高中生需要具备的综合素质 36
高中生需要具备的学习品质 38
高中学习的理想状态 40
第四章 高中生学习的动力 41
学习的好处 41
终生学习的动力 42
为什么而学 43
高中生的学习目的 52
高中学习的成本 52
学习的动力系统 54
第五章 获取知识的途径及结构模式 56
获取知识的途径 56
获取的知识类型 58
处理知识的一般步骤 58
知识学习的结构模式 59
第二篇 点拨高中学习的主要策略和方法第六章 高中学习的主要策略 63
知识获得策略 63
解决问题策略 64
学习过程监控策略 65
第七章 有计划地学习 67
制定学习计划 67
实施学习计划 70
附录：学习计划执行情况监督表 73
第八章 上课前先预习 75
预习的作用 75
预习的分类和方法 77
预习中应注意的问题 81
第九章 提高课堂学习的成效 83
认真做好课前准备 83
专心上好每一堂课 85
几项听课的要求 88
第十章 科学练习 92
科学练习的方法 92
科学练习的原则 97
练习的评价与矫正 101
第十一章 课后复习和总结 106
为什么要课后复习 106
课后复习的方法 107
复习总结 114
复习与总结的方法 117
第三篇 点拨考前的学习生活第十二章 卓有成效的复习 125
在学期开始时就进行复习 125
有效复习的几项原则 127
掌握复习的方法和技巧 131
临考前的复习要点 135
第十三章 考前加深记忆 139
“超级”记忆训练法 139
恰当地利用时机记忆 140
通过多种感官刺激加强记忆 142
掌握科学实用的记忆技巧 144
第十四章 考前的饮食调理 150
考前七天靠吃补脑 150
为考试准备的食谱 153
营养果菜汁 156
第十五章 考前的运动 159
坐着进行的运动 159
利用站立时多运动 160
躺着进行的运动 163
第十六章 考前休息和调整精力 164
休息品质影响读书效率 164
睡眠要有保证 165
破译你的生物钟 165
让生物钟助你成功 167
刺激健脑调节法 168
第四篇 点拨迎考的心理准备第十七章 正确认识考试 171
对考试目的的正确认识 171
不要因考试背负太大的压力 173
相信评卷老师一定是公正的 174
第十八章 保持良好的心态 176
积极心态的调节方法 176
拒绝消极字眼，勇往直前 177
创造好心情的小方法 177
欢迎紧张 180
第十九章 离考试越近，越要静心 181
考前无法静心的表现 181
产生考试恐惧心理的原因 182
克服考前的恐惧，增强信心 183
考前十天内的心理调整 186
克服考前紧张症状的方法 188
第二十章 化解考试焦虑 197
什么是考试焦虑 197
人为的因素导致了考试焦虑 200
焦虑并不是毫无用处 202
理论探讨 203
化解焦虑症状的具体方法 204
放松训练前的准备 208
睡前的放松 211
早晨的回思反照 212
放松练习的记录 212
系统减敏训练法 213
训练步骤 213
训练之后的行为 215
考试焦虑的自我辅导 215
第二十一章 考试期间的心理调适 226
大考焦虑的状态 226
大考镇虑定心秘诀 227
临场心理问题的解决方法 227
大考期间睡眠与心理调试 233
一门考砸了，后几门怎么办 234
第五篇 点拨应对考试的方法和技巧第二十二章 导致考试失败的原因 237
容易引起考试失败的因素有哪些 237
从评卷老师的报告发现考生应试时的错误 239
第二十三章 了解出题人的意图 241
一些考生对出题人的误解 241
真正了解出题人目的 241
第二十四章 考试的注意事项和策略 248
注意事项 248
考试的主要策略 251
高考状元的经验 254
第二十五章 答题的若干技巧 256
听力部分的答题技巧 256
选择题的答题技巧 256
简答题的答题技巧 263
阅读理解题的答题技巧 264
论述题的准备及答题技巧 265
猜答的技巧 274
第二十六章 考试之后 280
总结失误原因 280
勇于并乐于面对补考 281
过去试卷的价值 282
考试过后要放松 282