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献辞 1
祈祷词 3
中文版序 5
序言 7
前言 9
新版前言 11
第一部分 绪论 17
什么是瑜伽 19
第二部分 瑜伽体式 收束法 清洁法 45
瑜伽体式 47
收束法清洁法 343
第三部分 呼吸控制 347
提示和注意事项 349
呼吸控制的技巧和功效 355
呼吸控制 361
附录1：体式课程 373
附录2：针对不同疾病的治疗性体式 397
体式示意图索引 418
词汇 425
梵文发音表及提示 443
后记 445