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1 基础护养与修饰 1
一、漂亮女人手足保养序曲 2
二、手部保养进行时 8
三、足部保养进行时 14
四、时尚美甲，为你手足添彩 26
五、完美手足保养自制配方 38
六、纤手美足浴 47
2 穴位与经络按摩 55
一、“手”护你的健康与美丽 56
二、足部的按摩 74
3 手足体操运动 88
一、手部运动 89
二、脚部运动 96
4 健康是美丽的必要条件 远离手足疾病，健康美丽双管齐下 102
一、常见手部问题及解决方法 103
二、常见足部问题及解决方法 107