一 按摩的保健作用与特点 1
1．中医按摩保健的发展史 2
2．按摩的保健作用 3
3．按摩疗法的特点 5
4．按摩的注意事项与禁忌 6
二 按摩的准备与操作手法 9
1．按摩的基本用品 10
2．按摩辅助工具和按摩膏 11
3．按摩手法的补与泻 13
4．按摩体位与手法要领 15
5．按法：指掌按压，通络调气 19
6．揉法：环旋转动，活血化瘀 20
7．点法：点压穴位，开通闭塞 21
8．摩法：掌附环旋，消积导滞 22
9．拿法：捏而提起，解表发汗 23
10．搓法：往返搓揉，舒筋活络 23
11．擦法：直线摩擦，温热祛病 24
12．滚法：附体滚压，滑利关节 26
13．捏法：捏捏肌肤，调和阴阳 27
14．掐法：指甲按压，开容解痉 28
15．捻法：挟捏揉搓，行气活血 28
16．一指禅推法：拇指顶穴，健脾和胃 29
17．抹法：拇指抹肤，健脑益智 30
18．捋法：推压聚血，舒活血气 30
19．抖法：牵拉抖动，松解粘连 31
20．拍法：虚掌拍体，镇痛解痉 32
21．弹拨法：弹拨肌腱，治疗外伤 32
22．振法：垂直颤动，化瘀消滞 33
23．掌平推法：掌根推压，活盘解痉 33
三 按摩常见穴位及其保健功能 35
1．按摩穴位的概念与分类 36
2．按摩穴位的取穴的方法 36
3．头面部常用穴位及其保健功能 39
4．胸腹部常用穴位及其保健功能 41
5．腰背部常用穴位及其保健功能 43
6．上肢部常用穴位及其保健功能 46
7．下肢部常用穴位及其保健功能 48
四 十四经络的循行途径与主治病症 51
1．手太阴肺经的循行途径与主治病症 52
2．手阳明大肠经的循行途径与主治病症 52
3．足阳明胃经的循行途径与主治病症 53
4．足太阴脾经的循行途径与主治病症 54
5．手少阴心经的循行途径与主治病症 55
6．手太阳小肠经的循行途径与主治病症 56
7．足太阳膀胱经的循行途径与主治病症 57
8．足少阴肾经的循行途径与主治病症 58
9．手厥阴心包经的循行途径与主治病症 59
10．手少阳三焦经循行途径与主治病症 60
11．足少阳胆经的循行途径与主治病症 61
12．足厥阴肝经的循行途径与主治病症 62
13．督脉的循行途径与主治病症 62
14．任脉的循行途径与主治病症 63
五 常见身体不适症的按摩方法 65
1．运动疲劳的按摩方法 66
2．精神疲劳的按摩方法 67
3．肢节疲劳的按摩方法 67
4．周身乏力的按摩方法 68
5．头昏背痛的按摩方法 68
六 常见软组织损伤的按摩方法 71
1．肩周炎的按摩方法 72
2．落枕的按摩方法 73
3．腰腿痛的按摩方法 73
4．足跟痛的按摩方法 74
5．踝关节扭伤的按摩方法 75
七 手部穴位的按摩保健 77
1．手部按摩的特点和作用 78
2．手部按摩的“五步三层法” 79
3．手掌侧穴位及保健功能 83
4．手背侧穴位及保健功能 92
八 足部穴位的按摩保健 105
1．足部按摩的保健作用原理 106
2．足部按摩的时间与顺序 108
3．足部按摩的力度与反应 109
4．足部经穴的位置与主治病症 112
5．足部奇穴位置与主治病症 120
6．足部按摩的注意事项与禁忌 125