Part One 穿越时空的瑜伽之旅 1
第一节 现在开始讲解瑜伽 2
第二节 一起开始轻松愉悦的减肥旅程 4
Part Two 瑜伽古为今用的印度养生术 6
第一节 瑜伽体式减重甩脂 9
第二节 呼吸也减肥 11
第三节 冥想清除身心垃圾 13
第四节 优美体态——瑜伽的承诺 15
Part Three 阿育吠陀养生殿堂 17
第一节 认清体质才能瘦 19
阿育吠陀的体质观测试你的体质类型第二节 有“型”才有“款”找出哪款方法让你瘦“风”收紧线条＋局部减脂“火”稳定情绪＋控制食欲“土”挑战惰性＋提高新陈代谢Part Four 会馆级强效减肥课程 31
第一节 一呼一吸瘦一身 瑜伽呼吸法减肥 32
瑜伽完全式呼吸太阳式呼吸第二节 体式套路练习 35
瑜伽练习顺序体式套路Part Five 瑜伽会馆私教中心 48
第一节 瑜伽会客厅 50
第二节 瑜伽健康厨房 57
瑜伽饮食观阿育吠陀食经Part Six 探访瑜伽发源地 瑞诗凯诗游学札记 60
匹马西天，我要去天竺朝圣 62