专文推荐 与情绪共舞&郭约瑟 4
读者心情分享 8
第1章 邀请：体验不完美的进步 13
第2章 不想当个老是抓狂的人 25
第3章 拒绝过去的标签 41
第4章 你是哪一种情绪反应者？ 59
第5章 爆发者：把情绪往外推 81
第6章 压抑者：把情绪往内吞 111
第7章 处理原始情绪的五步骤 139
第8章 新的观点带来新的反应 163
第9章 不再空虚：别让嫉妒毒害你的情绪 181
第10章 不再焦虑：停止负面的内在唠叨 197
第11章 你的灵魂需要呼吸 211
第12章 「抓狂」也不全是坏的 231
结语 接受不完美进步的邀请 259
附录 测试你的反应类型 273
后记 给台湾读者的一些话 279
谢辞 283