第一章 中医养生理论 1
不同体质的养生 1
寻常医家养生方法 6
春季养生“五要” 8
低血压的中医调养 9
过敏性鼻炎的中医治疗与养生法 10
经常站立工作者的保健 10
久看电视影响大脑功能 11
老人养生宜清淡 11
乾隆皇帝养生四秘诀 12
早晨养生七件事 12
日常养生八大法宝 13
日常养生方法 15
养生保健的最佳时间 16
老年人中医养生之道 17
牙龈出血可能是血液病 18
养生保健十二少 18
养生锻炼十六法 19
养生三要素 21
养生亦有“黄金律” 22
中医养生——药王养生有四法 22
怎样护理经期妇女 23
中医养生十四法 24
中医养生学的特点 25
独特的理论体系 26
和谐适度的宗旨 27
综合、辨证的调摄 27
中医养生的历史渊源 28
春秋战国时期 28
秦汉时期 29
两晋至隋唐时期 30
宋元时期 31
明清时期 31
第二章 中医四季饮食养生 34
春天健康饮食 34
春天吃生葱可预防呼吸道传染病 34
早春韭菜降血脂 34
春天宜饮板蓝根 35
春季滋补药粥例举 35
春天食大蒜好处多 35
春天病后调理宜选锅巴 36
桃花可作药用又能美容 36
春天进补食谱例举 37
夏天健康饮食 38
夏令药粥举例 38
夏日宜养津液 38
夏来百合是佳品 38
盛夏补充钠和钾 39
老人夏日饮食莫减少 39
夏季应如何进补 40
炎炎夏日，慎食咸鱼 40
啤酒消暑勿过量 40
夏日生姜倍受宠 41
几款可防暑降温的药茶 41
高血压病人的夏季降压饮料 42
秋季健康饮食 43
秋季少食热性调料 43
月饼并非人人都能吃 43
秋季膳食贵润燥 44
秋天水果食疗佳 45
金秋黄鳝赛人参 45
金秋食蟹须慎重 46
夏末初秋养肺果蔬 47
冬季健康饮食 47
冬补羊肉须得当 47
四种人冬补最佳 48
少食咸，多食苦 48
冬季发热病人宜食梨和甘蔗 49
冬季进补应辨证 49
冬令时节食水蛇 50
冬天吃鸽最适宜 51
“三元汤”能防病祛病 51
冬季吃火锅好 52
根据季节和体质选择食物 52
春季的饮食滋补 53
夏季的饮食滋补 54
秋季饮食滋补 55
冬季饮食滋补 56
第三章 常见病中医理疗与养生法 58
心脏病防治 58
三个半分钟与三个半小时 58
哪些食物可预防心血管疾病 58
心血管耐力自我测试法 59
冠心病人请夜间喝水 59
冠心病人慎用冷饮 59
日食核桃可防心脏病 59
口腔不洁易致心肌梗塞 60
如何尽早发现冠心病 60
白天犯困的老人易得心脏病 60
半夜呛咳查心脏 60
隐性心衰莫忽视 60
耳鸣可能与心脏病有关 61
脱发应防心脏病 61
女性打鼾警惕心脏病 61
左肩痛请查心电图 61
中老年人上腹痛 应警惕心肌梗塞 61
心脏病人不可多食菜籽油 62
心脏病人多吃马铃薯 62
常吃鹅肝可防心脏病 62
柚子可防心脏病 62
冠心病老人慎用空调 63
阳春三月防心梗 63
为何水果能防心血管病 63
抬高床头可防夜间心绞痛 63
三七红枣鲫鱼汤治冠心病 63
黑木耳加葱蒜防治动脉硬化 64
苹果洋葱能保护心脏 64
苹果能抗动脉硬化 64
心血管病患者多吃大葱 64
为了心血管的保健肥肉瘦肉要兼吃 64
做手指操 防心脏病 65
久坐不动是心脏病的主因 65
心脏病人不宜多睡眠 65
沸茶可防治心脏早搏 66
生吃番茄抗血栓 66
西红柿具有保护心脏作用 66
自疗除“心悸” 66
侧转颈运动治疗心动过速 67
心绞痛压穴止痛法 67
缓解心脏早搏三法 67
偏方治心脏病 67
拍胸法治疗室性早搏 67
拍拍打打去心病 68
按压至阳穴缓解心绞痛 68
治冠心病方 68
非药物疗法治心动过速 68
巧治心动过速 68
治心绞痛验方 69
防心脏病柿有奇效 69
高血压防治 69
高血压病因新说 69
高血压病的早期信号——午后头痛 70
槐菊绿茶饮治高血压 70
穴位按摩治高血压 70
穴位刺激降血压 70
喝煮土豆皮水降血压 71
高血压患者：晨饮一杯蜂蜜水 71
静思有降低血压之效 71
按揉拇指甲防治高血压 71
吃山楂和黄瓜降血压 71
高血压患者忌吃皮蛋 71
菠菜粥治高血压 72
梨降血压 72
洋葱加散步 降服高血压 72
天麻粉蒸蛋可治高血压眩晕 72
睡前莫服降压药 72
治高血压小验方 73
非药物降血压五法 73
小苏打洗脚治高血压 73
偏方治高血压 73
转动脚踝降血压 73
生食葵花籽 有助降血压 74
高血压患者鼻出血半年内可能脑出血 74
捏脊治疗高血压 74
高血压应急控制法 74
香蕉皮可降血压 74
治疗高血压方 75
搓手心可降血压 75
菌类能够降血压 75
利胆降压的玉米排骨汤 75
黄瓜藤治高血压 75
鹅蛋降压 75
高血压患者的夏季茶 76
自制中药降压茶 76
降血压 吃维生素C 76
益母草治高血压 76
柿叶茶降脂、降压 76
玉米粉粥助降脂降压 76
荷叶可减肥降脂 77
菠萝治低血压 77
治低血压操 77
低血压亦会中风 77
血压低应多吃杂豆 77
低血压升压新法：喝浓茶、吃腌黄瓜 77
脑血管疾病防治 78
骨折后慎防心脑血管疾病 78
不吃早饭易患脑血栓 78
单眼跳可能是脑血管病 78
仰卧睡眠防血栓 78
睡眠无梦要小心 79
秋凉须防脑溢血 79
盖太重太厚棉被易引发中风 79
女性“快走”预防中风 79
中风患者的“镜子疗法” 79
没有高血压也会中风 80
摇头耸肩中风减少 80
哈欠频频防中风 80
盛夏也须防中风 80
眼袋提示高血脂 81
高血脂症患者别补维生素E 81
简便食疗降血脂 81
脑动脉硬化食疗法 81
脑血管病人忌吃狗肉 81
老年人舌痛要想到脑血栓 82
老人常发无名火 小心脑动脉硬化 82
少吃多餐可防动脉硬化 82
脑出血急救：头部降温 82
热水擦颈防梗塞 83
降血脂食毛豆 83
感冒、咳嗽防治 83
感冒与生活方式有关 83
感冒不必吃药 84
流感瞄上七种人 84
感冒不宜马上服药 84
莫要混用感冒药 85
感冒初期忌食西瓜 85
预防流感小验方 85
荸荠治感冒 85
冬防感冒小窍门 86
治感冒小土方 86
预防流感方 86
“参枣汤”防老年体虚感冒 86
按摩“大鱼际”防治感冒 86
红葡萄酒煮鸡蛋可治感冒 86
老药新用治流感 87
蒜头冰糖对感冒有奇效 87
一叶一草治感冒 87
“神仙粥”治感冒 87
酸菌奶防感冒 87
滴鼻疗法预防感冒 87
常洗手防感冒 88
嗜糖、盐者易患感冒 88
眼药水治上感 88
呛咳勿捂嘴 88
滥用止咳药会成瘾 89
睡前慎服止咳药 89
猪肺、黄花菜治久咳 89
白糖蒸鸡蛋治咳嗽 89
主动咳嗽“清扫”肺部 90
咳嗽的食疗 90
醋泡冰糖止咳化痰 90
吸蒸汽治咳嗽 90
止咳妙法“热敷背” 90
缓解咳嗽含参片 91
蒜头冰糖水治久咳 91
醋煎鸡蛋治疗咳嗽 91
葡萄姜汁止咳 91
气管炎、哮喘防治 91
羊胆加蜂蜜治气管炎 91
缩唇呼吸：治疗肺气肿 92
治肺热型支气管炎 92
治“老慢支”小验方 92
葡萄干蜂蜜治老年性气管炎 92
海蜇可治气管炎 93
慢性支气管炎的食疗 93
橘皮茶叶蛋治好支气管炎 93
防治气管炎便方 93
鲫鱼甜杏仁汤治“慢支” 94
柚子治老年咳喘 94
咳喘病食疗方 94
豆浆治气喘 94
哮喘病人慎食腰果 94
摩擦皮肤治疗哮喘 95
核桃仁姜片治哮喘 95
哮喘防治简易锻炼法 95
按鱼际穴缓解哮喘 95
治老年性哮喘方 95
苹果蒸蛋治支气管哮喘 96
治哮喘病验方 96
肺气肿患者不要服用安眠药 96
番茄胡萝卜可能诱发哮喘 96
按摩华盖穴治疗哮喘病 96
蒜治哮喘 97
胃病防治 97
高脂食物有利胃溃疡康复 97
胃病患者少吃稀饭 97
活动脚趾能健胃 97
健胃三法 98
哪些药物容易导致胃病 98
生花生仁可抑制胃酸过多 98
治胃病单方 98
溃疡病：多吃烤馒头片 98
醋泡生姜治胃寒 99
治胃病偏方集锦 99
胃痛不能吃去痛片 99
蒲公英治疗胃肠病和浮肿 100
拍打手背防治胃溃疡 100
喝少量啤酒能防胃溃疡 100
食青香蕉可治胃溃疡 100
黄色蔬菜可控制胃炎 100
治胃寒方 100
芝麻拌蜜糖治慢性胃炎 101
西红柿汁治好胃溃疡 101
自制参苓粥可治胃溃疡 101
鹅脚治愈胃溃疡 101
乌龟猪肚炖汤治胃溃疡 101
大枣治慢性胃炎 102
葡萄酒泡香菜治胃病 102
乌贼骨蛋壳粉治胃痛吐酸水 102
睡眠不足可致胃病 102
饭后“宽衣解带”易诱发胃下垂 102
炖鸡治胃下垂 102
治胃下垂方 103
治胃痛验方 103
包菜汁治胃痛 103
食疗胃下垂 103
胃下垂体疗法 103
鲫鱼治胃寒痛 104
治恶心反胃方 104
肝胆病、肾病防治 104
紫皮白薯具有减轻急性肝功能障碍作用 104
多食蘑菇大蒜防肝病 104
如何锻炼自己的肝脏 104
脂肪肝需不需要治疗 105
肝炎病人需补钙 105
喝淮山粉豆浆可补肝 105
酒和止痛药同服有损肝脏 105
脂肪肝食疗两方 106
喝豆浆吃花生米治脂肪肝 106
一天一橘子预防胆结石 106
吃核桃治胆结石 106
治胆结石验方 106
慢性胆囊炎的自我康复 106
胆囊炎病人宜饮酸梅汤 107
胆石症可适当进荤 107
治胆石症小验方 107
指压法克结石绞痛 107
背痛当心胆石症 107
看电视与胆结石 108
鲜枣青椒预防胆结石 108
治胆石症验方 108
肾病患者吃些海带好 108
肾虚自测法 108
脓疱疮会引起急性肾炎 109
补钙须防肾结石 109
慢性肾炎食疗两则 109
蚕豆治肾炎 110
鹌鹑治肾性水肿 110
肾结石病人睡前不宜喝牛奶 110
当心止痛药致肾病 110
南瓜籽防肾结石 110
胡椒蛋治疗肾炎 110
野菊、艾叶熏愈肾盂肾炎 111
冬瓜砂仁汤治慢性肾炎 111
酸性饮料可能促生肾结石 111
前列腺肥大患者慎用感冒药 111
搓脚心治夜尿症 111
葵花根治尿路结石 112
糖尿病防治 112
长时间看电视会患糖尿病 112
睡眠少易患糖尿病 112
辣椒素可治糖尿病 112
多食胡萝卜防糖尿病 112
耳垢增多谨防糖尿病 113
糖尿病也会引起腹痛 113
苦瓜能治糖尿病 113
鲫鱼茶叶降血糖 113
吃豆腐渣能治糖尿病 114
乌骨鸡炖陈年醋治糖尿病 114
葡萄酒、葱头治糖尿病 114
柠檬能预防糖尿病并发症 114
糖尿病人勿泡热水澡 114
糖尿病患者勿吸烟 115
糖尿病自我按摩疗法 115
糖尿病的饮食疗法 115
糖尿病茶疗方 115
鲜萝卜汁治糖尿病 116
青南瓜是糖尿病患者食疗佳品 116
花旗参可降血糖 116
吃荞麦能治糖尿病 116
喝小黄米“油”治糖尿病 116
早餐吃好糖尿病 117
糖尿病患者多吃洋葱炒鳝丝 117
阿司匹林减少糖尿病患者失明可能 117
糖尿病自疗法 117
糖尿病病人夏令食谱 117
糖尿病病人步行降血糖 118
胡桃饮治疗糖尿病 118
僵蚕治糖尿病 118
番薯叶冬瓜饮降血糖 118
饮菜汁治糖尿病 119
淮山药降血糖 119
豆豉可降血糖 119
疖、疮、癣防治 119
新方消暑疖 119
治疖有良方 119
葱白蜂蜜治脓肿 120
马齿苋治疖痈 120
常备碘酒免生疮疖 120
鲜桃叶治疮疖 120
麝香止痛膏治疖肿 120
用植物油去痂 120
治丹毒有良方 120
“百部”烟熏冻疮断根 121
花生衣治冻疮 121
绿豆蛋花汤治口疮 121
辣椒治口疮 121
鹅口疮禁用抗生素 121
复方西瓜霜治疗褥疮 121
桑寄生治冻伤 122
夏季樱桃浸酒 冬季治疗冻疮 122
谷糠治顽癣 122
陈醋治股癣 122
足癣食疗两法 122
偏方治脚癣 122
冬瓜皮治脚癣 123
趾间擦花生油治足癣效果好 123
淘米水治脚癣 123
用牙膏除脚癣 123
大蒜花椒糊治脚癣 123
自治足癣 123
芦荟汁治脚气 124
醋蒜能治脚气 124
痱子粉治脚气 124
香蕉皮治脚气 124
药皂液治脚气 124
治脚气验方 125
干碘酒棉球治脚气 125
烤疗治愈手足癣 125
春季防治“桃花癣” 125
丝瓜汁治皮癣 125
红霉素软膏治脚干裂 125
速治头癣一法 126
甲沟炎简易疗法 126
治甲沟炎偏方 126
萝卜可去脚臭 126
治疗脚臭有特效方 126
“烂脚丫”的防治 126
茉莉花茶治鸡眼 127
治足底老茧简法 127
风油精可治疗鸡眼 127
针刺治鸡眼 127
长期只穿一双鞋易长鸡眼 127
腰痛、关节炎、骨质疏松防治 128
从腰痛发作时间判病因 128
悬挂法防腰痛 128
枸杞泡酒治腰痛 128
警惕腰疼 128
帮你战胜腰酸背痛 129
猫身疗腰疾 129
腰痛可识别 129
巧治闪腰 129
治妇女腰痛单方 130
脚朝天腰痛停 130
腰下垫枕防治腰肌劳损 130
山药果治肾虚腰痛 130
点“委中”活“板腰” 130
猪尾巴治腰痛 131
沉腰法治疗腰突症 131
面壁下蹲治腰椎间盘突出 131
木瓜酒治筋骨酸痛 131
枸杞蒸蛋治肾虚腰痛 131
腐竹炒盐治腰腿疼 132
电吹风治腰痛 132
秋凉应防膝关节炎 132
消除风湿关节痛简方 132
醋加蜂蜜治关节炎 132
“蹲功”消除膝盖痛 132
巧治膝盖痛 133
治关节炎偏方 133
爬山虎治关节炎 133
巧治风湿性关节炎 133
关节炎患者不宜用铁锅 133
伏天晒太阳治关节炎 134
栀子粉治疗关节扭伤 134
自助医疗操 坐骨神经炎早期恢复 134
常吃鸡软骨能减轻关节痛 134
过量饮酒导致骨质疏松 134
常吃咸蛋防骨质疏松 135
喝茶太浓导致骨质疏松 135
头发早白者易骨质疏松 135
哪些人易患骨质疏松症？ 135
骨折病人不宜喝骨头汤 135
多喝汽水易骨折 136
醋敷可治骨质增生 136
腰椎骨质增生用醋有效 136
自治肩周炎 136
肩周炎的自我治疗 136
生姜加茴香治好肩周炎 137
醋溶六神丸巧治无名痛 137
疼吗？敷上辣椒糊试试 137
何时贴伤湿止痛膏最佳 138
腹泻、便秘、痔疮防治 138
腹泻莫吃大蒜 138
红茶红糖治腹泻 138
白药贴敷治秋季腹泻 138
紫苏叶能防治习惯性腹泻 138
民间老方治慢性腹泻 139
炒荞麦粉可治痢疾 139
腹泻时不宜多吃蔬菜 139
醋煮老豆腐可健脾止泻 139
便秘良药数紫菜 139
便秘用陈醋 胜过药无数 140
大蒜汁治肛瘘 140
无花果酒治便秘和痔疮 140
热水坐浴可通便 140
老人便秘自疗三法 140
吃核桃喝豆浆治便秘 141
治便秘偏方四则 141
首乌汤治老年性便秘 141
转腰治便秘 141
以指代针治便秘 141
荸荠治便秘 142
大蒜黑芝麻治恶性便秘 142
西红柿拌蜂蜜治疗便秘 142
酒泡蒜治便秘 142
决明子治便秘 142
食醋可通大便 142
炒莱菔子治习惯性便秘 142
巧治便秘 143
便秘的呼吸疗法 143
做操治便秘 143
痔疮的体育疗法 143
痔疮防治操 144
治痔疮食疗法 144
猪苦胆治痔疮 144
牛奶治痔疮 144
藿香正气水可治疗痔疮 144
吃蕹菜止血 144
一味中药治好痔疮 144
冷水洗肛疗痔疮 145
颈椎病、头痛、眩晕防治 145
颈椎病的自我疗法 145
“无绳跳动”治颈椎病 145
“倒退搏击操”治颈椎病 145
凹状木枕治疗颈椎病 145
拍打治疗颈椎病 146
长期咽喉炎易患颈椎病 146
颈椎病人慎“摇头晃脑” 146
端肩法治颈椎病 146
瓶枕治疗颈椎病 146
怎样缓解偏头痛 147
温水泡手缓解偏头痛 147
鲜萝卜汁治偏头痛 147
偏头痛病人应注意饮食 147
补镁可缓解偏头痛 147
白菊花治神经性头痛 148
丝瓜根炖瘦肉治头痛 148
核桃冰糖水治“偏头痛” 148
向日葵盘治三叉神经痛 148
梳头可治偏头痛 148
鼻吸中药消除头痛 148
自治偏头痛三法 149
偏头痛不要乱服药 149
蜂蜜治酒后头痛 149
盛夏谨防冷饮性头痛 149
眩晕的自疗法 149
治头晕方 150
每日一餐天麻鸡肉饭治头晕、头痛疗效好 150
仙鹤草鸡蛋治眩晕 150
治内耳眩晕症 150
“百会运转操”治老年性头痛、眩晕 150
鱼头治头晕 150
生姜粉治晕车 150
喝糖醋水治晕车 151
服姜茶可减轻晕车症状 151
失眠、神经衰弱防治 151
熟睡能使免疫力增强 151
助你入睡法 151
分段睡觉 152
晚餐与入睡最佳间隔是四小时 152
午睡别超过一小时 152
酒后禁服安眠药 152
失眠者应适量补锌、铜 152
乘车不宜闭目养神 153
半夜醒来不宜开大灯 153
扑尔敏可治突发失眠 153
足部按摩疗失眠 153
踏豆按摩治疗失眠 154
消除失眠搓额头 154
抓左手催眠法 154
失眠自我推拿法 154
巧治失眠 154
黄花菜治失眠 154
蹬腿跷足也催眠 155
搓足部入睡快 155
莴笋催眠 155
枕边姜丝催入眠 155
喝芹菜汁可助安眠 155
菊花粥治失眠 155
自我按摩治失眠 155
病人的睡姿要讲究 156
生病卧床有讲究 156
治神经衰弱方 156
红枣治神经衰弱 156
神经衰弱食疗方 157
吃猪蹄防治神经衰弱 157
治神经衰弱小偏方 157
前列腺、尿道疾病防治 157
治前列腺炎验方三则 157
治前列腺炎单方 157
中药治前列腺炎 158
甘草梢治前列腺炎 158
外敷法治前列腺增生 158
绿豆芽汁可治前列腺炎和尿路感染 158
前列腺肥大可试用维生素 158
薄荷可治急性膀胱炎 158
滑石粥治急性尿道炎 159
马齿苋治尿路感染 159
尿频的简单疗法 159
治老年尿频方 159
偏方治尿频 159
白果治尿频 159
芹菜治尿频 160
老年人尿频的食疗 160
多尿食疗方 160
玉米须治小儿尿频 160
跑步治疗夜尿症 161
吃法不对多发尿石症 161
按摩喝水防结石 161
桃胶汤巧除尿路结石 161
治尿路结石 162
眼科疾病防治 162
爱护眼睛要从脚开始 162
甜食过量引发眼疾 162
噪声也会伤视力 162
40岁以上应定期检测眼压 163
吃零食有损视力 163
酒后看电视伤害视力 163
咀嚼有助提高视力 163
按摩手背治目眩 164
消除眼睛疲劳一法 164
青少年近视与牙病有关 164
近视学生不宜坐前排 165
高度近视者不能做剧烈运动 165
喝葡萄酒预防眼疾 165
患眼疾勿洗热水澡 165
治眼病有良方 165
青光眼患者忌食蜂蜜 165
青光眼患者少喝汤 166
多步行可治青光眼 166
巧食防治老花眼 166
吸气吐气防治老花眼 166
蒲公英汁治“老眼” 166
老花眼也能治好 167
老花眼的保健 167
老花眼的自我防治 167
养眼防花四法 167
眼结膜炎疗方 168
缺水易患白内障 168
赤脚走路治白内障 168
吃盐过多易患白内障 168
暴晒导致白内障 169
白内障保健操 169
耳尖放血治麦粒肿 169
治麦粒肿 169
治麦粒肿简法 169
眼睛红肿忌热敷 169
治倒眼毛 170
眼睛疲劳时的食疗方 170
常吃香菜可提高视力 170
冰糖炖猪蹄治迎风流泪 170
“四视”运目眼睛明 170
眼睛干涩症可致失明 170
皮肤疾病防治 171
瘙痒，可能是内脏疾病 171
蜂胶止痒效果好 171
芦荟酒治皮肤瘙痒 171
莴苣叶汤治老年瘙痒 172
治老年人冬季皮肤干燥瘙痒症方 172
治疗老年性皮肤瘙痒验方 172
治老年性皮肤瘙痒一法 172
无花果叶治春痒 172
香蕉皮可治皮肤瘙痒 173
醋加甘油治瘙痒 173
地瓜粉可治皮肤久溃不愈 173
西瓜皮“擦”掉痱子 173
巧治痱子两法 173
夏日巧治痱子 173
焦食盐治痱子 174
消痱二法 174
芦荟治烫伤 174
治毛囊炎方 174
牛黄解毒片外治皮肤病 174
桃叶汁治皮炎 174