1 什么是攀岩运动 1
1.1 攀岩运动的起源与发展 1
1.2 攀岩运动的特点、功能与分类 6
1.3 国内外重大攀岩赛事 19
1.4 攀岩风格与伦理 21
2 攀岩运动的主要装备 23
2.1 攀岩保护性装备 23
2.2 攀岩辅助性装备 44
3 攀岩结绳技术 46
3.1 结绳 46
3.2 固定用绳结 48
3.3 连接用绳结 55
3.4 保护用绳结 63
3.5 特殊用绳结 67
4 攀岩保护与垂降技术 70
4.1 保护技术 70
4.2 垂降技术 91
4.3 上升技术 99
5 基本攀登技术 101
5.1 平衡攀登技术 101
5.2 基本移动技术 102
5.3 山岳攀岩的基本技巧 112
6 先锋攀登技术 123
6.1 先锋攀登的基本原则 123
6.2 非技术性先锋攀登与技术性先锋攀登 124
6.3 先锋攀登的基本步骤 126
7 攀岩技能训练 133
7.1 攀岩技巧 133
7.2 攀岩爆发力训练 139
7.3 攀岩力量耐力训练 144
7.4 攀岩力量训练计划与实践 147
7.5 攀岩速度与协调平衡能力训练 152
7.6 攀岩柔韧性训练 155
8 攀岩心理与战术训练 158
8.1 攀岩心理训练 158
8.2 攀岩战术训练 163
9 攀岩活动中损伤的处理与预防 168
9.1 常见攀岩运动损伤 168
9.2 攀岩运动损伤产生的原因 170
9.3 攀岩运动损伤的处理 172
9.4 攀岩运动损伤的预防 183
附录 攀岩运动常用术语中英文对照 187
参考文献 204