第一章 一直喝水身体为什么还会干燥？ 1
金课长口渴的一天“I'm still thirsty！” 2
依然口渴的金课长 5
体内的大水缸和小水缸 8
喝很多水，水缸里却依然缺水的原因 12
缺水可导致疾病和老化 15
各个成长阶段的体内水分减少量 19
第二章 关于水的错误的健康常识 27
喝水越多越好？ 28
尽量少吃盐？ 30
为了保持皮肤滋润，浴后要涂抹保湿剂？ 32
早饭可以不吃吗？ 34
洗澡时间越长越好吗？ 36
为了多出汗，可以穿厚衣服运动？ 38
净水器的水比自来水更好？ 40
喝烧开的水最好？ 42
运动后比运动前更需要喝水？ 43
蒸汽按摩对皮肤好？ 44
第三章 会影响全身的体内干燥 45
缺水对身心造成的影响 46
身体发出的干燥信号 47
第四章 防止体内干燥的喝水方法 57
水应该怎么喝？ 58
要在日常生活中重视饮水 60
要喝微凉的水 63
时间的把握很重要 65
不要混淆水和饮料 68
成为好水的条件 72
喝水的心态 76
喝水应了解的常识 78
第五章 让身体滋润的生活实践法 85
能治百病的笑 86
提高体温的运动法 88
放松身心的泡浴法 97
安睡法 107
防干燥穿衣法 109
解渴呼吸法 111
第六章 滋润身体的应季食品 113
滋润身体的4个条件 114
春 116
夏 122
秋 131
冬 139
四季 144
干燥的食物 155
第七章 各种疾病的干燥对策 163
正确喝水也能保你健康 164
高血压 166
糖尿病 168
高脂血症、心脏病 170
肥胖 172
腰膝疼痛 175
骨质疏松症 177
更年期障碍 179
尿频 181
老花眼 183
黑斑、皱纹 185
脱发、秃顶 187
失眠症 189
性生活的烦恼 191
焦虑症、抑郁症 193
癌 195
异位性皮炎 197
粉刺 199
附录 生长激素——年轻10岁，再长20cm 201
成年人年轻10岁的方法 202
关于生长激素的问与答 206
让儿童、青少年再长20cm 209