一、正确认识人体的“火” 1
（一）“火”的概念 1
（二）火的分类 2
（三）人体之“火”的作用 4
（四）上火的原因 4
（五）“上火”后的注意事项 5
二、去火招数一箩筐 6
（一）去火三原则 6
（二）走出败火三误区 7
（三）食物去火妙招 8
（四）中药去火妙招 36
（五）中成药去火妙招 80
（六）运动去“火”妙招 92
（七）精神去火妙招 99
（八）外治去火妙招 102
三、因时因人，去火方式大不同 106
（一）春季去火妙招 106
（二）夏季去火妙招 118
（三）秋季去火妙招 127
（四）冬季去火妙招 137
（五）小儿去火妙招 144
（六）老年人去火妙招 152
（七）哺乳期女性去火妙招 154
（八）熬夜一族去火妙招 156