上篇 情绪篇 2
Chapter 1 转化你的消极情绪 2
工作中你快乐吗 3
谁偷了你的快乐 4
你的情绪是什么颜色 7
消极情绪也有积极价值 10
情绪在对你说什么 13
Chapter 2 迷茫——给自己一张职业地图 18
迷宫与迷雾 19
走出迷宫：俯瞰职业全局 21
穿透迷雾：从“感觉”到“了解” 31
Chapter 3 焦虑——突破与成长的契机 39
你焦虑吗 40
焦虑从何而来 43
回到成长区 44
驯服焦虑 46
创造你的支持系统 51
Chapter 4 厌倦——人人都有的职场之痒 55
你对工作厌倦吗 56
调整你的心理预期 58
跳槽可以解决倦怠感吗 59
职场老手的“七年之痒” 60
穿越倦怠感 62
Chapter 5 失落——给工作加满油 74
你有失落感吗 75
你想要什么——欲望、需求和价值 76
什么让你失落 79
如何填补失落感 81
Chapter 6 恐惧——应对才是王道 90
你的恐惧是什么 91
恐惧是一种自我保护机制 93
恐惧的三个层次 95
如何应对恐惧 98
下篇 心智篇 110
Chapter 7 战胜你内心的怪兽 110
情绪的冰山与内心的怪兽 111
怪兽一：决策焦虑 113
怪兽二：完美主义 115
怪兽三：抱怨 116
怪兽四：自我设限 119
怪兽五：拖延 121
Chapter 8 不确定——做一个安心的决定 123
你有“决策焦虑”吗 124
决策的陷阱 127
怎样作出安心的决定 128
在不确定中发现机会 141
Chapter 9 不完美——摆脱完美主义的阴影 143
你是这样的完美主义者吗 144
完美主义的代价 146
完美主义来自他人的完美期望 149
完美主义者与追求卓越者 151
从完美主义到追求卓越 153
Chapter 10 不可控——从抱怨者到掌控者 159
你是“受害者”吗 160
抱怨的价值与风险 161
为你的生命负责 163
从抱怨到行动 165
在不可控中关注可控 166
Chapter 11 不可能——打开生命的可能 173
你在自我设限吗 174
自我实现的预言与习得性无助 177
你是怎样困住自己的 180
跳出限制性信念 184
限制、责任与自由 192
Chapter 12 战胜拖延，开始行动 194
拖延：骑象人与大象的冲突 196
恐惧的大象与严厉的骑象人 197
如何更有行动力 199
核心：建立“安全网” 200
对内：改变自我对话 202
对外：压力反转 207
附录：找到理想职业的7条吊诡定律 212
榴莲定律 212
梦露定律 212
水杯定律 213
油箱定律 213
赌注定律 214
碰撞定律 214
飞去来定律 214