前言 2
分娩纪实 盼了又盼的宝宝终于出生了！ 10
我是这样生下宝宝的！ 妈妈们的分娩体验记 14
第1章 怀孕后的10个月 20
为了顺产而制定的孕妇日历 20
初期0～3周（妊娠第1个月） 22
虽然准妈妈们还没有意识到、但一个新生命却已经被孕育出来了 22
这些症状都是怀孕的信号 23
妊娠周数的计算方法 24
为了胎儿的健康，准妈妈需要注意的事项 25
初期4～7周（妊娠第2个月） 26
当意识到自己可能怀孕时就要及时到医院进行检查，此时有些孕妇已经开始出现妊娠反应了 26
妇产科初体验 27
产检时要接受的检查 28
初期8～11周（妊娠第3个月） 30
妊娠反应最厉害的时期，在此期间不要勉强自己吃东西 30
度过妊娠反应期的方法 31
取得《母子健康手册》 32
观看B超照片的方法 33
初期12～15周（妊娠第4个月） 34
此时妊娠反应开始减弱，胎盘形成后逐渐进入安定期 34
为肚子变大做准备 35
中期16～19周（妊娠第5个月） 36
这一阶段是身体状况逐渐趋于平稳的安定期，尽情享受孕妇生活吧 36
愉快地度过安定期的方法 37
母亲学习班是什么样的地方 38
通过孕妇运动使身心更加舒适 39
中期20～23周（妊娠第6个月） 40
肚子开始向前凸出，会较频繁地感到胎动 40
开始护理乳房 41
中期24～27周（妊娠第7个月） 42
此时肚子会突然变重，要经常注意体重的增加 42
“大肚子”的基本动作 43
后期28～31周（妊娠第8个月） 44
注意腹胀、养成“累的时候就休息”的习惯 44
当诊断为“臀先露”时 45
注意先兆早产、早产的发生 45
后期32～35周（妊娠第9个月） 46
再坚持一段时间就可以见到宝宝了，做好迎接宝宝的准备 46
准备迎接宝宝 47
后期36～39周（妊娠第10个月） 48
马上就要见到宝宝了，做好分娩的准备 48
做好迎接阵痛和住院的准备 49
妊娠期的注意事项 50
烟、酒、咖啡等物品 50
药、X射线 51
先兆流产、流产 52
子宫或卵巢部位的疾病 54
职业女性的孕期生活 56
过敏体质 58
双胞胎（多胎妊娠） 59
腹胀及腹痛 60
先兆早产、早产 62
妊娠高血压综合征（妊娠中毒症） 64
羊水、胎盘的问题 66
返乡分娩 68
交通工具与旅行 69
臀先露 70
便秘、痔疮腰痛 71
皮肤问题 73
妊娠期间的性生活 74
妊娠期间的问与答 76
30岁以后的妊娠与分娩 80
第2章 分娩的基础知识 84
选择医院的方法 84
综合医院／专业妇产医院 85
私人产院（诊所）／助产院 86
选择医院时的要点 87
分娩前的变化 88
入院前的准备工作 89
从入院至出院的必需品 90
从出现分娩信号到入院的流程 92
从住院至分娩的流程 94
从开始阵痛到分娩完毕 96
阵痛开始后 98
缓解疼痛的呼吸法 102
对付阵痛的妙招 104
阵痛相关的问与答 106
胎儿娩出时的样子 108
产妇即将被送往分娩室 110
分娩室中的设备 112
在分娩台上的用力方法 114
分娩中可能发生的问题与对策 116
分娩时需要接受的诊察、检查、处置 118
剃毛／导尿／浣肠 118
分娩监视装置／扩大子宫口的措施 119
阵痛诱发剂 阵痛促进剂 120
诱发分娩 121
会阴切开 122
分娩中可能遇到的问题 124
微弱阵痛／滞产／头盆不称 124
软产道强韧／回旋异常／胎儿假死／脐带缠绕／迟缓性出血 125
产妇与宝宝的住院生活 126
分娩当天 126
新生婴儿要接受的检测／小儿科医生为新生儿进行健康检查 127
产后第1天／产后第2天 128
产后第3天 129
产后第4天 130
出院后的生活 131
各种各样的分娩方法 132
自然分娩 133
介入医疗手段的分娩 136
预定剖宫产与紧急剖宫产有什么差别？ 137
希望宝宝能够健康地出生 138
计划分娩／无痛分娩 140
真空吸引分娩 141
分娩相关的问与答 142
第3章 妊娠期间的饮食与营养 148
保证饮食整体的均衡 148
主食每日饮食的中心 149
副菜多吃蔬菜和海藻 150
主菜摄取适量的蛋白质 151
牛奶、乳制品和水果摄取适量的钙质 152
其他食品控制盐分、油脂和甜食的摄取 153
妊娠期应多摄取的营养元素 154
铁 154
钙／叶酸 155
学会如何编排食谱 156
妊娠期间需要注意的问题 157
简单孕妇食谱 158
主食 158
副菜 160
主菜 164
乳制品 166
第4章 保证安产的健身法和体重管理 168
孕妇和胎儿的体重管理讲座 168
妊娠期间的体重管理技巧 169
孕妇快走运动 170
生活中孕妇体操 172
1消除不适症状的方法 174
2提高顺产能力的体操 184
帮助分娩的放松法 190
第5章 产后的身体恢复与护理 192
产后身体的恢复 192
产后的身体问题 195
产后的心理问题 198
产后的体形恢复计划 200
乳房护理 208
产后乳头和乳房的护理 210
喂奶的基本方法 214
接下来就给宝宝喂母乳吧 216
您可以尝试别的抱法 217
乳房问题110 218
母乳相关的问与答 220
哺乳用胸罩的选择方法 225
奶粉的相关知识 226
奶粉的冲泡方法与喂法 227
奶粉相关的问与答 228
调乳用品 230
第6章 0～3个月的婴儿的发育与护理 232
0～3个月大的婴儿的发育与健康 232
0～3个月的婴儿的发育标准 233
对新生儿的照看及日常护理 234
将刚刚出生的宝宝容易出现的问题一并解决 237
1个月大的婴儿 238
2个月大的婴儿 242
3个月大的婴儿 244
3～4个月的健康检查 246
宝宝非常喜欢来自妈妈的按摩！ 247
观摩婴儿按摩教室 248
提早了解生育津贴的相关信息 249
预防接种的基础知识 251