孕前准备 23
放轻松，做好备孕的心理准备 24
调节好备孕的心情 24
给自己一个美好的早晨 24
轻音乐配热饮，缓解不良情绪 24
深呼吸，让心情放松 24
家庭关系融洽，更有利于备孕 25
夫妻之间——以“爱”为名 25
婆媳之间——由“宠”而发 25
备孕倒计时 25
一年倒计时：戒烟、戒酒 25
半年倒计时：做孕前检查 25
3个月倒计时：补充叶酸及营养 25
总是怀不上，尽早做检查 26
导致不孕的因素及不孕检查 26
走出备孕三大误区 26
算一笔账，做到心中有数 27
孕前检查的项目及费用 27
孕期及宝宝出生后1年的花费预算 28
帮助准爸妈节省开支的小窍门 29
新时代节省开支小妙方 29
生育保险报销 29
备孕，营养要跟上 30
在医生指导下服用叶酸 30
补充叶酸的重要性 30
怎样选择叶酸补充剂 30
需要重点补充的矿物质 30
钙 30
铁 30
锌 30
碘 30
小两口备孕饮食指南 31
多吃绿色蔬菜 31
要记得补充水分 31
饮食上要多样化 31
在体内储存足够的钙和铁 31
备孕妈妈食谱推荐 32
蘑菇猪排 32
猪肝炒油菜 32
虾仁鲍鱼汁 32
备育爸爸食谱推荐 33
鲑鱼米虾粥 33
五味鸡汤 33
洋葱牛肉卷 33
沙茶羊肉片 33
制定二人健身计划，让身体也做好准备 34
有氧运动帮你健康备孕 34
有氧运动前要做好准备 34
不可缺少的孕前检查 35
孕前检查及一定要治愈的疾病 35
孕前检查的原因和检查项目 35
孕前一定要治愈的疾病 35
备孕爸妈必须提前注射的疫苗 35
提前11个月注射乙肝疫苗 35
提前8个月注射风疹疫苗 35
提前3个月注射甲肝疫苗 35
优生咨询 36
进行优生咨询的目的和好处 36
优生咨询的内容有哪些 36
意外怀孕也能生健康宝宝 37
意外状况一：一直抽烟、饮酒或长期对着电脑 37
意外状况二：一直吃避孕药或其他的药 37
意外状况三：刚做完剧烈运动或长期做剧烈运动 37
意外状况四：外出旅游时怀孕 37
意外状况五：距上次中止妊娠没多久怀孕 37
要怀孕了，不做对宝宝有害的事 38
不要小看烟酒的危害 38
吸烟影响精子质量 38
备孕前3个月开始戒烟 38
过量饮酒危害多 38
过度饮酒损害性功能 38
别舍不得，有些工作岗位要离开 39
备孕妈妈必须离开的工作岗位 39
不用远离工作，也需要注意的事情 39
让心爱的宠物暂时离开几个月 40
因特殊原因无法送走宠物该怎么办 40
“最佳时间”益处大 40
诗歌欣赏：孩子，孩子 41
怀孕第1月（0～4周） 不知不觉，胎宝宝来了 41
1～2周，为宝宝的到来创造条件 44
揭开受精卵的神秘面纱 44
数目庞大，意志顽强的精子 44
历练45天后，变得成熟 44
如何培育优质的精子 45
珍贵、巨大的卵子 46
如何产生优质卵子 46
受精卵的形成过程 47
找准排卵期，受孕更轻松 48
计算排卵期的三种方法 48
合适的性爱时机能增加怀孕概率 49
有利于受孕的性爱姿势 49
放松心情有利于优生 49
准妈妈生活宜忌 50
不宜长期接触手机、电脑等电磁辐射源 50
避免接触铅、汞、农药等有害物质 50
烫染头发、照X射线这些一定要避免 50
用药需咨询 50
月经后1周内不要擅自服用药物 50
禁止使用的药物 50
本周营养食谱推荐 51
芝麻菠菜 51
黑米肉丸 51
干烧冬笋 51
番茄炒豆腐 51
不妨从现在开始写孕期心语吧 52
可供准妈妈选择的记录方法 52
放松下来，期待缘分的降临 52
教准妈妈放松情绪的呼吸法 52
选择花卉装饰家，让心情随花绽放 52
3～4周，胎宝宝悄悄地来了 53
受精卵形成，胎宝宝诞生 53
细心注意身体怀孕的信号 53
验孕试纸的用法 53
准妈妈饮食宜忌 54
叶酸还要坚持吃 54
常吃鱼有益处 54
多喝牛奶，保证充足钙质 54
少吃刺激性食物 54
本周营养食谱推荐 55
瘦肉圆白菜粥 55
五彩开胃鸡丁 55
玉米粒炒芥蓝 55
准妈妈生活宜忌 56
把自己当成孕妇来看 56
做好个人卫生，让妇科疾病走开 56
生活有规律，宝宝更安全 56
内心平和，不要让忧郁、怒气来干扰 56
情绪胎教 57
良好的情绪有助于优生 57
跳动的音符帮助你稳定情绪 57
怀孕第2月（5～8周） 感知宝宝的到来 59
5周，可爱的“小海马 60
宝宝周周看 60
准妈妈身体变化 60
第5周特别提醒 61
到医院确认怀孕 61
及时到医院建档 61
准妈妈饮食宜忌 62
孕早期应重点摄入的营养素 62
怎样吃蔬菜更有营养 63
每天一杯鲜果汁 63
山楂、桂圆不宜多吃 63
本周营养食谱推荐 64
馄饨鸭 64
新鲜蔬菜沙拉 64
营养水果沙拉 64
准妈妈生活宜忌 65
好心情是保胎的好方法 65
避免感冒，不要随意用药 66
环境污染，最好有防护措施 66
情绪胎教 67
准爸爸也要参与到情绪胎教中来 67
准爸爸的“悄悄话” 67
6周，既甜蜜又恼人的孕吐来了 68
宝宝周周看 68
准妈妈身体的变化 68
第6周特别提醒 69
白带增多，细心观察 69
私密部位要细心呵护 69
做好这四件事，预防流产 69
准妈妈饮食宜忌 70
补充水分，首选白开水 70
少食多餐，想吃就吃 70
清淡饮食，避免油腻 71
既缓解孕吐又有营养的食物 71
本周营养食谱推荐 72
开胃糖醋鱼 72
孕妇安胎养生粥 72
鲤鱼枣粥 72
红枣阿胶粥 72
缓解孕吐食疗方5则 72
生姜橘皮 72
梅干菜猪瘦肉 72
韭菜姜汁 72
梨丁香 72
鲜柠檬汁 72
准妈妈生活宜忌 73
5个小妙招帮你减轻恶心呕吐 73
不要做激烈的运动 73
停止性生活 73
适当参加社会活动 73
营养胎教 74
燕窝的妙用 74
开胃小吃：凉拌花生芹菜 74
鲜果汁DIY：双味猕猴桃汁 74
7周，胎宝宝有蚕豆那么大了 75
宝宝周周看 75
准妈妈身体变化 75
第7周特别提醒 76
阴道出血不一定是流产 76
多休息，保证充足睡眠 77
准妈妈饮食宜忌 78
饮食重质不重量 78
新鲜的水果蔬菜更营养 78
睡前不宜喝高钙牛奶 79
准妈妈不宜多吃的几种食物 79
本周营养食谱推荐 80
豆苗烧银耳 80
陈皮牛肉 80
松子豆腐 80
鲜奶玉米笋 80
准妈妈生活宜忌 81
不要盲目用药物抑制孕吐 81
脱掉高跟鞋，走起来更平稳 81
选择让自己舒适的居住环境 81
如何排解孕早期焦虑情绪 82
运动胎教 83
适当运动，胎宝宝更健康 83
和老公一起散散步 83
8周，胎宝宝心脏开始跳动 84
宝宝周周看 84
准妈妈身体变化 84
第8周特别提醒 85
及早发现异常妊娠 85
发生流产莫心焦，恢复身体最重要 85
准妈妈饮食宜忌 86
在外就餐有讲究 86
职场工作餐怎么吃 86
少喝茶，以免准妈妈神经兴奋 87
不要过量服用鱼肝油 87
本周营养食谱推荐 88
砂仁藿香米粥 88
茯苓鲫鱼汤 88
芹菜拌香干 88
芝麻酱拌豆腐 88
准妈妈生活宜忌 89
避免噪声污染 89
职场准妈妈可适当减轻工作量 89
音乐胎教 90
哪些音乐适合胎教 90
音乐胎教时要注意音乐的选择、音量和距离 90
诗歌欣赏：雨下 91
怀孕第3月（9～12周） 精心呵护肚子里的宝宝 93
9周，胎宝宝开始像个小人了 94
宝宝周周看 94
准妈妈身体变化 94
第9周特别提醒 95
远离对胎宝宝不利的因素 95
尿频、便秘随时会来打扰你 95
准妈妈饮食宜忌 96
重点补充镁和维生素A 96
不偏食，给宝宝做个榜样 96
安胎食物可适当多吃 96
本周营养食谱推荐 97
陈皮鱼汤 97
菠菜胡萝卜炒鸡蛋 97
番茄胡萝卜烧牛肉 97
花生菠菜粥 97
准妈妈生活宜忌 98
穿上宽松的衣裤 98
最好穿上防辐射服 98
重物提不得 98
咳嗽得治，不要粗心大意 98
孕期情绪变化大，准爸爸来帮忙 99
情趣胎教 100
一朵小布花 100
10周，可爱的小扁豆荚 101
宝宝周周看 101
准妈妈身体变化 101
第10周特别提醒 102
别忘办理准生证（生育服务证） 102
出生缺陷筛查 102
控制糖摄入量，不给真菌提供滋生环境 102
准妈妈饮食宜忌 103
多吃富含不饱和脂肪酸的食物 103
准妈妈嗜酸辣食物要有节制 103
孕妇食用粗粮有讲究 103
本周营养食谱推荐 104
鸡肉鲜汤烧小白菜 104
荔枝猪髓鱼头汤 104
青柠煎鳕鱼 104
羊肉蛋羹 104
准妈妈生活宜忌 105
着棉质内衣更舒服 105
着装干净整洁，心情更加舒畅 105
不要接触化学药品 105
抚摸胎教 106
抚摸胎教，宝宝喜欢的游戏 106
抚摸胎教也有讲究 106
11周，孕吐就要过去了 107
宝宝周周看 107
准妈妈身体变化 107
第11周特别提醒 108
肚子开始凸显，注意保护腹部 108
宝宝对营养的需求增加了 108
准妈妈饮食宜忌 109
防治营养不良，要这样吃 109
不宜吃腌制、霉变食物 110
选择合理的烹饪方式，避免营养流失 110
本周营养食谱推荐 111
腰果玉米 111
胡萝卜炒肉丝 111
竹沥粥 111
准妈妈生活宜忌 112
建议准妈妈更换专用胸罩 112
预防妊娠纹的小诀窍 112
选择柔和的护肤品 112
游戏胎教 113
游戏胎教益处多 113
比赛说绕口令，看谁更厉害 113
12周，胎宝宝像个完整的小人儿 114
宝宝周周看 114
准妈妈身体变化 114
第12周特别提醒 115
做第一次正规孕期检查 115
有些准妈妈会出现黄褐斑 115
食欲逐渐增加，这是好事 115
性生活急不得，再等等 115
准妈妈饮食宜忌 116
整个孕期都要多吃鱼 116
可当作零食的食物 116
水果每天最多500克 116
清晨一杯白开水 116
本周营养食谱推荐 117
玉竹瘦肉汤 117
麻酱拌茄子 117
苔菜虾 117
准妈妈生活宜忌 118
工作不要勉强，量力而行 118
找个机会把怀孕的事告诉老板 118
保证充足的睡眠 118
不做剧烈运动和长途旅行 118
别担心，孕期B超是安全的 118
美育胎教 119
春日游，杏花吹满头——名画古诗同欣赏 119
赏花，体验美妙情感 119
怀孕第4月（13～16周） “好孕”来了 121
13周，早孕的不适消失了 122
宝宝周周看 122
准妈妈身体变化 122
第13周特别提醒 123
进入安全期，可以适当锻炼身体 123
准妈妈怎么做运动比较合适 123
准妈妈饮食宜忌 124
胃口大开，宜少食多餐 124
增加主食摄入，保证充足能量 124
植物油，有助胎宝宝发育 124
本周营养食谱推荐 125
小白菜豆腐汤 125
白虾芦笋 125
鳝鱼金针菇汤 125
菠菜鸡煲 125
准妈妈生活宜忌 126
勤刷牙，勤漱口，预防牙病 126
正确的刷牙方法 126
准妈妈最好不要开车 126
准妈妈开车注意事项 126
运动胎教 127
孕期瑜伽，有利于优生 127
适合孕期练习的瑜伽 127
14周，胎宝宝可以斜眼、皱眉、做鬼脸了 128
宝宝周周看 128
准妈妈身体变化 128
第14周特别提醒 129
补碘，多吃含碘丰富的食物 129
适当增加各类营养素的摄入 129
准爸妈可以享受夫妻生活了 129
准妈妈饮食宜忌 130
不宜多吃盐 130
不要因为怕胖而节食 130
补钙需要遵医嘱 130
适当补充矿物质 130
本周营养食谱推荐 131
鲜虾荷兰豆 131
素什锦 131
爽口开胃小菜三样 131
糖醋萝卜丝 131
炒田螺 131
核桃仁拌冬瓜 131
准妈妈生活宜忌 132
可做短途旅行 132
早些知道有关生育保险的事 132
语言胎教 133
多和胎宝宝说说话 133
胎宝宝非常喜欢听爸爸的声音 133
15周，胎宝宝能够“呼吸”了 134
宝宝周周看 134
准妈妈身体变化 134
第15周特别提醒 135
逐渐出现便秘情况 135
尿频现象加重 135
ABO溶血检查 135
孕中期，可能会有一些不适 135
准妈妈饮食宜忌 136
多吃蔬菜、水果和粗粮，缓解便秘 136
体重超标和不达标的准妈妈怎么吃 136
本周营养食谱推荐 137
山药核桃芝麻糊 137
鸡蛋炒蒜薹 137
乌骨鸡汤 137
准妈妈生活宜忌 138
简单孕妇操，放松身心 138
牙龈出血的对策 139
午睡的益处 139
孕期发质变化，要好好护理 139
想象胎教 140
想象宝宝的样子 140
挑一张宝宝图片贴床头 140
16周，第一次胎动，像蝴蝶一样飞过 141
宝宝周周看 141
准妈妈身体变化 141
第16周特别提醒 142
别忘了第二次正式产检 142
咨询医生要不要做唐氏筛查 142
从此开始体验胎动的美妙感受 142
准妈妈饮食宜忌 143
多吃对胎宝宝大脑有益的食物 143
警惕对胎宝宝大脑有害的食物 143
本周营养食谱推荐 144
核桃黑芝麻糖 144
海蜇拌双椒 144
紫菜豆腐羹 144
对宝宝大脑发育有益的食谱 144
二米粥 144
二米饭 144
大米绿豆粥 144
黄豆玉米糊 144
玉米菜团子 144
牛奶麦片粥 144
准妈妈生活宜忌 145
保养好乳房 145
准妈妈能不能下厨房 145
音乐胎教 146
音乐让宝宝更聪明 146
让听音乐成为一种习惯 146
和宝宝一起听音乐：《春江花月夜》 146
诗歌欣赏：变“丑”的妻子 147
怀孕第5月（17～20周） 看起来像个孕妇了 149
17周，顽皮的“鸭梨” 150
宝宝周周看 150
准妈妈身体变化 150
第17周特别提醒 151
适当控制体重，防止营养过剩 151
全面补充微量元素 151
最舒服的一段日子即将开始 151
准妈妈饮食宜忌 152
好吃不胖的营养食物 152
保健品不能代替食物 152
水果不能代替蔬菜 152
本周营养食谱推荐 153
苹果甲鱼羊肉汤 153
菠菜猪肝粥 153
猴头菇炖鸡 153
准妈妈生活宜忌 154
肚子显山露水，该穿舒适的孕妇装了 154
孕期健忘的对策 154
知识胎教 155
教宝宝认识动物和昆虫 155
18周，感觉到明显胎动 156
宝宝周周看 156
准妈妈身体变化 156
第18周特别提醒 157
高龄准妈妈可以去做羊膜穿刺了 157
胎动越来越频繁 157
按摩腹部有好处 157
准妈妈饮食宜忌 158
宝宝骨骼的发育需要更多的钙摄入 158
少吃含糖量高的水果 158
本周营养食谱推荐 159
清炒虾仁 159
鱼头木耳汤 159
榛仁莴笋扇贝 159
准妈妈生活宜忌 160
洗澡也有讲究 160
开始进行乳头保养 160
不建议用卫生护垫 160
夜间下肢痉挛怎么办 160
不必密切监测胎动 161
安排一次轻松的二人旅行 161
亲子胎教 162
亲手给宝贝做个小布袋 162
19周，胎宝宝的听觉形成了 163
宝宝周周看 163
准妈妈身体变化 163
第19周特别提醒 164
可以做有规律的声音胎教了 164
水肿情况会逐渐加重 164
准妈妈饮食宜忌 165
饮食宜清淡温和 165
少吃高糖食品 165
饮食多样化，摄取营养全面均衡 165
本周营养食谱推荐 166
平菇炖土豆 166
银耳莲子鸡汤 166
嫩豆腐鲫鱼羹 166
菊花猪肝汤 166
准妈妈生活宜忌 167
腹部皮肤干痒的对策 167
睡眠最好左侧卧 167
晒太阳好处多 167
适当减轻工作负担 167
美育胎教 168
美好温馨的电影有助于胎教 168
电影欣赏《导盲犬小Q》 168
20周，胎宝宝越来越好看了 169
宝宝周周看 169
准妈妈身体变化 169
第20周特别提醒 170
本周做第三次正式产检 170
注意监测血压 170
准妈妈饮食宜忌 171
少吃产气的食物 171
适当多吃含膳食纤维的食物 171
远离吃鸡蛋的误区 171
本周营养食谱推荐 172
笋烧海参 172
海米炝紫甘蓝 172
百变鸡蛋食谱 172
水煮荷包蛋 172
菜豆蛋 172
鸡蛋羹 172
肉碎炒蛋 172
准妈妈生活宜忌 173
和准爸爸一起参加孕妇培训班 173
孕期视力也许会改变 173
孕中期锻炼：简单、可行的孕妇操 173
可以为宝宝添置些衣物了 173
美学胎教 174
手工时间：宝宝帽 174
插花艺术——美的享受 175
怀孕第6月（21～24周） 进补的最佳时机 177
21周，子宫不断增大 178
宝宝周周看 178
准妈妈身体变化 178
第21周特别提醒 179
最好做一下微量元素的测定 179
乳房分泌液体别担心 179
多喝水帮助增加羊水 179
准妈妈饮食宜忌 180
适当补充钙、铁元素 180
多吃健脑食物，助宝宝更聪明 180
晚餐不要吃太多，以免体重超重 180
本周营养食谱推荐 181
茭白炒鸡蛋 181
山药枸杞排骨汤 181
鲍汁双鲜 181
准妈妈生活宜忌 182
保证充足睡眠 182
注意休息，避免劳累 182
关注乳腺健康 182
锻炼骨盆底肌肉 182
知识胎教 183
教宝宝认识字母卡片 183
教宝宝认物 183
22周，进入胎动频繁期 184
宝宝周周看 184
准妈妈身体变化 184
第22周特别提醒 185
胎动变得频繁且有规律 185
从本周开始可以做排畸B超检查了 185
预防小腿抽筋 185
腹部按摩有要求 185
准妈妈饮食宜忌 186
孕期营养要均衡 186
最适合准妈妈喝的果蔬汁 187
怎样喝汤最营养 187
本周营养食谱推荐 188
浓香牛骨汤 188
瘦肉人参果 188
香蕉煎饼 188
准妈妈生活宜忌 189
准妈妈如何洗发 189
小腿抽筋的应对方法 189
要严密监测胎动情况 189
语言胎教 190
教宝宝认识简单单词 190
给宝宝唱英文歌 190
23周，孕味十足准妈妈 191
宝宝周周看 191
准妈妈身体变化 191
第23周特别提醒 192
警惕晚期流产 192
避免腹部受到碰撞 192
胎教之旅到达高峰 192
职场准妈妈注意休产假 192
准妈妈饮食宜忌 193
预防便秘吃什么 193
准妈妈要保证吃早餐 193
本周营养食谱推荐 194
柠檬鲑鱼 194
花生炖牛肉 194
竹笋蘑菇炖豆腐 194
准妈妈生活宜忌 195
准妈妈逛街的安全准则 195
做家务的注意事项 195
情绪胎教 196
回忆法，帮助放飞忧郁 196
郊外旅行，让你有个好心情 196
24周，胎宝宝进入大脑发育成熟期 197
宝宝周周看 197
准妈妈身体变化 197
第24周特别提醒 198
本周做第四次正式产检 198
选择准妈妈专用内衣裤 198
容易出现皮肤瘙痒症 198
准妈妈饮食宜忌 199
细分食物的吃法 199
过冷的食物要节制 199
预防黄褐斑怎么吃 199
本周营养食谱推荐 200
莲子百合甜汤 200
莴笋肉片 200
番茄蒸蛋 200
银耳红枣汤 200
准妈妈生活宜忌 201
准爸爸给准妈妈做些轻松的按摩 201
如何应对孕期不良情绪 201
孩子生后谁来带，做个规划 201
美育胎教 202
妈妈讲故事，传递健康、乐观的信息 202
好听的胎教故事有哪些 202
诗歌欣赏：妈妈不要害怕 203
怀孕第7月（25～28周） 胎宝宝快速长大了 205
25周，胎宝宝的肺越来越结实了 206
宝宝周周看 206
准妈妈身体变化 206
第25周特别提醒 207
别忘了妊娠糖尿病筛查 207
注意房内通风，不让病毒乘虚而入 207
准妈妈饮食宜忌 208
准妈妈要多吃补脑食物 208
摄入充足的维生素 208
准妈妈防止食欲旺盛的方法 208
本周营养食谱推荐 209
酒酿蛋包汤圆 209
养生粥精选 209
粗粮粥 209
生姜红枣粥 209
枸杞麦冬粥 209
葱白大蒜粥 209
薏米黑豆粥 209
准妈妈生活宜忌 210
腹部继续增大，行动要小心 210
尽情享受别人的关爱 210
准妈妈夏日防蚊小窍门 210
趣味胎教 211
给宝宝讲西游记的故事 211
配合音乐胎教增添趣味 211
26周，胎宝宝的视觉神经开始发挥作用 212
宝宝周周看 212
准妈妈身体变化 212
第26周特别提醒 213
该做妊娠高血压疾病检查了 213
准妈妈饮食宜忌 214
继续补充铁和钙 214
帮助消除水肿的食物 214
妊娠高血压疾病的准妈妈怎么吃 214
本周营养食谱推荐 215
杂锦酿番茄 215
甘蔗荸荠雪梨汁 215
消除水肿的菜谱 215
猪肝绿豆粥 215
牛肉粥 215
海米冬瓜 215
眉豆煲猪脬汤 215
鲫鱼丝瓜汤 215
准妈妈生活宜忌 216
准妈妈要保护好自己的脚 216
准妈妈不用害怕妊娠纹 216
量力而行，做不了的事不要勉强 216
情绪胎教 217
美好的憧憬，带来愉悦的心情 217
歌曲欣赏：《明天会更好》 217
27周，胎宝宝长出头发了 218
宝宝周周看 218
准妈妈身体变化 218
第27周特别提醒 219
可以进行B族链球菌检查 219
腰酸背痛可能会加重 219
准妈妈饮食宜忌 220
加强营养，纠正不良习惯 220
切记不宜吃这些鱼 220
最好不要吃夜宵 220
本周营养食谱推荐 221
红枣百合粥 221
猪心粥 221
鸡肝豆苗汤 221
准妈妈生活宜忌 222
厨房油烟大，最好少下厨房 222
托腹带的选择和使用 222
美育胎教 223
成语学习：滥竽充数 223
练习毛笔字陶冶情操 223
28周，开始正规记录胎动 224
宝宝周周看 224
准妈妈身体变化 224
第28周特别提醒 225
本周做第五次正式产检 225
准妈妈进入围产期 225
开始正规记录胎动 225
了解早产的征兆 225
准妈妈饮食宜忌 226
关注准妈妈四季饮食 226
有利于睡眠的食物及其饮食窍门 226
本周营养食谱推荐 227
奶油双花 227
冬菇炖白菜 227
莲子桂圆猪脑汤 227
排骨汤面 227
准妈妈生活宜忌 228
出现假宫缩不要紧张 228
需要卧床的准妈妈要遵医嘱 228
预防腿部静脉曲张 228
美学胎教 229
欣赏名画《圣母子》 229
怀孕第8月（29～32周） 进入孕晚期 231
29周，胎宝宝的发育过程忙碌而有序 232
宝宝周周看 232
准妈妈身体变化 232
第29周特别提醒 233
进入孕晚期，每两周进行一次产检 233
测量骨盆，看能否顺产 233
可能会出现胸闷的现象 233
准妈妈饮食宜忌 234
孕晚期的营养需求 234
每日一菇，能补充孕晚期的营养需求 234
缓解胃灼热的吃法 235
准妈妈“去火”食物 235
本周营养食谱推荐 236
银耳老鸽汤 236
蘑菇炒肉片 236
什锦蘑菇炒黄花 236
准妈妈生活宜忌 237
怎样矫正胎位不正 237
肋骨疼的原因及缓解措施 237
孕晚期产检时的注意事项 237
运动胎教 238
准妈妈运动的注意事项 238
30周，胎宝宝可对光线和声音做出反应了 239
宝宝周周看 239
准妈妈身体变化 239
第30周特别提醒 240
本周做第六次正式产检 240
严防其他并发症的发生 240
活动关节，减轻手指麻木 240
该做增强骨盆的运动了 240
准妈妈饮食宜忌 241
准妈妈进补过量也有危害 241
吃海鲜有助于缓解孕期抑郁症 241
准妈妈要保证热能的供给 241
本周营养食谱推荐 242
果汁鱼块 242
预防妊娠贫血的菜谱 242
冰糖五彩玉米羹 242
百合粥 242
香菇红枣粥 242
芝麻粥 242
准妈妈生活宜忌 243
不要让产前抑郁症缠上你 243
战胜对分娩的恐惧 243
看电视有要求 243
语言胎教 244
《三字经》，提前感受中国文化 244
介绍两个机智的朋友给宝宝 244
31周，胎宝宝各个器官继续完善 245
宝宝周周看 245
准妈妈身体变化 245
第31周特别提醒 246
胎动幅度在减小 246
预防早产的几个细节 246
腰背四肢痛 246
准妈妈饮食宜忌 247
要遵守三点饮食原则 247
一定要吃菠菜和鱼类 247
为防早产，不宜多吃的食物 247
本周营养食谱推荐 248
生菜豆衣卷 248
菠菜拌猪肝 248
香菇鹌鹑蛋汤 248
粳米鸡丝粥 248
准妈妈生活宜忌 249
有些事情不要再做了 249
何时停止工作最合适 249
令人尴尬的尿频和漏尿 249
语言胎教 250
朗诵古诗意境美、语言妙 250
和宝宝一起读名家散文 250
32周，胎宝宝头朝下，做好出生的准备了 251
宝宝周周看 251
准妈妈身体变化 251
第32周特别提醒 252
本周做第七次正式产检 252
准妈妈出现无痛性子宫收缩 252
夏季出行要防中暑 252
节制性生活，预防早产 252
准妈妈饮食宜忌 253
食物的种类越多越好 253
经常食用润肠通便的食物 253
适合准妈妈的粗粮 253
补充铜、镁元素，预防早产 253
本周营养食谱推荐 254
胡萝卜苹果奶 254
清蒸酸梅鱼 254
孕妇养胃菜谱 254
鸡蛋阿胶汤 254
鲜橙南瓜羹 254
准妈妈生活宜忌 255
睡不好，有妙招 255
提早决定是自然分娩还是剖宫产 255
以下这些情况一定要进行剖宫产 255
音乐胎教 256
重复听以往听过的音乐 256
有趣的动画片配同名音乐《蓝精灵》 256
诗歌欣赏：逃跑的恐惧 257
怀孕第9月（33～36周） 坚持就是胜利 259
33周，胎宝宝的骨骼正在变硬 260
宝宝周周看 260
准妈妈身体变化 260
第33周特别提醒 261
阴道分泌物增多 261
开始做会阴按摩 261
准妈妈饮食宜忌 262
骨骼发育期，要多补充营养 262
补充足够的钙、铁、磷 262
多吃富含维生素B1、维生素C的食物 262
本周营养食谱推荐 263
双色海带丝 263
椒盐排骨 263
甜椒牛肉 263
准妈妈生活宜忌 264
脐带绕颈别害怕 264
小痔疮引起大麻烦 264
怎样预防痔疮 264
了解会阴侧切 264
语言胎教 265
给胎宝宝讲讲自己的童年趣事 265
准爸爸再忙也要和宝宝聊天 265
34周，胎宝宝的发育基本完善 266
宝宝周周看 266
准妈妈身体变化 266
第34周特别提醒 267
第八次正式产检 267
警惕胎膜早破 267
准妈妈会感觉到气短 267
准妈妈饮食宜忌 268
营养依然要均衡 268
补锌有助于顺利分娩 268
适当吃一些通乳的食物 268
本周营养食谱推荐 269
黄豆猪蹄煲 269
肉炒三丝 269
肉丁豌豆饭 269
准妈妈生活宜忌 270
临产前有哪些征兆 270
区别真性临产和假性临产 270
羊水早破要及时处理 270
选择产院的标准 270
语言胎教 271
讲毛主席的故事 271
35周，胎宝宝肾脏已经发育完全 272
宝宝周周看 272
准妈妈身体变化 272
第35周特别提醒 273
坚持监测胎动 273
提前做好月子里的分工 273
准妈妈饮食宜忌 274
增加能量和蛋白质的摄入 274
有助于缓解孕期焦虑的食物 274
适当补充维生素K和益智食物 274
准妈妈上火吃什么 274
本周营养食谱推荐 275
木耳炒黄花菜 275
绿豆百合汤 275
鸡肉粳米粥 275
冬瓜利水汤 275
准妈妈生活宜忌 276
做好临产前的心理准备 276
不宜频繁摸肚子 276
抚摸肚子的正确方法 276
色彩胎教 277
色彩胎教很重要 277
色彩环境可能影响宝宝的智力、行为 277
36周，到本周末，胎宝宝就足月了 278
宝宝周周看 278
准妈妈身体变化 278
第36周特别提醒 279
从本周开始，每周1次产检 279
预防羊水早破 279
肚子上可能会长丘疹 279
准妈妈饮食宜忌 280
多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘 280
胃口不好可以吃点零食 280
粗细搭配更有营养 280
本周营养食谱推荐 281
红菇炖鸡汤 281
胡萝卜牛腩饭 281
羊肉冬瓜汤 281
鲜蘑豆腐汤 281
准妈妈生活宜忌 282
不需要提前1个月住进医院待产 282
教准爸爸缓解产前焦虑10妙招 282
为宝宝准备用品 282
怡情胎教 283
自我调节情绪的另类方法 283
呼吸＋钢琴曲，让准妈妈放松身体 283
怀孕第10月（37～40周） 迎接新生命的到来 285
37周，胎宝宝仍在马不停蹄地成长 286
宝宝周周看 286
准妈妈身体变化 286
第37周特别提醒 287
37周产检 287
再做一次B超 287
胎宝宝每周做一次胎心监护 287
对乳房进行按摩和护理 287
准妈妈饮食宜忌 288
助产的食物有哪些 288
为分娩储备能量 288
滋补品和保健品就不要吃了 288
本周营养食谱推荐 288
胡萝卜苹果汤 288
粉丝虾皮萝卜汤 288
准妈妈生活宜忌 289
再次提醒不要坐浴 289
有助顺产的运动 289
情绪胎教 290
记日记，助准妈妈缓解紧张情绪 290
推荐给准妈妈的日记内容 290
38周，胎宝宝头部完全入盆了 291
宝宝周周看 291
准妈妈身体变化 291
第38周特别提醒 292
本周依然要去产检 292
注意观察分娩征兆 292
办理《出生医学证明》时的注意事项 292
准妈妈饮食宜忌 293
准妈妈的临产饮食安排 293
吃一些有助睡眠的食物 293
本周营养食谱推荐 293
青蒜旗鱼片 293
莲藕排骨汤 293
准妈妈生活宜忌 294
做好孩子随时出生的准备 294
收拾好待产包很有必要 294
音乐胎教 295
摇篮曲——用音乐安抚分娩之痛 295
“昂贵”的土豆 295
39周，一切准备就绪 296
宝宝周周看 296
准妈妈身体变化 296
第39周特别提醒 297
产检还要继续 297
学会拉梅兹呼吸法 297
不要一个人出门，并且不要出远门 297
准妈妈饮食宜忌 298
待产时可以吃些巧克力 298
本周营养食谱推荐 298
蜜汁甜藕 298
莲子鸡头粥 298
准妈妈生活宜忌 298
保持适量运动 298
何时住院最合适 298
语言胎教 299
儿歌《洋娃娃和小熊跳舞》 299
讲一个有关爱的故事 299
40周，胎宝宝变成小婴儿 300
宝宝出生后的样子 300
第40周特别提醒 301
本周做两次产检 301
做好随时住院的准备 301
准妈妈饮食宜忌 301
吃饱吃好，为分娩做准备 301
本周营养食谱推荐 301
西瓜鸡蛋饼 301
香葱鸡肉粥 301
准妈妈生活宜忌 302
学会减轻恐惧和疼痛的小窍门 302
准爸爸陪产，准妈妈更安心 302
过了预产期，还没有分娩的迹象怎么办 303
情绪胎教 303
保持期待、乐观的心态 303
宝宝出生后要巩固胎教成果 303
分娩关键时刻到了 306
自然分娩 306
自然分娩好在哪儿 306
自然分娩的三大产程 306
第一产程（6～12小时）：疼痛高峰期，要养精蓄锐、休息、进食 306
第二产程（1～2小时）：疼痛向下进展，做最后冲刺，宝宝被娩出 306
第三产程（3～30分钟）：胎盘娩出，在产房休息2小时 306
分娩时，利用腹压来用力 307
分娩时抓住机会进食 307
推荐最佳的饮品——果蔬汁 307
准爸爸陪产也有要求 307
调节情绪，学会放松自己 307
给予积极的心理暗示 307
陪产时宜做的事情 307
剖宫产 308
了解剖宫产，做明智选择 308
剖宫产前的准备 308
剖宫产之痛 308
哪些准妈妈需要做剖宫产 308
剖宫产后的护理 309
手术后的防护措施 309
剖宫产后前3天的注意事项 309
剖宫产后的饮食 309
产后6小时：拒绝任何食物 309
产后头一星期：流质食物开始，口味要清淡 309
关于无痛分娩的疑问解答 310
无痛分娩都有哪些方法 310
怎样自我缓解疼痛 310
无痛分娩要多少钱 310
诗歌欣赏：降临 311
新妈妈的护理 幸福的新妈妈 314
月子里的饮食宜忌 314
新妈妈应知道的饮食宜忌 314
荤素搭配，保证营养丰富 314
尤其适合新妈妈食用的食物 314
食物易熟烂、易消化 315
不宜吃生、冷、硬的食物 315
刺激性食物不宜吃 315
哪些食物有回奶的副作用 315
新妈妈饮食宜少食多餐 315
好吃的月子餐 316
月子餐也可以很好吃 316
鲫鱼炖蛋 316
地骨皮炖猪蹄 316
三色糙米饭 316
鸡蛋小米红糖粥 317
山药枸杞莲藕汤 317
红枣黑豆炖鲤鱼 317
芪归芝麻炖乳鸽 317
剖宫产新妈妈的月子餐推荐（1～5天） 318
怎样吃使乳汁更丰沛 318
美味的催乳、下奶菜肴 319
生姜炖猪蹄 319
牛奶鲫鱼汤 319
蹄筋肉皮红枣汤 319
猪蹄茭白汤 319
月子里的生活宜忌 320
坐月子的房间要温暖、舒适 320
新妈妈需要多休息 320
怎样缓解产后疼痛 320
产后8小时一定要排尿 321
月子里可以洗澡、洗头、刷牙吗 321
月子里怎样穿衣 321
性生活何时恢复 322
避免产后抑郁 322
产后抑郁的主要表现 322
怎样预防产后抑郁 322
产后多久会来月经 322
哺乳期要防止急性乳腺炎 322
发炎后不要停止哺乳 322
化脓应停止哺乳 322
新妈妈产后锻炼——助体形恢复 323
从什么时候开始锻炼 323
锻炼需要注意什么 323
产后收腹运动 323
第一种：转呼拉圈 323
第二种：仰卧起坐 323
产后健美操 324
做产后健美操时，要注意以下四点 324
有效的减肥运动推荐 324
新妈妈减肥餐怎么吃 324
诗歌欣赏：宝宝告诉我 325
宝宝的喂养和护理 关爱新生宝宝 327
宝宝的喂养 328
母乳喂养 328
母乳喂养的好处 328
哺乳的正确方法 328
母乳宝宝何时开始补充鱼肝油 328
哺乳期乳房的护理 329
哺乳期用药需遵医嘱 329
人工喂养 330
选择合适的奶粉 330
正确的人工喂奶方法 330
正确冲奶粉的方法 330
宝宝的护理 331
不要小看宝宝的排便 331
新生宝宝24小时之内要排便 331
从宝宝大小便判断孩子的健康状况 331
宝宝的洗护 332
怎样给新生宝宝洗澡 332
新生宝宝私处的护理方法 332
宝宝的身体护理 332
口腔护理 332
鼻腔护理 333
脐带护理 333
臀部护理 333
新手爸妈指南 334
给宝宝换尿布也要学 334
给宝宝穿衣不是件容易事 334
宝宝新衣盐水洗 334
新手爸爸做什么 334
父母要读懂宝宝的14种哭声 335
新妈妈常犯的10个错误 335
新生宝宝最常见小问题 336