第1章 从孕前3个月开始作准备 2
营养准备 2
营养均衡，定时定点 2
提前3个月补充叶酸 3
叶酸制剂怎么选，每天补多少 3
健康准备 4
学会测试基础体温，确定排卵期 4
合适的体重更利于受孕 5
心理准备 6
作好为人父母的心理调整 6
专家连线 7
叶酸片必须天天吃吗，如果漏服了叶酸隔天补食可以吗 7
如果在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗 7
宝宝长大会像谁 7
第2章 孕1～3个月，胎宝宝从无到有 7
1～2周，培育最优质的精子和卵子 9
百里挑一的卵子 9
最优秀的一枚精子 9
营养关注 10
让卵子更优质的食物 10
让精子更强壮的食物 11
保健护理 12
坚持适当的运动好处多多 12
孕期做运动要注意什么 12
胎教时间 13
什么是胎教，胎教怎么做 13
3～4周 胚胎悄然在子宫着床 14
受精卵形成，胎宝宝性别确定 14
准妈妈身体外观无明显变化 14
营养关注 15
小心这些易致畸的食物 15
补充叶酸的美食 16
保健护理 17
发现这些细微的孕期征兆 17
确定怀孕之前，把自己当孕妇对待 17
胎教时间 18
优境胎教：给准妈妈创造良好的环境 18
专家连线 19
怎样检验自己是不是怀孕了 19
确定怀孕后，还能进行性生活吗 19
5周 胎宝宝在飞速长大 20
胎宝宝从苹果子长成小葡萄 20
逐渐感觉到宝宝到来的信息 20
营养关注 21
怀孕了都会孕吐吗，怎么避免 21
要确保孕期饮食卫生 22
保健护理 23
不小心感冒了，怎么办 23
长期面对电脑，怎么防辐射 24
胎教时间 25
想象并画出胎宝宝的样子 25
欣赏诗歌《你是人间四月天》 26
6周 胚胎在羊水中如快乐的鱼儿 27
胎宝宝现在的形状像个C字 27
大多数准妈妈会出现早孕反应 27
营养关注 28
孕吐期间如何保证营养 28
保健护理 29
孕早期怎么散步对身体最好 29
胎教时间 30
世界名曲《春之声》 30
7周 胎宝宝进入重要的发育时期 31
长出了小胳膊小腿 31
准妈妈容易感到饥饿 31
营养关注 32
孕妈妈口味会发生改变 32
更健康地吃酸 32
不要吃腌渍的酸味食物 33
保健护理 34
情绪焦虑时，试着用音乐平复 34
清点一下孕期的护肤品、化妆品 35
胎教时间 36
静心冥想，保持心境平稳 36
8周 胚胎器官特质变得明显 37
胚胎已经出现人的形状 37
准妈妈妊娠反应更为严重 37
营养关注 38
适合准妈妈吃的营养零食 38
保健护理 39
孕期牙龈炎怎么吃 39
准妈妈怎么防治孕期牙龈炎 39
胎教时间 40
学着写妊娠日记 40
专家连线 41
怎样推算宝宝预产期 41
怀孕8周了，小腹常感觉刺痛，是不是有危险 41
没有出现早孕反应，是不是胎宝宝有问题 41
9周 小尾巴不见了 42
五官清晰，四肢俱全 42
准妈妈出现尿频等孕期不适 42
营养关注 43
让工作餐更营养、更卫生 43
准妈妈偏食，胎宝宝可能会偏食 44
保健护理 45
准妈妈如何应付孕期尿频 45
在产检医院分娩对准妈妈更好 45
胎教时间 46
和准爸爸一起做胎教操 46
10周 大脑迅速发育期 47
脑细胞进入迅速增长阶段 47
准妈妈体味可能变重了 47
保健护理 48
不要佩戴隐形眼镜 48
怎样选择孕妇胸罩 48
胎教时间 49
一起看电影《好孕临门》 49
11周 开始长本领了 50
基本器官发育都已成形 50
准妈妈腹部有可能出现妊娠纹 50
营养关注 51
控制营养，千万别超标 51
准妈妈要少吃哪些调味料 52
保健护理 52
练习几个有利于优生的瑜伽体式 52
保护口腔，孕期拥有“好牙口” 54
胎教时间 55
和胎宝宝一起做语言胎教 55
12周 胎宝宝能对抚摸作出反应了 56
手指甲和脚趾甲正在形成 56
妊娠纹开始加深 56
营养关注 57
素食准妈妈怎样吃，才能不缺乏营养 57
要不要喝孕妇奶粉 57
保健护理 58
经常进行私密部位的清洁与保护 58
小妙招巧妙防治妊娠纹 58
胎教时间 59
充满乐趣的剪纸 59
专家连线 60
宝宝血型怎么推算 60
产检时需要提前作什么准备 60
第3章 孕4～7个月，美妙舒适的大肚期（孕中期） 60
13周 胎盘和脐带发育完成 62
脐带是运输营养的生命线 62
早孕反应消失，准妈妈感觉舒适 62
营养关注 63
胃口大开，少量多餐 63
准妈妈怎样补钙更健康 64
保健护理 65
从本周开始，每月做一次产检 65
B超对胎宝宝有无影响 65
胎教时间 66
常常微笑，营造好情绪 66
14周 会皱眉做鬼脸了 67
全身的皮肤都覆盖着胎毛 67
准妈妈乳房增大并向两侧扩张 67
营养关注 68
多吃能让情绪快乐的食物 68
保健护理 69
谨慎使用精油 69
保养好日渐增大的乳房 70
胎教时间 71
简笔画：圆滚滚的小鸡 71
15周 能够品尝味道了 72
胎宝宝发育经历一个小高峰 72
准妈妈需要换稍微宽松的衣服了 72
营养关注 73
学会计算每日所需热量 73
仍然孕吐不止，怎么办 73
保健护理 74
准妈妈看电视守则 74
胎教时间 75
看几米漫画《月亮忘记了》 75
16周 胎心音清晰可辨 76
胎宝宝身体比例和动作更协调 76
准妈妈肚子略微突出 76
营养关注 77
粗细粮怎么搭配更健康 77
重视唐氏筛查 78
胎教时间 79
听音乐《摇篮曲》 79
专家连线 80
肚皮痒，而且有时候感觉肚脐抻，是不是胎动 80
怎样摆脱致畸幻想 80
17周 脐带成为胎宝宝的好玩具 81
胎宝宝心脏发育几乎完成 81
准妈妈可以开始进行居家监护 81
营养关注 82
无须特意加大饭量 82
保健护理 82
学会数胎动，检测胎宝宝健康 82
胎教时间 83
抚摸胎教，和胎宝宝玩踢肚游戏 83
18周 在子宫里伸展拳脚 84
大脑开始具备原始的意识 84
准妈妈身体出现诸多变化 84
营养关注 85
吃什么可以宁心安神，睡眠香甜 85
保健护理 86
对付水肿的小妙招 86
胎教时间 87
看电影《放牛班的春天》 87
19周 可以听见周围的声音了 88
胎宝宝身上盖满了胎脂 88
准妈妈水肿情况加重 88
营养关注 89
饮食清淡，预防水肿 89
保健护理 89
如何预防腰酸背痛 89
胎教时间 90
学习插花，陶冶情操 90
20周 胎宝宝通过血液收到妈妈的免疫抗体 91
胎宝宝四肢与脊柱进入骨化阶段 91
准妈妈子宫以每周1厘米的速度增长 91
营养关注 92
选择合适的钙制剂 92
怎样补充充分的蛋白质 92
保健护理 93
学会测量宫底高 93
胎教时间 94
读好书《夏洛的网》 94
专家连线 95
腹形是不是真的跟胎宝宝性别有关 95
高龄准妈妈要不要做羊膜穿刺 95
21周 躲在子宫里聆听 96
胎宝宝五官已经清晰了 96
准妈妈汗液和油脂分泌变得旺盛 96
营养关注 97
食欲大开，加强营养 97
多吃富含铁的食物，帮助补血 97
保健护理 98
做产检时顺便检查乳腺 98
坚持锻炼骨盆底肌肉 98
双胞胎准妈妈要注意什么 99
胎教时间 100
动动脑：火柴棒正方形 100
22周 皮肤又皱又红 101
胎宝宝生殖系统逐渐发育 101
准妈妈有了十足的孕妇相 101
营养关注 102
几道帮助补血的美食 102
保健护理 103
妊娠期穿衣要宽大、舒适 103
准妈妈洗澡应注意安全 103
胎教时间 104
用英语和胎宝宝交流 104
准爸爸要多和胎宝宝说话 104
23周 胎宝宝视网膜形成 105
胎宝宝有了微弱的视力 105
准妈妈子宫增大明显 105
营养关注 106
避免蔬菜中的营养素流失 106
极想吃某种食物时，可以适当满足自己 106
保健护理 107
准妈妈可以进行游泳锻炼 107
做家务尽量避免弯腰 107
提前采购宝宝用品 108
胎教时间 109
用闪光卡片和胎宝宝交流 109
24周 胎宝宝大脑开始有意识了 110
胎宝宝大脑发育进入成熟期 110
准妈妈身体越来越沉重 110
营养关注 111
准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明 111
多吃润肠通便的食物 111
保健护理 112
警惕胎动异常 112
防治妊娠瘙痒症 112
胎教时间 113
做手工，缝制一件宝宝的小衣裳 113
专家连线 114
做音乐胎教时都有什么需要注意的 114
发生小腿抽筋时怎么办 114
25周 大脑发育进入高峰期 115
胎宝宝大脑发育又进入一个高峰 115
准妈妈出现脱发症状 115
营养关注 116
吃一些对发质有益的食物 116
保健护理 117
练习腹式呼吸法，帮助心境平静 117
乳头凹陷怎么纠正 117
胎教时间 118
准妈妈多动脑，做些动脑小游戏 118
26周 胎宝宝对声音的反应更灵敏 119
胎宝宝听觉神经系统几乎发育完全 119
准妈妈身体变得更臃肿，行动笨拙 119
妊娠高血压妈妈怎么吃 120
保健护理 121
羊水过多、过少都不好 121
提前练习帮助分娩的拉梅兹呼吸法 121
胎教时间 123
变幻无穷的七巧板游戏 123
27周 味觉形成，可以分辨甜和苦 124
胎宝宝开始记忆声音和味道 124
准妈妈身体重心前移 124
营养关注 125
补充优质蛋白质 125
增加谷物和豆类的摄入量 125
保健护理 126
及时更换枕头，让睡眠更舒适 126
巧妙的姿势，可以让准妈妈少劳累 126
选择并正确使用托腹带 127
胎教时间 128
看电影《悬崖上的金鱼姬》 128
28周 胎宝宝可以睁开眼睛了 129
胎宝宝睡眠变得比较规律 129
准妈妈能感觉出胎动变少 129
营养关注 130
细嚼慢咽，缓解胃灼热 130
保证营养均衡、品种齐全 130
保健护理 131
医生要求卧床休息时，要积极配合 131
安全进行适当的日光浴 131
胎教时间 132
读《三字经》，品味古人的启蒙智慧 132
专家连线 133
腹壁很硬时能做抚摸胎教吗 133
常常做胎梦怎么办 133
孕中期宫缩怎么办 133
胎宝宝此时臀位会不会影响分娩 133
第4章 孕8～10个月，期待宝宝的降生（孕晚期） 133
29周 小脑袋因为脑发育在增大 135
胎宝宝大脑发育进入特别时期 135
准妈妈频繁出现假性宫缩 135
营养关注 136
孕期水肿怎么吃 136
保健护理 137
准妈妈怎么防治孕期水肿 137
从现在开始，每两周做一次产检 137
胎教时间 138
重复以往的胎教内容 138
30周 皮肤上的皱纹越来越少 139
胎宝宝眼睛随着光线明暗睁闭 139
准妈妈可以明确从肚皮上看到胎动 139
营养关注 140
坚持每天喝500毫升牛奶 140
胃口起变化，饮食有对策 140
保健护理 141
解决尿频尴尬 141
外出逛街时的特别注意点 141
胎教时间 142
光照胎教，让宝宝跟踪光源 142
31周 经历了身体发育高峰期 143
胎宝宝皮下脂肪更厚实 143
准妈妈子宫已经上升到横膈膜处 143
营养关注 144
吃粗粮不能“过火” 144
警惕容易导致早产的食物 144
保健护理 145
胎位不正时该怎么矫正 145
胎教时间 146
欣赏名画《洗澡》 146
32周 宝宝变成了头朝下的体位 147
胎宝宝进入了神经系统完善的关键期 147
准妈妈经常会感觉疲劳 147
营养关注 148
吃些有助于睡眠的食物 148
积极补镁，预防早产 148
保健护理 149
脐带绕颈并没有那么可怕 149
开始练习分娩辅助动作 149
胎教时间 150
音乐胎教《杜鹃圆舞曲》 150
专家连线 151
怀孕晚期老打呼噜是正常现象吗 151
孕晚期阴道分泌物增加许多正常吗 151
33周 胎宝宝骨骼慢慢变硬 152
胎宝宝身体变得圆润 152
准妈妈不规则宫缩次数增多 152
营养关注 153
两道补钙美食 153
改善孕晚期胃肠胀气 154
胎教时间 155
在暖暖的阳光下，和胎宝宝絮叨 155
34周 胎宝宝肺部发育已经很成熟 156
胎宝宝的胎位已经固定了 156
准妈妈身体开始为分娩作准备 156
营养关注 157
两道补锌美食 157
保健护理 158
注意细节，预防早产 158
警惕羊水早破 158
注意临产征兆 159
胎教时间 160
听美妙的音乐《月光》 160
35～36周 肾脏发育完全 161
胎宝宝身高不变，体重继续增加 161
准妈妈临产感觉越来越明显 161
营养关注 162
增加蛋白质的摄入 162
进餐时心情要放松 162
保健护理 163
不要因为身体水肿拒绝饮水 163
生活起居要更小心 163
胎教时间 164
教胎宝宝认识苹果 164
专家连线 165
分娩时，胎宝宝会有很痛的感觉吗 165
准妈妈乳房开始漏奶是正常现象吗 165
37～38周 胎宝宝头部逐渐入盆 166
胎脂脱落，身体变得光滑 166
准妈妈小腹坠胀感更明显 166
营养关注 167
为分娩储备能量 167
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素 167
保健护理 168
开始每周做一次产检 168
什么时候入院比较好 168
胎教时间 169
欣赏年画《骑着鲤鱼的孩童》 169
39～40周 是一个鲜活的小生命了 170
胎宝宝向下运动 170
准妈妈安静待产 170
营养关注 171
产前可以吃些高能量的食物 171
分娩时抓住机会进食 171
保健护理 172
待产时可以做的运动 172
胎教时间 173
宝宝出生后要巩固胎教成果 173
用胎教来缓解分娩恐惧 173
专家连线 174
阵痛开始了，突然想上卫生间，怎么办 174
要不要为宝宝保存脐带血 174
胎心监护结果不满意，需要作缩宫素激惹试验，安全吗 174
为什么新生宝宝会不好看 174
第5章 分娩必修课 176
了解分娩的三大产程 176
分娩的第一产程 176
分娩的第二产程 177
分娩的第三产程 177
选择适合自己的生产方式 178
自然分娩 178
剖宫产 179
无痛分娩 180
会阴侧切 181