一、历程篇 1
1.初识陈式太极拳 1
2.苦练出成果 4
3.雷老师的临别赠言 6
4.坚持之难，难于上青天 7
5.功夫随身 14
6.广州之行——雷慕尼——我的终身之师 17
7.金一鸣——我的第一位推手老师 19
8.徐忠琦——我的第二位推手老师 22
9.仲炎——我的第三位推手老师 25
10.空肩 27
11.开胯 30
12.悟道 33
13.气遍身躯不稍滞 36
14.借力打人的神奇效果 40
15.传播太极拳 46
16.清静、无为的太极人生 53
二、练悟篇 59
1.什么是太极拳 59
2.太极说要 62
3.如何练好太极拳架 68
4.“掤劲”之悟 72
5.“双重”之悟 76
6.领悟太极拳之“刚柔” 80
7.“三盘”之悟 83
8.领悟“一身备五弓” 88
9.领悟“用意不用力” 90
10.“松沉”之悟 93
11.“舍己从人”之悟 97
12.如何练习太极拳的整劲 101
13.如何练习太极推手 103
14.含胸拔背之我见 115
15.什么是“里三合”“外三合” 117
16.练习太极拳的三个阶段 119
17.“十三势”的含义及应用 123
18.揭秘“太极八卦图” 126
19.明“三节”而知阴阳 131
20.什么是太极拳内功 135
21.试论太极拳的“养” 137
22.太极拳的开合 141
23.太极拳的“意气神形” 143
24.太极拳的接手技巧 149
25.初探太极拳的文化内涵 153
26.试论太极拳之道 158
27.太极拳“引”的奥妙 163
28.太极拳的“听劲懂劲”功夫 165
29.练精化气，练气化神，练神还虚 168
30.沾黏连随与太极拳技击 174
31.“无极”之悟 177
32.为什么说太极拳是世界上最好的运动之一 181
33.王宗岳《太极拳论》浅解 186
34.练悟太极拳诗五首 195
三、太极拳名家拳理篇 198
1.王宗岳 198
2.陈王庭 199
3.陈长兴 200
4.武禹襄 205
5.李亦畲 207
6.陈鑫 210
7.杨班侯 234
8.杨健侯 236
9.孙禄堂 242
10.杨澄甫 243
11.杨家传抄老谱 244
12.郑曼青传杨澄甫秘传口诀十二则 248
13.雷慕尼 251
14.洪均生 253
15.顾留馨 256
16.李经梧 257
17.冯志强 261
18.陈照丕 269
19.牛连元 270
20.宋书铭 273
21.傅钟文 274
22.吴图南 274
23.李雅轩 277
24.郑悟清 279
25.汪永泉 280
26.王培生 281
附录纪念雷慕尼老师逝世二十周年 284
后记 289