第一章 理论 2
放松的艺术 2
进入心智的潜意识和无意识 6
体验瑜伽休息术 11
超越现实 15
瑜伽休息术和大脑放松 20
无意识的符号 26
超越身心， 33
放松身心 33
唤醒神圣能力，进入三摩地 38
第二章 练习 46
练习大纲 46
全面的建议 49
瑜伽休息术 54
瑜伽休息术二 61
瑜伽休息术三 70
瑜伽休息术四 77
瑜伽休息术五 87
瑜伽休息术的“完整方案” 98
短课录音听写文稿 99
长课录音听写文稿 104
脉轮观想 111
儿童瑜伽休息术 117
第三章 科学研究 124
睡眠、梦和瑜伽 124
教育个心智 130
对治压力 135
大脑的控制中心 139
治疗应用 142
身心疾病 146
心血管疾病 150
附录 158
瑜伽休息术实验报告 158
瑜伽休息术和生物反馈 165
瑜伽休息术中的大脑活动图像 172
有趣之处 175
瑜伽休息术——意识状态的改变 177