第一章 体育概论 1
第一节 体育与健康的概念与组成 1
第二节 高等职业学校体育教学的目的和任务 3
第三节 当代大学生应具备的体育素养 6
第四节 体育与心理健康 7
第二章 科学体育健身 13
第一节 体育锻炼与卫生 13
第二节 运动营养与膳食 17
第三节 体育锻炼计划的制定 25
第四节 体育锻炼原则与方法 26
第五节 运动疲劳与消除 30
第六节 运动损伤预防及处理 33
第三章 职业体能概述 35
第一节 体能概述 35
第二节 职业体能与分类 36
第三节 坐姿类职业体能特点 37
第四节 站姿类职业体能特点 40
第五节 变姿类职业体能特点 43
第四章 大学生体质健康与评价标准 45
第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法 45
第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法（大学部分） 46
第三节 《国家学生体质健康标准》大学类评分表 54
第五章 篮球 60
第一节 篮球运动简介 60
第二节 篮球运动的基本技术 62
第三节 篮球运动的基本战术 71
第四节 篮球竞赛的主要规则 76
第六章 排球 80
第一节 排球运动的基本技战术 81
第二节 排球运动的主要竞赛规则 90
第七章 足球 93
第一节 足球运动基本技术 93
第二节 足球运动基本战术 101
第八章 乒乓球 104
第一节 乒乓球运动的基本技术 104
第二节 乒乓球运动基本战术 112
第三节 乒乓球运动竞赛规则 114
第九章 羽毛球 116
第一节 羽毛球概述 116
第二节 羽毛球基本技术与练习方法 116
第三节 羽毛球基本战术 124
第四节 羽毛球运动竞赛规则 126
第十章 网球 133
第一节 网球的基本技战术 133
第二节 网球运动的综合练习 138
第十一章 健美操 142
第一节 有氧健美操的基本动作 142
第二节 有氧健美操的组合动作 144
第十二章 交谊舞 149
第一节 交谊舞概述 149
第二节 交谊舞的基本知识 151
第三节 基本舞步 152
第四节 舞会的礼节及其他 159
第十三章 武术运动 162
第一节 初级长拳第三路 162
第二节 二十四式简化太极拳 167
第十四章 散打 175
第一节 散打概述与基本技术 175
第二节 散打运动的综合练习 189
第十五章 跆拳道 192
第一节 跆拳道概述 192
第二节 跆拳道的基本技术 194
第三节 跆拳道的技术训练方法 201
第十六章 高尔夫 203
第一节 高尔夫运动概述 203
第二节 高尔夫球的基本技术与练习方法 210
第三节 高尔夫礼仪及常用规则 213
第十七章 器械健身 220
第一节 哑铃的健身方法 220
第二节 橡皮条健身方法 228
第三节 杠铃健身法 233
第十八章 游泳 238
第一节 熟悉水性 238
第二节 蛙泳 241
第三节 自由泳 244
第四节 游泳的救护常识 247
第十九章 水中健身 256
第一节 水中健身概述 256
第二节 水中健身分类、特点和对人体的作用 257
第三节 水中健身操 258
第四节 组织与管理 261
第二十章 常见休闲项目 264
第一节 飞镖 264
第二节 轮滑 268
第三节 定向越野 273
第四节 拓展游戏 282
第五节 斯诺克 289
参考文献 296