第一章 长寿易得 1
一、卫生必读歌 1
二、长寿谱 5
（一）心思部 5
（二）色欲部 8
（三）饮食部 9
（四）起居部 13
三、延寿丹方 20
第二章 养生之道 23
一、救命针 23
二、天基清戒 34
三、食鉴本草 37
四、食愈方 43
第三章 纳福之道 50
一、真福谱 50
二、真福吟 54
三、绅瑜 58
第四章 快乐生活之道 81
一、快乐原 81
二、快乐铭 87
三、快乐章程 90
四、快活歌 99
五、快乐心法 105
六、莫焦愁 106
七、莫愁诗 110
八、快乐联瑾 111