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【养浩然之气，炼金刚之体】 1
【功法简介】 4
【预备式】 6
【第一部 双手插顶利三焦】 10
【第二部 手足前后固肾腰】 22
【第三部 调理脾肤需单举】 38
【第四部 左肝右肺如射雕】 48
【第五部 回头望足去心疾】 66
【第六部 五劳七伤向后瞧】 84
【第七部 凤凰展翅周身力】 96
【第八部 两足顿顿饮嗜消】 112
【收功式】 122
【答疑】 128
【后记】 133