第一章 胎教是培养健康、聪明宝宝的起点 2
胎教的含义 2
广义胎教 2
狭义胎教 2
胎教与环境优生学 2
为什么要进行胎教 3
胎教能够发掘胎宝宝的能力 3
胎教为宝宝的美好人生打基础 3
胎教的重任谁来担 4
胎教不是准妈妈一个人的责任 4
准妈妈是胎教的主角 5
准爸爸在胎教中的作用 6
长辈在胎教中的作用 7
母爱对胎宝宝至关重要 8
怎样发挥母爱在胎教中的作用 9
准妈妈与胎宝宝的信息传递 10
第二章 有效胎教始于备孕 12
心理准备 12
计划何时要宝宝 12
学习相关知识 12
缓解思想压力 12
身体调理 13
孕前检查 13
停止避孕 15
戒烟酒 15
慎用药物 16
生活有规律 16
第三章 40周奇妙胎教之旅 18
第1～4周 18
宝宝和准妈妈的变化 18
饮食胎教 20
选择提高受孕概率的食物 20
选择可以强化肝脏机能的食物 21
摄取优质蛋白质和钙质 21
黑布林有助于预防便秘和贫血 21
适当服用鱼肝油和蛋黄 21
运动胎教 22
舒展背部 22
转动颈部 23
拉伸肋部 23
深呼吸 23
拉伸腿部肌肉 23
按摩胎教 24
针对尿频 24
针对白带增多 25
专家谈胎教 26
第5～8周 28
宝宝和准妈妈的变化 28
饮食胎教 32
选择预防孕吐的食物 32
摄取充足的水分 32
警惕出现营养不良和脱水 33
预防贫血 33
运动胎教 34
肩部放松 34
上下体同时抬举 35
提拉上身 35
臀部运动 35
在俯卧的状态下举起上身 35
按摩胎教 36
针对孕吐 36
针对疲劳 37
预防流产 37
专家谈胎教 38
第9～12周 40
宝宝和准妈妈的变化 40
饮食胎教 43
吃叶酸含量丰富的菠菜与生菜 43
摄入高蛋白和铁元素含量充足的食物 43
运动胎教 44
转动肩部 44
肋部运动 44
推动骨盆 45
骨盆运动 45
保持平衡 45
按摩胎教 46
针对贫血 46
针对消化不良 47
防止便秘 47
专家谈胎教 48
第13～16周 51
宝宝和准妈妈的变化 51
饮食胎教 54
为胎盘、脐带和羊水提供充足的营养 54
摄取多种营养成分 55
可以预防流产的食物 55
运动胎教 56
拉伸背部 56
伸展背部 57
转动脊椎 57
左右推动骨盆 57
前后推动骨盆 57
按摩胎教 58
针对牙龈炎和牙龈出血 58
针对痔疮 58
针对消化不良 59
防止便秘 59
专家谈胎教 60
第17～20周 62
宝宝和准妈妈的变化 62
饮食胎教 65
选择促进肌肉和骨骼发育的食品 65
益于宝宝脑部发育的食品 65
运动胎教 66
扭动背部 66
抬起双脚画圆 66
转动脚后跟 67
胸部运动 67
转动手臂 67
前后分脚半跪 67
按摩胎教 68
针对肩背疼痛 68
针对腰部疼痛 69
针对头痛 69
专家谈胎教 70
第21～24周 72
宝宝和准妈妈的变化 72
饮食胎教 75
选择强化肠胃功能的饮食 75
常吃海藻类食物 75
摄取含铁丰富食品 75
运动胎教 76
轻摇腹部 76
半坐式 76
两腿分开半站 77
转动手腕 77
转动脚腕 77
按摩胎教 78
针对皮肤瘙痒 78
针对忧郁症 79
针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎 79
专家谈胎教 80
第25～28周 83
宝宝和准妈妈的变化 83
饮食胎教 87
强化肺功能、帮助脑部发育 87
缓解浮肿 87
运动胎教 88
抬头呼吸 88
拉伸肩部 89
舒展身躯 89
舒展背部 89
转动身躯 89
按摩胎教 90
针对失眠 90
针对呼吸困难和胸部疼痛 91
针对静脉瘤 91
专家谈胎教 92
第29～32周 95
宝宝和准妈妈的变化 95
饮食胎教 98
强化大肠机能 98
加强营养 98
预防便秘和妊娠期高血压疾病 99
运动胎教 100
手臂运动 100
推掌 100
拉伸肋部 101
肩部运动 101
抖动双手 101
按摩胎教 102
预防早产 102
针对浮肿 102
针对早期阵痛 103
针对手脚麻木 103
专家谈胎教 104
第33～36周 107
宝宝和准妈妈的变化 107
饮食胎教 110
强化肾脏机能 110
为分娩时的出血状况做准备 110
预防胎盘早剥 111
安胎 111
预防早产 111
运动胎教 112
缩紧阴道 112
分腿运动 112
找平衡 113
脚腕运动 113
腿部运动 113
按摩胎教 114
针对妊娠糖尿病 114
针对记忆力和思考能力降低 115
针对压力过大 115
专家谈胎教 116
第37～40周 119
宝宝和准妈妈的变化 119
饮食胎教 122
强化膀胱机能 122
促进母乳分泌 122
分娩之后补充营养 123
运动胎教 124
曲膝观顶 124
侧卧抬腿 124
蹲坐运动 125
骨盆运动 125
侧分双腿 125
按摩胎教 126
针对产后抑郁症 126
针对肥胖 126
针对妊娠期高血压疾病 127
促进乳汁分泌 127
针对产后浮肿 127
专家谈胎教 128
第四章 主题胎教助你提升胎教效果 132
传统胎教 132
显示祖先智慧的传统胎教 132
第一个进行胎教的人 132
重视心理状态和言行 133
强调准爸爸在胎教中的积极行动 133
宫内环境非常重要 133
整个家庭都参与到胎教中 134
让宝宝欣赏音乐 134
胎教之道在其父胎教之行在其母 135
准妈妈应该做的和不应该做的事 136
准妈妈该吃的和不该吃的食物 136
幸福妈妈胎教心得 137
日记胎教 138
胎教日记可使内心平和 138
购买自己喜爱的日记本 139
完全按照自己的想法写 139
将消极想法转化成积极想法 140
写日记就好像在与宝宝对话 140
记录每周宝宝与准妈妈的变化 141
写日记有困难可以改为写信 141
在网上写日记 141
胎谈胎教 142
用话语传递爱意的胎谈胎教 142
胎谈开始得越早越好 143
一定要进行胎谈胎教的理由 143
顺利展开胎谈的要领 145
怀孕各时期的胎谈法 149
幸福妈妈胎教心得 151
音乐胎教 152
宝宝对声音十分敏感 152
宝宝也懂得倾听音乐 152
音乐胎教的效果 153
有效的音乐胎教法 155
如何选择胎教音乐 156
胎教音乐的欣赏方法 157
不同时期的音乐胎教 160
“爱心备忘录”中的音乐胎教 161
不同时间段的不同音乐 165
幸福妈妈胎教心得 167
美术胎教 168
视觉刺激很重要 168
促进脑部发育 169
美术胎教的素材 169
美术胎教的方法 169
幸福妈妈胎教心得 174
童话胎教 175
童话胎教不可少 175
童话胎教好处多 175
怎样使童话故事更有趣 177
童话书的选择 179
幸福妈妈胎教心得 180
英语胎教 181
英语胎教的前提 181
何时开始 182
学习英语的好时机 182
提升英语胎教效果 182
简单的英语胎谈 186
幸福妈妈胎教心得 187
旅行胎教 188
旅行时间 188
清新的空气 188
自然的风景和声音 189
向医生咨询后再出发 189
准爸爸做好筹备工作 189
旅行必备物品 190
自驾车旅行 190
乘坐飞机 191
不参加危险的活动 192
不要错过洗手间 192
享受特色美食 192
幸福妈妈胎教心得 193
散步胎教 194
吸入充足的氧气 194
改善血液循环 194
刺激胎儿的皮肤 194
缓解压力 195
何时散步 195
注意事项 195
幸福妈妈胎教心得 197
森林浴胎教 198
有益身心 198
广泛使用 199
植物杀菌素和阴离子 199
更好地进行森林浴胎教 199
散步或森林浴之后的足部和小腿按摩 201
游泳胎教 202
准妈妈游泳的好处 202
幸福妈妈胎教心得 205
瑜伽胎教 206
瑜伽胎教的优点 206
怀孕各时期的瑜伽胎教 208
幸福妈妈胎教心得 213
孕妇普拉提 214
让全身得到舒展 214
使身心变得平静 214
保持正确的姿势 214
向医生咨询 215
准备活动 215
孕早期 216
孕中期 216
孕晚期 216
清静胎教法 218
优点 218
练习时间 220
练习场所 220
学会“运气” 220
清静体操 221
冥想 224
结束操 224
幸福妈妈胎教心得 225
体质胎教 226
根据体质选择合适的胎教方法 226
幸福妈妈胎教心得 230
斯瑟蒂克胎教法 231
宝宝在出生前就开始学习了 231
每一个宝宝都是天才 232
进行子宫对话 232
阅读有图画的书籍 233
灵活地运用卡片 233
制作卡片的方法 233
源自心底无限的爱 234
不同时期的胎教法 234
幸福妈妈胎教心得 239
附录：准妈妈饮食禁忌 240
准妈妈忌摄入过多糖分 240
准妈妈忌吃油条 240
准妈妈忌多吃动物肝脏 240
准妈妈忌食螃蟹和甲鱼 240
准妈妈忌多吃山楂 240
准妈妈忌多饮冷饮及汽水 241
准妈妈忌食木耳菜 241
准妈妈忌多吃火锅 241
准妈妈忌多食酸性食物 241
孕期忌专吃精米、精面 241
准妈妈忌多食方便食品 242
准妈妈忌吃罐头食品 242