引言 1
1人类的痛苦 11
2为何语言会带来痛苦（与John T.Blackledge合著） 21
3逃避的力量（与Julieann Pankey and Kathleen M.Palm合著） 40
4放轻松（与John T.Blackledge and Michael Ritter合著） 50
5思维的麻烦（与Jason Lillis合著） 61
6拥有想法与陷入这个想法（与John T.Blackledge and Jason Lil-lis合著） 77
7如果我不是我的所思，那么我又是谁？ 98
8集中注意力 117
9积极心态是什么，又不是什么（与Michael Ritter and John T.Blackledge合著） 134
10积极心态：学习如何跳跃 148
11什么是价值观？ 172
12选择你的价值观 186
13下决心采取行动（与Jason Lillis and Michael Twohig合著） 199
结论 选择过有价值的生活（与David Chantry合著） 220
附录ACT所蕴含的价值观和信息 225