第一章 家庭按摩入门 14
按摩的功效 14
增强肠胃功能 14
稳定血压 14
增强免疫力 14
镇静镇痛 15
调理亚健康 15
缓解酸痛感 15
修复软组织 15
实用易找的按摩保健器具 16
常见的按摩手法 17
家庭按摩的其他常识 25
第二章 认识经络、穴位 28
经络——沟通人体上下内外的通道 28
经络的概念 28
经络的作用 28
经络的组成 29
穴位——调节阴阳、强身健体的灵丹妙药 34
穴位的概念 34
常用的穴位 34
特定穴 35
穴位的养生健体作用 37
第三章 掌握找穴取穴的方法 40
寻找穴位的原则 40
如何准确找到穴位 40
巧用手指及辅助工具 40
常见的取穴方法 41
体表标志取穴法 41
手指同身寸取穴法 42
骨度分寸取穴法 42
简便取穴法 44
取穴时的注意事项 45
第四章 人体经络穴位 48
手太阴肺经 48
中府 49
云门 49
天府 49
侠白 50
尺泽 50
孔最 50
列缺 51
经渠 51
太渊 51
鱼际 52
少商 52
手阳明大肠经 53
商阳 54
二间 54
三间 54
合谷 55
阳溪 55
偏历 55
温溜 56
下廉 56
上廉 56
手三里 57
曲池 57
肘髎 57
手五里 58
臂臑 58
肩髃 58
巨骨 58
天鼎 59
扶突 59
口禾髎 59
迎香 59
足阳明胃经 60
承泣 61
四白 61
巨髎 61
地仓 62
大迎 62
颊车 62
下关 63
头维 63
人迎 63
水突 64
气舍 64
缺盆 64
气户 65
库房 65
屋翳 65
膺窗 66
乳中 66
乳根 66
不容 67
承满 67
梁门 67
关门 68
太乙 68
滑肉门 68
天枢 69
外陵 69
大巨 69
水道 70
归来 70
气冲 70
髀关 71
伏兔 71
阴市 71
梁丘 72
犊鼻 72
足三里 72
上巨虚 73
条口 73
下巨虚 73
丰隆 74
解溪 74
冲阳 74
陷谷 75
内庭 75
厉兑 75
足太阴脾经 76
隐白 77
大都 77
太白 77
公孙 78
商丘 78
三阴交 78
漏谷 79
地机 79
阴陵泉 79
血海 80
箕门 80
冲门 80
府舍 81
腹结 81
大横 81
腹哀 82
食窦 82
天溪 82
胸乡 83
周荣 83
大包 83
手少阴心经 84
极泉 85
青灵 85
少海 85
灵道 86
通里 86
阴郄 86
神门 87
少府 87
少冲 87
手太阳小肠经 88
少泽 89
前谷 89
后溪 89
腕骨 90
阳谷 90
养老 90
支正 91
小海 91
肩贞 91
臑俞 92
天宗 92
秉风 92
曲垣 93
肩外俞 93
肩中俞 93
天窗 94
天容 94
颧髎 94
听宫 94
足太阳膀胱经 95
睛明 96
攒竹 96
眉冲 96
曲差 97
五处 97
承光 97
通天 98
络却 98
玉枕 98
天柱 99
大杼 99
风门 99
肺俞 100
厥阴俞 100
心俞 100
督俞 101
膈俞 101
肝俞 101
胆俞 102
脾俞 102
胃俞 102
三焦俞 103
肾俞 103
气海俞 103
大肠俞 104
关元俞 104
小肠俞 104
膀胱俞 105
中膂俞 105
白环俞 105
上髎 106
次髎 106
中髎 106
下髎 107
会阳 107
承扶 107
殷门 108
浮郄 108
委阳 108
委中 109
附分 109
魄户 109
膏育 110
神堂 110
譩譆 110
膈关 111
魂门 111
阳纲 111
意舍 112
胃仓 112
育门 112
志室 113
胞育 113
秩边 113
合阳 114
承筋 114
承山 114
飞扬 115
跗阳 115
昆仑 115
仆参 116
申脉 116
金门 116
京骨 117
束骨 117
足通谷 117
至阴 117
足少阴肾经 118
涌泉 119
然谷 119
太溪 119
大钟 120
水泉 120
照海 120
复溜 121
交信 121
筑宾 121
阴谷 122
横骨 122
大赫 122
气穴 123
四满 123
中注 123
育俞 124
商曲 124
石关 124
阴都 125
腹通谷 125
幽门 125
步廊 126
神封 126
灵墟 126
神藏 127
或中 127
俞府 127
手厥阴心包经 128
天池 129
天泉 129
曲泽 129
郄门 130
间使 130
内关 130
大陵 131
劳宫 131
中冲 131
手少阳三焦经 132
关冲 133
液门 133
中渚 133
阳池 134
外关 134
支沟 134
会宗 135
三阳络 135
四渎 135
天井 136
清冷渊 136
消泺 136
臑会 137
肩髎 137
天髎 137
天牖 138
翳风 138
瘈脉 138
颅息 139
角孙 139
耳门 139
耳和髎 140
丝竹空 140
足少阳胆经 141
瞳子髎 142
听会 142
上关 142
颔厌 143
悬颅 143
悬厘 143
曲鬓 144
率谷 144
天冲 144
浮白 145
头窍阴 145
完骨 145
本神 146
阳白 146
头临泣 146
目窗 147
正营 147
承灵 147
脑空 148
风池 148
肩井 148
渊腋 149
辄筋 149
日月 149
京门 150
带脉 150
五枢 150
维道 151
居髎 151
环跳 151
风市 152
中渎 152
膝阳关 152
阳陵泉 153
阳交 153
外丘 153
光明 154
阳辅 154
悬钟 154
丘墟 155
足临泣 155
地五会 155
侠溪 156
足窍阴 156
足厥阴肝经 157
大敦 158
行间 158
太冲 158
中封 159
蠡沟 159
中都 159
膝关 160
曲泉 160
阴包 160
足五里 161
阴廉 161
急脉 161
章门 162
期门 162
督脉 163
长强 164
腰俞 164
腰阳关 164
命门 165
悬枢 165
脊中 165
中枢 166
筋缩 166
至阳 166
灵台 167
神道 167
身柱 167
陶道 168
大椎 168
哑门 168
风府 169
脑户 169
强间 169
后顶 170
百会 170
前顶 170
囟会 171
上星 171
神庭 171
素髎 172
水沟 172
兑端 172
龈交 173
印堂 173
任脉 174
会阴 175
曲骨 175
中极 175
关元 176
石门 176
气海 176
阴交 177
神阙 177
水分 177
下脘 178
建里 178
中脘 178
上脘 179
巨阙 179
鸠尾 179
中庭 180
膻中 180
玉堂 180
紫宫 181
华盖 181
璇玑 181
天突 182
廉泉 182
承浆 182
经外奇穴 183
四神聪 183
当阳 183
鱼腰 183
太阳 183
耳尖 183
球后 183
上迎香 184
内迎香 184
聚泉 184
海泉 184
金津 184
玉液 184
翳明 185
颈百劳 185
子宫 185
定喘 185
夹脊 185
胃脘下俞 185
痞根 186
下极俞 186
腰眼 186
十七椎 186
腰奇 186
肘尖 186
二白 187
中泉 187
中魁 187
大骨空 187
小骨空 187
腰痛点 187
外劳宫 188
八邪 188
四缝 188
十宣 188
髋骨 188
鹤顶 188
百虫窝 189
内膝眼 189
外膝眼 189
胆囊 189
阑尾 189
内踝尖 189
外踝尖 190
八风 190
独阴 190
气端 190
上明 190
夹承浆 190
牵正 191
安眠 191
上廉泉 191
三角灸 191
胃上 191
利尿 191
巨阙俞 192
血压点 192
肩前 192
手逆注 192
环中 192
纠内翻 192
纠外翻 193
女膝 193
中平 193
里内庭 193
第五章 常见病症对症按摩 196
呼吸系统病症 196
感冒 196
气喘 197
慢性支气管炎 198
肺结核 200
循环系统病症 201
低血压 201
高血压 202
冠心病 204
心力衰竭 206
心律失常 207
心绞痛 208
贫血 209
消化系统病症 210
慢性胃炎 210
胃痉挛 211
胃下垂 212
消化性溃疡 213
腹胀、肠鸣 214
食欲不振 215
胃肠道胀气 216
打嗝 217
慢性胆囊炎 218
胆结石 219
慢性肝炎 220
慢性肠炎 221
便秘 222
慢性痢疾 224
外科病症 225
肾结石 225
痔疮 226
神经系统病症 227
坐骨神经痛 227
面神经麻痹 228
肋间神经痛 229
脑卒中 230
内分泌和代谢病症 231
高脂血症 231
肥胖症 232
糖尿病 233
脂肪肝 234
骨质疏松症 235
骨关节软组织病症 236
风湿性关节炎 236
膝关节炎 237
肩周炎 238
网球肘 239
腰椎骨质增生 240
腰椎间盘突出症 241
颈椎病 242
落枕 244
足跟痛 245
腰痛 246
腰扭伤 248
腰肌劳损 249
踝关节损伤 250
腕关节损伤 251
皮肤科病症 252
湿疹、荨麻疹 252
皮肤瘙痒 253
牛皮癣 254
五官科病症 255
口腔炎、口角炎 255
牙痛 256
口腔溃疡 258
咽喉肿痛 259
慢性鼻炎 260
鼻出血 261
扁桃体炎 262
耳鸣 263
近视 264
妇产科病症 265
月经不调 265
痛经 266
乳腺增生 267
乳房肿块 268
女性性冷淡 269
不孕 270
子宫下垂 271
产后缺乳 272
围绝经期综合征 273
男科病症 274
阳痿 274
遗精 275
前列腺炎 276
小儿科病症 277
小儿体弱 277
小儿夜啼 278
小儿惊厥 279
小儿咳嗽 280
小儿腹泻 281
小儿遗尿 282
小儿厌食 283
第六章 日常保健按摩 286
养生保健 286
晨起醒脑 286
益肾固本 287
清肺补肺 288
安神养心 289
防衰健脑 290
缓解压力 291
心脏保健 292
排毒清体 293
改善消化不良 294
睡前保健 295
学生考前保健 296
美容美体 297
祛痘 297
护唇防干 298
祛眼袋 299
祛雀斑 300
祛除黑眼圈 301
改善皮肤粗糙 302
除皱 303
祛除黄褐斑 304
收缩毛孔、去黑头 305
乌发养发 306
丰胸 307
减肥 308
改善亚健康及不适症状 310
健忘 310
头痛 311
失眠 312
中暑 314
晕车 315
慢性疲劳综合征 316
下肢酸沉 317
手足冰凉 318
小腿抽筋 319