《吐纳导引》PDF下载

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  • 作  者:荣亮,王令娴著
  • 出 版 社:武汉:武汉出版社
  • 出版年份:1998
  • ISBN:7543017482
  • 页数:112 页
图书介绍:

序 1

前言 1

第一部分 吐纳导引论理 3

一 概述 3

(一)名称与定义 3

(二)源流与发展 3

(三)内容与分类 6

(四)性质与特色 8

二 练功要义 11

第二部分 吐纳导引功法 23

一 二禽戏(熊经鸟伸) 23

二 五禽戏 26

(一)五禽戏歌诀 26

(二)五禽戏浅释与动作说明 26

三 八段锦 32

(一)八段锦口诀 32

(二)八段锦功法 33

1.立式八段锦 33

2.坐式八段锦 40

(三)八段锦效用 44

四 易筋经 53

(一)易筋经口诀 53

(二)易筋经功法 53

(三)易筋经效用 62

五 八卦行功法 66

(一)八卦行功法 66

(二)八卦行功法动作说明 71

六 孙氏长寿导引法 75

(一)导引法 75

(二)行气法 76

(三)导引法动作说明 77

(四)行气法动作说明 79

七 曹氏吐纳导引法 80

(一)曹氏吐纳导引法 80

(二)曹氏吐纳导引法动作说明 82

八 徐氏导引按摩法 86

(一)徐氏导引按摩法 86

(二)徐氏导引按摩法动作说明 89

九 延年九转法 96

(一)延年九转法 96

(二)延年九转法动作说明 97

十 脏腑吐纳导引法 100

(一)肺 100

(二)心 100

(三)肝 101

(四)脾 101

(五)肾 102

(六)三焦 102

附录 104

(一)三才桩(立式) 104

(二)三才盘(坐式) 106

(三)人体经络图 106