前言 人人都有一本“养生经”——帮你找到“最适合自己的高效养生法” 1
第一章 严加防范易患疾病——省时省力的健康管理法 3
你的健康养生法是否正确呢？ 3
管理好“薄弱地带”，就能预防90％的疾病 8
消除健康隐患是最有效的养生秘诀 17
疾病预防检查——重点① 25
第二章 你的“薄弱地带”在哪里呢？——体质、遗传、年龄……帮你找到这些问题 25
① 性别风险——男性患痛风的几率是女性的38倍 25
② 遗传风险——先天的“薄弱地带”会导致疾病入侵 30
③ 年龄风险——年龄段不同，应对之策也要发生变化 34
疾病预防检查——重点② 41
第三章 不容忽视的小毛病！——医生一眼就能看出的疾病前兆 41
① 头痛 41
② 视力下降、老花眼加剧 45
③ 胃积食、胃灼热，各种胃痛 48
④ 心慌、气短 51
⑤ 咳嗽、咳痰 55
⑥ 水肿 58
⑦ 易得不易好的感冒 61
⑧ 肢体麻木 64
小专栏 脱发与前列腺癌的关系 66
⑨ 手脚冰冷 67
⑩ 尿频、尿多、夜尿 70
（11） 便秘、腹泻、大便频繁 73
（12） “下半身”的烦恼与潜在疾病 76
小专栏 口臭与身体隐疾的关系 80
（13） 失眠困扰 81
疾病预防检查——重点③ 89
第四章 日常生活中的“隐形杀手”——不良生活习惯的危害 89
牙齿不好会导致痴呆症、动脉硬化、糖尿病 89
进食后2小时内睡觉危害无穷 92
步行速度与疾病 95
小专栏 恩师与“过劳死” 97
偏食易引发的疾病 98
偏爱甜食的危险 103
小专栏 血糖值与早餐的重要关系 106
疾病预防检查——重点④ 109
第五章 70％的人因这些疾病命丧黄泉——如何预防患病率高、治愈难的疾病 109
采取措施预防重大疾病 109
① 预防胃癌——关键在于防治幽门螺旋杆菌 111
② 预防大肠癌——谨记两点 116
③ 预防肝癌——若患有肝炎，请务必治愈 119
④ 预防宫颈癌——接种疫苗，降低70％风险 122
小专栏 癌1 现代致死率最高的癌症——肺癌 124
小专栏 癌2 肥胖与癌症间的密切关系 125
小专栏 癌3 生长经历预知癌症危险 126
⑤ 预防心脏病——决定死亡率的“6大导火线” 127
⑥ 预防脑出血——征兆之初应如何应对 132
⑦ 预防肺炎——美国有效减少了50％以上患者 137
⑧ 预防糖尿病——血糖值出现问题，需要及时检查 140
小专栏 糖尿病与癌症 144
⑨ 预防骨折——符合8项条件之一时，就需要骨骼检查 145
⑩ 预防痴呆症——60岁后的生活左右命运 150
最新的疾病检测手段 159
颈动脉B超检测 159
CT、MRI、B超检测 160
幽门螺旋杆菌呼气检测 162
血便检测 163
骨密度检测、骨代谢标志物检测 164
肝炎病毒检测 165
遗传基因检测 166