前言 3
教你三秒钟一招取穴 5
第一部分 简明拍打疗法 20
第一章 拍打疗法简介 20
拍打疗法的理论基础 20
拍打疗法的作用 21
拍打疗法的优点 23
常见的拍打方式及手法 24
拍打疗法的基本步骤 28
拍打疗法的操作要领 31
拍打疗法的注意事项 34
拍打疗法的适应证和禁忌证 35
拍打部位及主治 37
十二正经 39
手太阴肺经 39
手阳明大肠经 41
足阳明胃经 44
足太阴脾经 49
手少阴心经 51
手太阳小肠经 54
足太阳膀胱经 57
足少阴肾经 62
手厥阴心包经 65
手少阳三焦经 67
足少阳胆经 70
足厥阴肝经 74
奇经 77
督脉 77
任脉 80
经外奇穴 84
常用穴位表 86
第二章 常见病的拍打治疗 92
头痛 92
眩晕 96
咳嗽 100
打嗝 104
呕吐 107
鼻渊 111
鼻出血 114
牙痛 116
咽喉肿痛 120
哮喘 123
冠心病 127
高血压 130
胃脘痛 134
消化不良 137
胆囊炎 140
泄泻 143
便秘 146
痔疮 149
颈椎酸痛 152
肩周炎 155
腰痛 158
坐骨神经痛 161
膝盖疼痛 164
乳腺增生 166
阳痿 169
第三章 拍打解除突发急症 173
落枕 173
中风 176
中暑 181
发高烧 183
胃肠炎 186
急性腰扭伤 188
小腿痉挛 190
晕动病 192
带状疱疹 195
荨麻疹 198
第四章 拍打调理亚健康 201
大脑疲劳 201
健忘 204
失眠 206
焦躁烦闷 208
眼疲劳 211
斜视 214
耳鸣 217
脱发 220
四肢冰凉 222
水肿 224
第五章 拍打美容瘦身 228
雀斑 228
皱纹 231
痤疮 234
毛孔粗大 236
眼袋 239
酒糟鼻 241
拍打美颈 244
拍打瘦腰 246
拍打纤腿 249
第六章 拍打保健五脏六腑 252
拍打保健肺与大肠 252
拍打保健心与小肠 255
拍打保健肝与胆 258
拍打保健脾胃 261
拍打保健肾与膀胱 264
拍打保健子宫与卵巢 268
第二部分 简明松筋疗法 273
第一章 松筋疗法介绍 273
经络松筋概述 273
经络与穴位 274
十二经脉与十二经筋的关系 278
何为松筋——筋长一寸，寿延十年 280
经络松筋的作用 281
第二章 经络松筋前的准备 285
经络松筋的工具 285
经络松筋的方法 287
经络松筋的注意事项 297
经络松筋前的准备工作 298
经络松筋的步骤 300
第三章 面部经络松筋 301
透过肌肤看健康 301
好气色，才健康 302
养颜靓肤、美白塑脸 303
第四章 调五脏养六腑，美丽从内而外 330
保养五脏六腑，外养更要内调 330
第五章 美体塑形，摇曳生姿 338
头部——头部按摩，乌发养发 338
耳部——保养双耳，耳聪目更明 339
眼部——明眸善睐，顾盼生辉 341
颈部——消除疲劳，抗衰防老 343
肩背部——舒活筋骨，再现活力 344
臂部——纤纤玉臂，不经意间的女人味 346
手部——圆润巧手，举手投足的风情 347
胸部——通经美胸，做女人还是挺好 348
腹部——排毒塑腰，减肥美体 349
腰部——杨柳细腰，风情万种摇曳生姿 351
臀部——圆翘的美臀，性感就在瞬间展露 352
腿部——夏日里，秀一秀你的美腿 354
足部——人体的第二心脏 355
第三部分 简明拉伸疗法 358
第一章 拉伸的基础常识 358
拉伸前的准备 358
第二章 拉伸动作详解 360
拉伸的基本技巧 360
肩背部和手臂的拉伸 360
双手、手腕及前臂的拉伸 363
腰背部的卧位拉伸 364
腰髋部、腹股沟及大腿后腱的拉伸 366
腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸 367
腿部和髋部的站立拉伸 368
腿部和脚部的坐卧位拉伸 371
坐位拉伸 372