第一章 概论 1
一、食物美容法简介 1
二、食物美容历史简介 2
三、中医食疗基础知识概述 3
四、中医美容原理概述 6
五、食物现代美容原理概述 14
六、美容食物的中医辨证施食 16
七、食物美容方法介绍 17
第二章 单味美容食物 19
一、润肤增白类 19
冬瓜子 19
丝瓜 19
苦瓜 21
薏苡仁 21
橄榄油 22
鸡子白 23
鹌鹑蛋 23
牛乳 24
山药 25
黄豆 26
芹菜 27
花椰菜 27
白萝卜 28
白菜 29
绿豆芽 30
苹果 30
柠檬 31
柚子 32
荔枝 32
草莓 33
菠萝 34
柿子 35
橘子 36
甘蔗 37
荸荠 37
石榴 38
桃 39
兔肉 39
莲花 40
二、悦容增颜类 40
牛肉 41
羊肉 41
乌鸡肉 42
鸭肉 42
黑米 42
粳米 43
糯米 44
大麦 44
菠菜 45
枸杞子 46
阿胶 47
龙眼肉 48
大枣 49
蜂蜜 49
花生 50
樱桃 51
蘑菇 52
豌豆 52
香蕉 53
桃花 54
三、驻颜去皱类 54
桑椹 54
猕猴桃 55
葡萄 56
核桃仁 57
番茄 57
胡萝卜 59
莲子 60
猪蹄 60
四、生发乌发类 61
黑芝麻 61
黑木耳 62
猴头菇 63
荠菜 63
紫菜 64
甜杏仁 64
黑大豆 64
芡实 65
莲须 65
海藻 66
海带 66
五、减肥瘦身类 66
山楂 66
莱菔子 67
陈皮 67
冬瓜 68
西瓜 69
玉蜀黍 70
甘薯 71
六、香口去臭类 71
茶叶 71
桂花 72
金桔 73
藕 74
酸奶 74
甜瓜子 74
大茴香 75
香菜 75
七、洁肤爽肤类 75
菊花 75
蒲公英 77
食盐 78
燕麦 80
八、祛斑消痤类 82
黄瓜 82
粟米 83
荞麦 83
百合 84
九、除疣消瘢类 84
马齿苋 84
杏仁 85
茄子 86
十、丰乳健胸类 87
木瓜 87
葵花子 88
海参 88
芦笋 89
虾 89
蛤蜊 90
第三章 美容食疗方 91
一、润肤增白类 91
保元汤 91
番茄柠檬凤梨汁 92
蜂蜜柠檬汁 92
枸圆美肤膏 92
猪皮烧花生 92
马齿苋拌豆芽 93
草莓水果汁 93
柠檬薏苡仁汁 93
牛奶大米饭 93
冰糖燕窝炖乳鸽 93
柠檬冰糖汁 94
黑木耳红枣汤 94
冰糖银耳 94
红枣香菇汤 95
金针鸡肉汤 95
美颜鸡蛋汤 96
山药鹑蛋扇白 96
黄芪蒸彩珠 96
面黑令白方 97
美容果奶 97
金莺雪耳羹 97
冰糖银耳汤 97
鸭肉汤 98
番茄汁 98
柠檬冰糖汁 98
胡萝卜汁 98
蛋白羹 99
百合薏苡仁粥 99
白萝卜煲羊腩汤 99
白菜叶面膜 99
番茄黄瓜玫瑰饮 100
草莓柠檬汁 100
柳橙菠萝汁 100
玫瑰蜂蜜茶 100
绿豆菊花茶 101
番茄玫瑰饮 101
枸杞米酒 101
海带猪蹄汤 102
牛奶薏苡仁粥 102
消脂美白薏苡仁汤 102
薏苡仁清新奶白饮 102
薏苡仁养颜绿茶 103
杏薏双仁茶 103
瘦脸面膜 103
薏苡仁面膜 103
小麦糊面膜 104
亚麻子面膜 104
燕麦面膜 104
二、悦容增颜类 105
百合桂圆牛腱汤 105
薏苡仁炖鸡 105
樱桃香菇莴笋 106
牛奶炖鲤鱼 106
黑豆核桃炖猪腰 106
银耳枸杞羹 106
笋烧海参 107
红颜乌发方 107
珠玉粥 107
姜枣茶 107
桑椹蜜膏 108
红枣山药汤 108
枸杞红枣赤豆汤 108
黄芪鳝鱼汤 108
黑豆首乌鳝鱼汤 109
桂圆大枣红豆汤 109
桂圆红枣银耳羹 109
桂圆枸杞炖鸽蛋 110
桂圆红糖粥 110
龙眼莲子汤 110
红枣菊花粥 110
龙眼枸杞粥 111
鸡蛋月季酥 111
玫瑰花蕾红糖膏 111
三、驻颜去皱类 112
胡萝卜核桃奶汤 112
猪皮黄瓜汤 112
四宝鸡汤粥 112
桃花猪蹄粥 113
杏仁牛奶糊 113
养颜茶 113
莲实美容羹 113
补血美颜粥 114
玉竹润肤膏 114
菊花粥 114
梅花粥 115
桃花粥 115
燕窝蜜枣汤 115
桑椹葡萄粥 115
薏苡仁山药粥 116
薏苡仁莲子百合粥 116
银耳菊花糯米粥 116
杏仁牛奶芝麻糊 116
胡萝卜面膜 117
容颜不老方 117
地黄抗皱粥 117
燕麦粉面膜 117
橘子皮蜂蜜祛皱面膜 118
香蕉橄榄油祛皱面膜 118
丝瓜汁蜂蜜祛皱面膜 118
番茄蜂蜜面膜 118
栗子蜂蜜面膜 118
木瓜薄荷祛皱茶 119
四、乌发生发类 121
黑芝麻粥 122
核桃黑豆饼 122
桑椹膏 122
乌发食疗方（一） 122
乌发食疗方（二） 123
大豆煎 123
四味乌发糊 123
核桃芝麻粥 123
何首乌煮鸡蛋 123
芝麻兔 124
女性乌发食谱 124
首乌寄生煮蛋 124
养颜生发汤 125
乌发粥 125
首乌芝麻糊 125
生黑发方 126
补血养颜乌发方 126
乌发茶 126
乌发黑发偏方 126
生发黑豆汤 127
美发养血果脯 127
首乌肝片 127
五、香口去臭类 128
藿香粥（《医余录》） 128
生芦根粥 128
沙参银耳羹 129
清胃冰糖茶 129
橄榄胖大海茶 129
香茶冲剂 129
甘草二花茶 130
留香漱口剂 130
糯米百合甜杏粥 130
秋梨膏 130
苹果山药汁 131
咸鱼头豆腐汤 131
麦门冬粥 131
甘草苹果饮 131
治口臭食疗方（口臭汤） 132
六、减肥爽身类 133
冬瓜海带汤 133
芹菜拌海蜇 134
竹荪排骨汤 134
盐渍三皮 134
炒魔芋 134
绿豆芽哈喇汤 135
冬瓜蛏肉汤 135
赤小豆粥 135
枸杞烧鲫鱼 135
鸡肉薏苡仁粥 136
鲑鱼根菜粥 136
生姜白粥浓汤 136
七、祛斑消痤类 137
醋泡洋葱 137
柠檬蜂蜜汁 137
枸杞炒瘦肉 137
瓜仁桂花饮 138
赞绿珠 138
除黄褐斑方 138
瓜仁桂花饮 138
黑豆雪梨汤 139
紫茄蟮段 139
玉竹冰糖粥 139
薏苡仁百果汤 140
枣杞猪肤汤 140
竹笋木耳汤 140
乌鸡百合汤 140
枸杞酒酿蛋 141
木瓜红枣莲子蜜 141
花生芝麻糊 142
双豆鸡翅汤 142
金针菜炖猪脚 143
参苓海带汤 143
马鱼丝瓜汤 143
山楂荷叶香蕉汤 143
山楂桃仁粥 144
海藻薏苡仁粥 144
枇杷叶膏 144
枸杞消炎粥 144
雪梨芹菜汁 145
薏苡仁海带双仁粥 145
苹果绿豆饮 145
绿豆薏苡仁防痘汤 145
果菜防痤汁 145
丝瓜马齿苋鱼腥草汤 146
大蒜白芨煮鲤鱼 146
绿豆薏苡仁汤 146
海蜇二菜 146
兔肉藕片 146
猪肉三瓜片 147
凉拌苋菜 147
枇杷菊花粥 147
八、祛疣消瘢类 147
马齿苋板蓝根汤 147
醋鸭蛋 147
薏苡仁粥 148
黑木耳拌黄豆芽 148
猪胰红枣汤 148
九、美目护眼类 148
豆腐猪肝汤 148
银杞明目汤 149
菠菜护眼汤 149
芝麻枸杞茶 149
五味蜜茶 150
决明子茶 150
胡萝卜炒猪肝 150
杞菊决明茶 150
羊肝枸杞粥 150
桑菊黄豆汤 151
羊胆蜂蜜膏 151
蒸猪肝夜明砂 151
褪黑饮 151
十、洁肤爽肤类 152
苦瓜汤 152
冬瓜豆腐汤 152
三丝菜 152
海带绿豆汤 152
苦瓜豆肉汤 153
蒲公英绿豆面膜 153
十一、隆胸丰乳类 153
起司莴苣沙拉 153
芝麻木瓜丝 154
花生牛筋煲 154
银耳炖木瓜 154
木瓜牛奶 155
核桃松仁粟米羹 155
花生卤猪蹄 155
猪尾凤爪香菇汤 156
玉女补乳酥 156
红枣莲子木瓜饴 156
山药青笋炒鸡肝 157
花生黑芝麻羹 157
枸杞酒酿鹌鹑蛋 157
杏仁猪肺汤 158
珍珠鹌鹑蛋 158
蚕豆鲫鱼汤 159
海参木耳小豆腐 159
塑臂丰胸粥 159
美胸山药奶 160
山药蜜茶 160
鲜山药炒鸡片 160
牛蒡山药红枣羹 160
乌鸡白凤尾菇汤 161
猪脚黄豆汤 161
花生猪蹄汤 161
醋姜猪蹄 161
猪蹄皮冻 162
酸辣臊子蹄筋 162
酱焖猪蹄 163
花雕炖猪蹄 163
墨鱼猪蹄汤 163
第四章 美容中药药膳 165
一、润肤增白类 166
薏苡仁杏仁瘦肉美白汤 166
苹果雪梨羹 166
木瓜牛奶汤 166
燕窝蜜枣汤 167
桃仁百合燕麦粥 167
菊花猪肝汤 167
笋烧海参煲 167
芋头白米粥 168
杨桃陈皮煲猪尾汤 168
芝麻粥 168
薏苡仁蜂蜜汤 168
秘制芒果龟苓膏 169
莲花茶 169
柠檬香蜂茶 169
润肌养颜茶 170
生地桑叶红枣茶 170
麦冬菊花茶 170
薏苡仁绿豆百合美白粥 170
柑橘银耳薏苡仁美白羹 171
薏苡仁莲子红枣美白粥 171
龙眼首乌羹 171
五白糕 171
糯米莹肌秘方 172
燕窝粥 172
核桃仁炖蚕蛹 173
茯苓贝梨 173
二、悦容增颜类 173
当归益母草蛋 173
蜜汁花生枣粥 174
银耳樱桃羹 174
冰糖乳鸽燕窝羹 174
桑椹红花饮 174
红花山楂糕 175
补血美颜羹 175
美容养颜茶 175
桂圆归枣粥 175
胡桃枸杞粥 176
羊乳红枣粥 176
天冬黑豆粥 176
芝麻龙眼粥 176
七锦糯米粥 177
阿胶炖红枣 177
菊花肉片 177
当归煨鸡 177
人参蜂蜜粥 178
燕窝蜜枣汤 178
银耳枸杞羹 178
三味美颜汁 178
山楂赤豆汤 179
猪肝枸杞汤 179
芪烧活鱼 179
青蒿桃花甲鱼汤 179
荔枝鸡爪汤 180
龙眼红枣粥 180
羊骨粳米粥 180
玫瑰露 180
美颜鸡蛋汤 181
金针鸡肉汤 181
红枣香菇汤 182
三、驻颜去皱类 182
养颜抗皱膏 182
莲实美容羹 183
珍珠抗皱面膜 183
养颜茶 183
枸杞叶爆炒腰花 183
莲藕驻颜方 184
沙苑子甲鱼 184
猪肤汤 184
桃仁粥 185
里脊肉粥 185
黄芪红糖粥 185
首乌红枣粥 185
猪蹄当归粥 186
荔枝莲子粥 186
二仁花生粥 186
山药莲子粥 186
人参姜蜜粥 187
薏苡仁猪肚粥 187
地黄冰糖 187
首乌蛋黄粥 187
疏风抗皱粥 188
补血抗皱粥 188
莲子百合粥 188
莲子芡实粥 188
眉豆猪皮汤 189
鹌鹑蛋药汤 189
海藻猪肉汤 189
容颜不老茶 189
蛋面羊肉羹 190
白玉翠茸饺 190
四、乌发生发类 190
首乌鸡 190
首乌煲鸡蛋 191
归芪蒸鸡 191
补血益气酒 191
榧子核桃液 191
地黄甜鸡汤 192
首乌猪肝片 192
山药酥 192
仙人粥 193
山药肉麻圆 193
首乌羊肉生发汤 193
养颜生发汤 194
乌发方 194
黄芪白果蒸鸡 194
美发方 194
桃仁芝麻粥 195
菊花旱莲饮 195
滋补养发乌鸡汤 195
山药木耳炖鸡 195
山萸肉乌发粥 196
杜仲羊肉生发汤 196
核桃芝麻糊 196
首乌炒乌鸡 196
五、减肥瘦身类 197
蜂蜜山楂 197
辟谷仙方 197
山楂银菊花茶 197
薏苡仁粥 197
冬瓜粥 198
荷叶粥 198
红焖萝卜海带 198
六、洁肤爽肤类 198
润肤白面汁一 198
润肤白面汁二 199
清暑美容饮料 199
麦冬黄瓜羹 199
鱼腥草猪肚汤 199
七、祛斑消痤类 200
杏花露 200
金莺羹 200
当归羊肉羹 200
三花保健茶 201
祛斑花果茶 201
黑白消斑散 201
白鸭消斑汤 201
枸杞生地散 202
健脾消斑粥 202
薏苡仁莲子粥 202
山药枸杞粥 202
枇杷红枣粥 203
当归山楂茶 203
猪肾消斑粥 203
茯苓消斑汤 203
枣杞猪肤汤 204
八宝甜蜜粥 204
地黄香酥鸭 204
百合鸡汤 204
治雀斑方 205
地黄鳝鱼汤 205
丹栀逍遥猪肝汤 205
地黄蒸鸭 205
猪肾粥 206
八宝祛斑粥 206
厚朴煨肘 206
黄芪炖甲鱼 207
当归百合兔 207
猪肾山药汤 207
抗斑护容面膜 207
白芨祛斑面膜 208
七白膏面膜 208
淡斑滋养面膜 208
淡斑除皱面膜 208
玫瑰活肤面膜 209
苦瓜肉糜煲 209
枇杷叶石膏粥 209
海带绿豆杏仁汤 210
夏枯草蜜粥 210
八、祛疣消瘢类 210
苦瓜化疣方 210
化疣方 210
麦麸散 210
除瘢方 211
凹瘢平复方 211
马芷瘦肉汤 211
薏苡仁粥 211
红花粥 212
桃红四物公英粥 212
川芎松花蕾饮 212
木贼香附饮 212
臭牡丹根炖猪皮 213
红花炒田螺肉 213
玉米薏苡仁粥 213
香附鸡蛋 213
凉拌蒲公英 214
红花茶 214
薏苡仁白果方 214
薏苡仁板蓝根汤 214
苦瓜薏苡仁粥 214
贝母薏苡仁粥 215
九、隆胸丰乳类 215
归芪鸡汤 215
黄芪红枣茶 215
当归鲤鱼汤 215
对虾通草丝瓜汤 216
黄芪虾仁汤 216
隆胸食疗汤 216
蒲公英当归炖乌骨鸡 217
丰胸凤爪汤 217
鲫鱼五味汤 217
归芪鸡汤 218
猪尾莲子红枣汤 218
当归鲤鱼汤 218
药炖脚筋汤 218
当归鲤鱼美容汤 219
十、肥白增重类 219
清蒸蛤士蟆 219
药肉粥 219
莲子猪肚 219
第五章 常见损美性疾病的食物治疗 221
一、毛发疾病 221
二、面部五官疾病 225
三、内科常见损美性疾病 237