PART01 青春期——男孩生命发展的转变期 2
1“青春期”来了 2
青春期自画像 2
青春期成长任务 2
青春期情绪：叛逆、自闭 3
青春期到底从几岁开始 3
发育晚，就落后了吗 4
性早熟 5
性幼稚 5
2激素，促使男孩发生变化 8
激素的作用 8
人体内有个激素工厂 8
生长激素与身高 9
身体成长不可或缺的甲状腺激素 9
肾上腺激素——促使第二性征出现 10
雄性激素导致频繁性幻想 10
睾酮让男孩变成男人 11
男孩攻击性强的原因——睾丸激素、多巴胺 11
3大脑有多奇葩 12
在青春期，大脑进入活跃高峰期 12
上瘾的青春期大脑会“干蠢事” 12
假想观众——主观焦点感 13
放大自己的感受：个人神话 14
大脑变笨了？别担心 14
补脑别忘补充碳水化合物 15
音乐让你脑洞大开 15
打造最强大脑 16
4你的男性生殖器在发育：第一性征 17
我是男生：第一性征 17
生殖器的结构 17
外生殖器功能 18
内生殖器功能 18
5男性外貌：第二性征 20
什么是第二性征 20
男性的第二性征有哪些 20
雄性激素促使青春期男孩出现第二性征 21
PART02 了解性器官：熟悉你的第一性征 24
1阴茎的成长 24
阴茎的模样 24
阴茎发育的5个阶段 24
阴茎“小”吗 25
阴茎的功能 25
性功能 26
2我被“包皮”了 27
包皮、包茎是怎么回事 27
包皮过短 28
包皮自检 28
主动向父母求助 28
阴茎上的垃圾物——包皮垢 29
掌握最佳清洗方法 29
3褶皱的皮囊——阴囊 30
阴囊 30
阴囊是睾丸的防护衣 30
温度对阴囊的影响 31
阴囊瘙痒 31
不迷恋沙发 31
4睾丸——精子加工厂 33
睾丸的形状、构成、位置 33
“蛋蛋”一大一小不是病 34
睾丸素 34
睾丸炎 34
腮腺炎 35
睾丸变大，可能是有积液 35
睾丸有沉重感，可能是肿瘤 35
5最大的附性器官：前列腺 37
前列腺的位置 37
前列腺液 37
前列腺和尿道的关系 37
包皮垢会引发前列腺疾病 38
不要憋尿 38
不要过度自慰 38
PART03 青春范儿：熟悉你的第二性征 42
1身高：多高才有范儿 42
骨架支起的“海拔” 42
青春期男孩能长多高 42
为什么我比女生矮 43
健康是第一位的 43
气胸偏爱“高瘦帅” 44
多运动能长个儿 45
不妨做做长个儿体操 45
2体重 48
超过标准的体重是累赘 48
体重指数 49
要经常称体重 49
一定要吃主食 50
吃大了胃口，必胖无疑 50
青春期营养摄入要均衡 51
一家人共同进餐 52
减体重有奇招 52
3强壮：肌肉男 54
有肌肉更强壮 54
做对运动，每天强壮一点 55
练大块肌肉还为时过早 56
保护好肠胃 56
4声音有种爆裂感 58
变声期 58
喉头 58
喉结 59
喉结不明显，正常吗 59
甲状软骨 59
声带 60
饮食有方，保护嗓子 60
5苦恼：体毛多，做不了“小鲜肉” 61
体毛用处大 61
面部汗毛 61
阴毛 62
腋毛 62
胡须 62
胸毛 62
手臂和腿部的汗毛 63
肛毛 63
鼻毛 63
阴毛发育的6个时期 63
6棱角分明一张脸 65
脸形变化大 65
青春痘 65
有痘别动手 66
有痘更要防晒 66
洗脸很关键 66
最简单的控油方法 67
7日常护肤有讲究 68
干净男生要学会剃须 68
注意防晒、防冻 69
按皮肤类型进行保养 69
按皮肤类型洗脸 70
食物混搭让皮肤更好 71
8男孩的乳房也发育 72
乳房开始发育 72
乳腺增生 73
乳房有肿块，需要就医吗 73
乳房持续增大，怎么办 73
避免雌性激素的摄入 74
PART04 正视性发育问题，不逃避 78
1身体里的小蝌蚪：精子 78
精子是如何生成的 78
小蝌蚪形的精子 78
你有强大的生精能力 79
你的内衣合格吗 79
裸睡 79
2精液是怎么产生的 80
精液是精子吗 80
精液的品质 80
精液自检 81
3遗精可怕吗 82
遗精 82
遗精伤身体吗 82
梦遗后，要放松 83
流白怎么回事 83
4神奇的性行为 84
性行为 84
当精子遇到卵子 84
女孩流产有危险 85
给自控力加层防护：避孕 86
性感女郎的图片 86
5自慰 88
什么是自慰 88
自慰最常见的3种方式 88
谁在自慰 90
允许自己偶尔情不自禁 90
自慰后，请放松 90
看你是否手淫过度 91
过度手淫导致滑精 92
管住自己，不过度手淫 92
6不敢说：私密处痒 94
内裤怎么黏黏糊糊的 94
了解性传播疾病 94
性传播疾病危害大 95
7我成了“臭男孩” 97
体臭不是病 97
不要着急手术 97
少吃刺激性食物 98
脚臭 98
用盐巧除脚臭 98
精液特有的味道 99
残留物味道 99
细菌感染的味道 100
每天清洗生殖器 100
每天洗澡 100
8阴茎不由自主地勃起 101
为什么会勃起 101
阴茎会自发性勃起 101
阴茎“歪头”了 102
什么时间勃起 102
PART05 养成良好习惯，做好卫生保健 106
1保护好牙齿 106
青春期牙龈炎 106
好好刷牙 106
选一支好牙刷 107
电动牙刷怎么用 108
青春期适合牙齿矫正 108
2青春期易患牙周炎 109
牙菌斑是导致牙周炎的主要因素 109
牙周炎 110
牙周炎有什么危害 110
牙齿不齐易患牙周炎 110
青春期牙周炎的发病情况 111
如何预防牙周炎 111
3一直被忽视，很是伤不起：视力 112
视力差，拖学习的后腿 112
近视的前奏：近视前驱综合征 112
患假性近视后，必须保护眼睛 114
保护眼睛做到7个“不” 114
常做眼保健操 115
给眼睛特别的爱：维生素A 116
4睡得好 117
青春期易失眠 117
睡眠不足代价大 118
不睡的代价是睡不着 119
睡前别兴奋 119
睡不醒，怎么办 120
5你的耳朵灵吗 121
一直被伤害的耳朵 121
科学使用耳机 122
尽快治疗鼻炎，才不会累及耳朵 122
慎打耳洞 122
游泳时耳朵进水怎么办 123
6头上的风景：头发 124
恼人的头皮屑 124
巧用洋葱和生姜去除头皮屑 124
头发一出油就要洗吗 125
“自来卷”是怎么回事 125
“少白头”是愁的吗 125
护理好你的头发 126
7可以尽情地流汗 128
经常大汗淋漓 128
你需要出汗的5个理由 128
再多流些汗 129
消除汗味儿的小妙招 130
PART06 人际交往——爱慕和友谊 134
1不可避免的迷恋 134
什么是迷恋 134
别担心，迷恋没什么 134
单相思，给自己36天 135
稍稍拉低异性价值感 135
2青春期异性效应 137
青春期异性交往 137
异性疏远期 137
向往年长异性期 138
向往异性期 138
和女孩做朋友 139
一起学习 139
激励自己奋发向上 140
3问自己：到恋爱季了吗 141
不具备负责的能力 141
还没搞清楚自己是什么样的人 141
做最受女孩欢迎的男生 142
你会变，她也会变 143
把恋爱阵地转移到网络更不可取 143
现在还不是表白的时候 143
4和心仪女生做朋友 145
适当与异性相处的好处 145
男生、女生一起活动 145
有必要“早练” 146
把握好尺度：扛得住“流言蜚语” 147
收藏感情 147
别伤害向你告白的女孩 148
5区分好性和爱 149
对女生的身体想入非非 149
“色”并非不正经 150
主动拒“黄” 150
性道德 151
观察大家的反应 151
快速逃离女孩才是英雄 152
说不清的性侵 152
6更渴望友谊 153
什么是友谊 153
如何建立和发展一份友谊 153
别在友谊中去个体化 154
友谊是心灵的给养 154
分清团伙和友谊型群体 155
加入社团益处多 156
7朋友圈强大，靠什么 158
获得更多的人际支持 158
懂得爱，不伤害 158
保持联系 159
不要和朋友比较 159
对人粗鲁可能导致失去友谊 159
恰到好处地用用朋友 160
学会倾听朋友 160
8分清友谊和同性恋 161
同性依恋 161
认识同性恋 161
同性依恋不同于同性恋 162
大胆交友，不用担心别人怎么想 162
9朋友相处，学会忍让 164
尽量别让朋友感受挫折 164
了解青春期神经系统发育的特点 165
少结交富有攻击性的朋友 165
学会制怒，管好情绪 166
PART07 告别成长痛，伴随阳光自信前行 170
1青春期自卑 170
青春期自卑 170
有自卑心理很正常 171
自卑感可能导致“破罐破摔” 171
自卑的表现 172
是什么吞噬了你的自信心 173
相信自己能战胜自卑 174
2青春期易患抑郁症 176
认识抑郁 176
抑郁自查表 176
预防抑郁 177
敞开心扉，解开郁积的心结 178
3青春期焦虑 180
焦虑和焦虑症 180
成长引发的焦虑 180
大脑发育引发的焦虑 181
成年人的焦虑症往往始于青春期 181
杏仁核反应迅速 182
4需要搞明白“我是谁” 183
成长目标：实现自我同一性 183
自我认同感 184
青春期男孩的成人感 184
男孩的成长痛 185
不妨自降成人感 185
5哪个年龄段更叛逆 187
“初二现象” 187
初二，你中招了吗 187
初二的男孩为什么变化很大 188
学习要分清主次 189
6突然爱照镜子了 190
“臭美”背后的心理 190
爱美要适度 190
读书让你看起来更帅气 191
别整形 191
7我爱拍、拍、拍 192
自拍能提升自尊 192
你可以自拍 192
不可过度沉迷自拍 193
自拍上瘾是种病 193
青春期自恋不完全是坏事 194
8穿什么会Man（男人）到爆 195
不是只有穿名牌才美 195
上学时着装得体 195
PART08 青春期危险事儿离你并不远 198
1不被烟草奴役 198
认识尼古丁 198
吸烟容易引起肺炎 198
吸烟为何会上瘾 199
一氧化碳伤身体 200
吸烟容易导致脊柱疾病 200
青春期开始吸烟最难戒 200
不要偷偷去卫生间吸烟 201
不要饭后吸烟 201
主宰烟草，不做烟民 201
心情不好，别靠吸烟来发泄 202
2做个网络时代的自由人 203
没人能离开网络 203
预防“电脑综合征” 203
网瘾 205
长时间上网害处多 205
网络，校园暴力新场地 206
提高对网络信息的辨识力 206
3酒，不是你的杯中物 208
喝酒会上瘾 208
青春期开始喝酒，酒瘾更大 208
喝酒能促进睡眠吗 209
特殊风险：会破坏你的大脑 209
戒酒难 210
4试不起的神秘物：毒品 211
什么是毒品 211
吸毒的方式 212
毒品的危害 212
海洛因 213
新型毒品——冰毒 214
冰毒毒瘾更难戒除 214
新精神活性物质 214
和吸毒者保持距离 215
5不欺凌别人，也不被欺凌 216
什么是欺凌 216
欺凌的种类 216
什么是网络欺凌 217
网络欺凌为何泛滥 218
被欺凌后怎么办 219
欺凌行为代价大 219
早防范，不欺凌 219
6控制攻击性行为 221
什么是攻击性行为 221
挫折一攻击理论 221
懂得释放青春能量 222
挫折是成长的代价 222
从对方角度看问题，减少攻击性行为 222
管住嘴：不挖苦、不讽刺、不说脏话 223
用沟通、协商的方式解决问题 223
7手机的智能时代 224
爱上刷朋友圈 224
保护网络上的私人信息 225
遇到难题自己思考，不搜索答案 225
8疼痛的艺术：文身 226
进入人生的“文身阶段” 226
文身贴纸会伤害皮肤 227
文身的安全性并不确定 227
文身不容易，除掉难度大 228
9自残 229
为什么有人会自残 229
敞开心扉，化解挫折 229
青春期哪个年龄段最易“想不开” 230
“暴力”青少年多有心理问题 230
不要被学习压倒 231
如何识别男孩的自杀行为 231