第1章 孕前1年：孕前必修课——优生优育知识全攻略 2
1优生优育应从孕前准备开始 2
2计划要孩子前要有心理准备 3
3怀孕是夫妻双方的事情 4
4女性备孕的基本生殖条件 5
5保持阴道正常的细菌环境有助于受孕 5
6如何使子宫处于最佳受孕位 6
7男性备孕的基本生殖条件 7
8等候精子的卵子 9
9寻觅卵子的精子 9
10了解受孕的过程 11
11谁的精子与谁的卵子不该匹配 13
12准备怀孕需了解的月经问题 14
13性生活质量决定受孕成功率 18
14十月怀胎全过程大揭密 20
15解开生育中X与Y的方程式 24
16父亲基因决定生男生女 25
17了解影响胎儿性别的因素 26
18神秘的人体生物钟 29
19了解遗传的奥秘 33
20孩子会遗传父母什么 34
21智力程度是由遗传决定的 35
22警惕遗传性疾病 36
23遗传性疾病的特点 38
24患有哪些遗传疾病的人不宜生育 38
25哪些人生孩子要选择性别 39
26提前做好准备，预防遗传病 40
27利用生男生女法避免伴性遗传病 41
28在医生指导下控制性别 42
29八类人群需找医学专家做遗传咨询 43
30遗传咨询的时间 44
31口服避孕药的注意事项 45
32精神压力过大影响生殖健康 48
33人工流产后半年才可以怀孕 49
34女性过胖过瘦都不宜怀孕 50
35防止性生活不当带来不孕 51
36高龄产妇怀孕更需谨慎 52
37高龄产妇孕前应做哪些准备 53
38适龄生育，身心更完美 54
39警惕铅污染对优生的影响 55
第2章 孕前10个月：全面检查身体，为优生优育作准备 58
1孕前十月如何准备优生 58
2未孕女性的自检 60
3孕前女性常规检查 61
4备孕夫妻的优生检查 63
5孕前检查孕激素水平很重要 65
6备孕期女性要重视痛经问题 66
7中医调理和治疗痛经法 68
8孕前及时免疫，消除健康隐患 69
9糖尿病患者想生育必须过三关 71
10并不是所有的心脏病患者都不能怀孕 72
11高血压谨慎对待怀孕 74
12肾脏疾病患者怀孕根据病情而定 75
13乙肝根据病情决定是否能怀孕 77
14重度贫血的女性不能怀孕 78
15结核病必须治愈后再怀孕 80
16受孕前忌服的药物 81
17女性不孕的主要原因 82
18男性不育的主要原因 83
19影响女性不孕的夫妻双方原因 84
20不孕症宜及早检查治疗 85
21可以避免的不孕因素 85
22巧用小偏方治男性难言之隐 86
23巧用小偏方治疗女性难言之隐 87
24计划怀孕前了解避孕方法，避免意外妊娠 89
25避孕失败后不得已的选择 91
第3章 孕前6个月：精心准备，成功启动孕计划 96
1如何制订怀孕计划 96
2启动幸福孕计划 96
3做好孕育的心理准备 98
4停止避孕应注意的事 100
5孕前不要住装修不久的新房 100
6孕前夫妻都要戒烟、禁酒 101
7备孕期间不应饲养宠物和鸟 102
8平和情绪，“睡心法”应对失眠 103
9女性内裤穿着有学问 105
10月经期进行夫妻生活影响怀孕 106
11孕前首选有氧运动 107
12了解自己的排卵期和排卵规律 109
13备孕期女性穿衣要讲究 110
14孕前不要染发烫发 111
15科学饮食，预防女性不孕 112
16科学饮食，预防男性不育 113
17孕前的饮食指导 113
18孕前饮食宜忌 114
19备孕男性要警惕这些药物 117
20孕前运动的注意事项 118
21孕前就开始做骨盆操 119
22经期用药要遵医嘱 120
23孕前6个月，需停用避孕药 121
24提前半年解决牙齿问题 123
25剖宫产再怀孕的身体准备 124
26孕前不要染上“电视病” 125
第4章 孕前5个月：调整身体状态，修炼最佳孕力 128
1女性孕力自测 128
2男性育力自测 129
3怀孕的最佳年龄 132
4受孕的最佳季节 133
5影响精子质量的因素 134
6影响精子质量的微量元素 136
7孕前要改变不良的饮食习惯 136
8男性一定要吃的补精食物 137
9孕前提高免疫力总动员 139
10备育男性生活中要避开的误区 140
11备育男性要多吃助孕食物 141
12孕前女性一定要治愈盆腔炎 143
13女性应多留意自己的白带 145
14躲避受孕的“雷区” 146
15孕前注意养肾助孕利优生 148
16运动能提高身体素质 149
17有氧运动是最有效的孕前运动方式 150
18制订孕前锻炼方案 152
19备孕夫妻要学会互相宽容 153
20和谐性生活也要有良好的心理准备 154
21注意房间的卫生 155
22彻底根除4种睡眠陋习 156
23打造一个良好的睡眠环境 157
24孕前如何调理体质 159
25平和体质的备孕调养 160
26气虚体质的备孕调养 162
27阳虚体质的备孕调养 165
28阴虚体质的备孕调养 167
29痰湿体质的备孕调养 169
30湿热体质的备孕调养 171
31气郁体质的备孕调养 173
32血瘀体质的备孕调养 176
33血虚体质的备孕调养 178
34过敏体质的备孕调整 181
35中医食疗调理提高女性孕力 183
36中医食疗调理男性不育 186
第5章 孕前4个月：建立最适合怀孕的生活方法 192
1必要时换工作岗位 192
2避免病毒对生育的影响 193
3备孕期间慎用指甲油和化妆品 194
4创造有助孕育的室内环境 195
5睡前保健，提高睡眠质量的关键 196
6上班族女性要选择健康的工作方式 198
7月经过少怎么办 200
8警惕月经过量导致贫血 201
9欣赏音乐，用旋律调节人体节律 203
10孕前逛街购物要避免劳累，注意卫生 204
11当心看不见的“健康杀手”——辐射 205
12摆脱污染，找回清新的空气 206
13孕前缺少微量元素应注意 208
14年龄、职业、压力等因素对性别的影响 209
15夏季使用空调要注意通风 210
16孕前注意提防家庭中的无形杀手 211
17孕前养成散步的好习惯 212
18孕前要重视补钙 214
19备孕期宜注意经期保健 215
20孕前要做好乳房保健工作 216
21做好卧室的卫生保健工作 217
22孕前不要熬夜 218
23孕前摄入适量脂肪和糖类 219
24女性孕前不宜多吃的食物 220
25男性孕前不宜吃的食物 221
26孕前在外用餐需谨慎 223
27科学安排性生活，为怀孕做准备 224
第6章 孕前3个月：储备营养，进入备孕关键期 228
1孕前3个月加强营养补充 228
2了解孕前饮食原则 229
3孕前3个月补充维生素 230
4孕前要摄入优质蛋白质 232
5准备怀孕一定要补铁 232
6素食女性孕前宜加强营养 234
7提前3个月开始补充叶酸 234
8孕前需要清除的体内毒素 237
9准备怀孕要吃排毒的食物 238
10上班族女性的孕前饮食 239
11少吃对性功能有损的食物 240
12孕前男性需补微量元素和精氨酸 241
13孕前如何保精 241
14饮食控制：酸儿碱女，吃上下功夫 244
15备孕期一定要警惕闭经 246
16备孕夫妻要学会喝水 247
17食物搭配要全面合理 249
18孕前要改变久坐的习惯 250
19孕前要少逛大型商场 251
20男性不宜将手机放在裤袋里 252
21备孕期间不利于室内养植的植物 252
22排除顾虑情绪 253
23孕前要保持良好的情绪，戒发怒 254
24保持乐观情绪 255
25备孕者春季怎么养生 256
26备孕者夏季怎么养生 257
27备孕者秋季怎么养生 258
28备孕者冬季怎么养生 259
29调节饮食防过敏 259
30学会测算自己的排卵期 261
31看清排卵期出血的真相 264
32奇妙的异常排卵现象 265
33胎教从孕前3个月开始准备最合适 266
34营养胎教要提前储备 266
第7章 孕前2个月：怀孕倒计时，夫妻齐努力 270
1备孕准爸爸的好状态自查 270
2备孕准妈妈的好状态自查 271
3摆脱经前紧张综合征 274
4提高睡眠质量 274
5多吃有助于胎儿脑部发育的食物 276
6补益气血的药膳调理 278
7备孕男性滋阴壮阳的药膳调理 281
8重视贫血对怀孕的影响 285
9生女儿概率高的方法 286
10生儿子概率高的方法 287
11夫妻助性按摩法 289
12女性常做性保健操，享受“性福”提高孕力 290
13甜言蜜语让性生活更和谐 291
14性交体位选择有学问 292
15提前学习锻炼盆骨，有助分娩的瑜伽 293
第8章 孕前1个月：放松心情，随时迎接宝宝的到来 296
1树立正确的生育态度 296
2女性孕前心理准备 297
3夫妻双方要以良好心态面临各种变化 299
4排卵期身心要处于最佳状态 300
5提高受孕质量 302
6女性孕前忌用药物促进排卵 303
7新婚蜜月忌受孕 304
8把握受孕瞬间的胎教 305
9中国古代胎教的主要内容 306
10排卵期前应适当节欲 308
11了解怀孕的征兆 309
12确定妊娠的方法 310
13不要把假孕当真孕 312
14请医生来做诊断 313
15警惕三种异常怀孕 314
16新婚初孕需注意 315
17了解怀胎十月的营养调理方案 316
第9章 孕1月：怀孕进行时 320
1远离生活环境污染，为胎儿创造纯净空间 320
2孕早期居家注意事项 321
3职业女性上下班要注意安全 322
4职场准妈妈，了解自己的权益 323
5不宜入住新装修的房子 324
6准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害 326
7远离“电磁杀手”保护胎儿健康 327
8孕早期生活细节多关注 328
9外用药，女性孕前不可大意 330
10学会计算预产期 331
11轻松解决早孕反应 332
12怀孕后为什么老爱发脾气 335
13孕早期为什么会头晕 336
14如何选择一家合适自己的医院 337
15上班族准妈妈须知 337
16多接触阳光，避免佝偻宝宝 338
17怀孕初期的饮食指导 339
18孕妈妈要适宜补充能量 341
19孕妈妈要学会补充蛋白质 342
20孕妈妈要合理补充脂肪 343
21孕妈妈要全面补充各种维生素 344
22矿物质不可少 348
23专家推荐的备孕食谱 351
24认识胎教的重要性 355
25早期胎教让宝宝更健康 356
26什么是直接胎教和间接胎教 357
27胎教的益处 358
28准爸爸准妈妈齐动员 360
29准爸爸也要参与胎教 361
30胎教的注意事项 362
31了解9大胎教方法 363
32产前检查不容忽视 365
33产前检查项目有哪些 366
34全面了解孕10月胎宝宝和准妈妈的变化 367