壹 为自爱做准备 3
学习照顾 3
照顾：爱的条件 3
照顾的具体条件 7
你能如何照顾人 11
先照顾好自己 14
自己=自我分裂 17
肯定原生家庭 21
自爱：肯定自己的根 21
父母的深层影响 26
了解母体的意义 32
修复上一代的缺陷 34
如何修复原生缺陷 37
成为自由的你 40
学习尊重 44
尊重自己：肯定我是谁 44
为什么要谈尊重 50
什么才算是尊重 54
当心自我膨胀 57
贰 如何进行自疗 61
你混乱了 61
你要自疗什么 61
情感意愿的结果 62
欠缺自我了解的结果 66
没听没看的结果 70
负面情绪振频的结果 74
乱问问题的结果 77
惯性懒惰的结果 80
抽离语境的结果 82
检阅自己 87
调校混乱：检阅自己 87
自我检阅三步骤 89
1.调校什么（What） 89
2.如何调校（How） 90
3.何时调校（When） 92
调校自己：训练仔细 96
1.学懂看 96
2.学懂说 109
3.学懂问 114
4.学懂想 121
总结 123
自我管理 125
爱自己=管理自己 125
自爱的三大条件 127
1.管理作息 127
喝好一杯水 128
吃好一顿饭 133
说好一句话 138
睡好一觉 142
放生大小便 145
2.管理能量 148
从清理到打开 150
3.管理情绪 155
情绪的食粮是记忆 157
处理情绪 161
接受黑暗面 163
定期清理自己 166
预留孤独空间 169
叁 从修养自爱到大爱 172
修养=调校自己 172
别小看小事情 176
虔诚地做好一件事 178
做个合格的人 181
从自爱到大爱 188
答应自己 201