PART1 专注在哪里？从家庭做起——塑造专注力的家庭培养法 3
家里安静了，孩子就不吵闹 3
不要让你的爱分了孩子的心 6
让孩子的房间充满学习的“味道” 9
让孩子过上有规律的生活 12
孩子学习时，父母别陪读 15
不做孩子的“催命符” 18
不要对孩子期望太高 21
PART2 让孩子做喜欢的事——塑造专注力的兴趣塑造法 27
不要轻易打扰专心做事的孩子 27
制造一种求知“饥饿感” 30
利用好奇心培养孩子的兴趣 33
报班前，请先征求孩子的意见 36
帮孩子在枯燥的学习中找寻乐趣 39
孩子的兴趣，父母多参与 42
让孩子体验成功的快感 45
PART3 八个小习惯，打败“小磨蹭”——塑造专注力的习惯成就法 51
做作业时，将橡皮扔到一边 51
一次只做一件事 54
培养孩子做事的条理性 57
让孩子做事有始有终 60
抬头挺胸，姿态也会影响注意力 62
饮食不当影响孩子注意力 65
睡眠习惯改善注意力 68
鼓励孩子多做运动 71
PART 平心静气，远离情绪“干扰”——塑造专注力的情绪管理法 77
深呼吸，一呼一吸缓解紧张情绪 77
乐观的情绪让孩子更专注 80
积极的心理暗示让孩子更专注 83
教孩子学会释放坏情绪 86
不让孩子和焦虑为伴 89
让孩子闹中取静，避免“情绪污染” 92
教孩子学会如何放松身心 95
PART5 调教“一心”子女，规矩不能少——塑造专注力的纪律约束法 101
想看电视？写完作业了吗 101
该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 104
制定纪律表，让孩子照“章”行事 107
对孩子，也要讲“赏罚分明” 109
孩子做事前，允许他“收收心” 113
让孩子做他不喜欢做的事 116
教孩子学会自我控制 119
PART6 “端正”孩子五官，让注意力全面集中——塑造专注力的感官训练法 125
帮孩子扫除知觉障碍 125
别光听，要多记、多写 128
多读书有益于孩子注意力的提升 131
大声朗读，让眼、耳、口协调起来 134
听觉训练让孩子更专注 137
增强语言表达能力，会让孩子少走神 140
对孩子进行注意力转移训练 143
掌控好注意力，一心也能二用 147
PART7 时间永远不等人——塑造专注力的时间管理法 153
立刻写作业，别拖拖拉拉 153
让孩子善于分时段完成任务 156
不要剥夺孩子玩耍、放松的时间 159
让孩子学会自由支配时间 163
列任务“清单”，让孩子按时完成 166
在家建立“节约时间奖励机制” 169
PART8 5分钟游戏，轻松玩出专注力——塑造专注力的游戏提升法 175
用游戏来牵引孩子的注意力 175
动动手指，提高专注力 177
“平静下来”，摆脱外界的干扰 180
明确游戏目标，才能集中注意力 183
花样练脑，放松身心 186
通过游戏提升注意力 190