简介 7
第一章 为什么要简化 15
我的一点儿拙见 19
过程：希望与梦想 28
过程：从哪里开始 33
改变 38
第二章 情绪发烧了 51
你注意到了吗 55
当身体发烧时 55
当情绪发烧时 55
静下来吧 59
当身体发烧时 59
当情绪发烧时 59
拉近跟孩子之间的距离 62
当身体发烧时 62
当情绪发烧时 63
走过发烧期 66
当身体发烧时 66
当情绪发烧时 67
缓慢、坚强的回归 69
当身体发烧时 69
当情绪发烧时 69
第三章 环境 73
玩具 79
“更少”所带来的力量 83
让我们开始行动： 88
选出那些“必须丢掉”的玩具 88
10种必须扔掉的玩具清单 89
别担心，解药来了 94
整理好留下来的玩具 95
简化之后的玩耍 97
反复试验 99
触觉 100
假装：想象的玩耍 101
体验 102
目的和勤奋 103
大自然 104
社交互动 106
运动 108
艺术和音乐 109
书 110
是否适合孩子的年龄 113
这本书是否以某个产品或电视节目角色为基本内容 114
这本书是揭开了一个故事，还是乱七八糟 114
孩子的衣服 115
香味与光 116
第四章 家庭生活的节奏 121
可预期性 126
建立节奏 131
全家一起吃晚餐 143
简化口味 147
简化晚餐 151
睡眠与减压阀 154
睡前故事 160
第五章 时间表 165
轮耕一平衡的时间表 170
无聊的好处 173
激动与平静：均衡的时间表 175
安息日的时光 177
预期 180
上瘾的种子 183
平凡的日子 183
运动 186
第六章 过滤成人的世界 197
家庭访客 200
简化荧幕 202
参与 211
基地 212
直升机式的父母 214
退一步——少说一些 220
成人的话题 223
你爱自己生活的这个时代吗 225
是事实吗，够善良吗，必须要说吗 228
是事实吗 229
够善良吗 229
必须要说吗 230
退一步——协同工作 231
退一步——减少情绪监控 234
退一步——睡前功课 237
简单做父母 241
致谢 255