Chapter 1 食物巧搭配，营养值增倍 3
五谷杂粮 3
大米 3
山药萝卜粥 3
胡萝卜羊肉粥 3
菠菜牛奶粥 3
小米 5
桂圆金米栗子粥 5
小米豆浆 5
黑芝麻双米粥 5
糯米 7
黑芝麻糯米粥 7
红枣山药糯米粥 7
桂花糯米藕 7
玉米 9
奶香玉米饼 9
玉米木瓜炖排骨 9
松仁玉米 9
黑米 11
黑米核桃粥 11
芝麻黑米粥 11
什锦黑米粥 11
糙米 13
黑白芝麻核桃粥 13
红豆核桃糙米粥 13
鸡丝胡萝卜白玉粥 13
燕麦 15
五谷杂粮粥 15
奶香麦片粥 15
燕麦南瓜粥 15
薏苡仁 17
薏苡仁大米百合粥 17
薏苡仁仔鸡煲 17
莲子薏苡仁粥 17
黄豆 19
美味黄豆粥 19
黄豆排骨蔬菜汤 19
黄豆猪脚汤 19
绿豆 21
绿豆薏苡仁粥 21
银耳绿豆汤 21
红绿粥 21
红豆 23
花生红豆粥 23
黑米红豆粥 23
红豆荸荠煲乌鸡 23
豌豆 25
豌豆炒香菇 25
豌豆炒肉 25
豌豆肚条汤 25
豆腐 27
虾仁豆腐 27
牡蛎豆腐汤 27
鲑鱼豆腐锅 27
蔬菜菌藻 29
黄瓜 29
爽口黄瓜 29
黄瓜拌双耳 29
蒜泥火腿拌黄瓜 29
南瓜 31
南瓜猪脚汤 31
香甜红枣南瓜汤 31
百合炒南瓜 31
冬瓜 33
冬瓜鸡汤 33
冬瓜萝卜片 33
冬瓜果脯煲猪蹄 33
丝瓜 35
丝瓜烧西红柿 35
肉片丝瓜汤 35
丝瓜毛豆仁 35
苦瓜 37
苦瓜西红柿汤 37
凉拌苦瓜 37
洋葱黑木耳炒苦瓜 37
芹菜 39
香芹炒牛肉 39
核桃仁拌翠芹 39
凉拌三样 39
菠菜 41
胡萝卜菠菜粥 41
猪肝菠菜汤 41
蛋香菠菜 41
油菜 43
蒜香油菜 43
香菇扒油菜 43
油菜墨鱼汤 43
茼蒿 45
蒜泥茼蒿 45
虾酱肉丝炒茼蒿 45
茼蒿炒肉丝 45
韭菜 47
鲜虾韭菜粥 47
韭菜肉丝豆芽 47
韭菜大米咸味粥 47
白菜 49
栗子白菜汤 49
豆泡炖白菜 49
白菜牛百叶汤 49
生菜 51
鸡蛋生菜玉米粥 51
鲜鱼生菜汤 51
核桃蚝油生菜 51
胡萝卜 53
胡萝卜爆猪肝 53
胡萝卜炒羊肉丝 53
回锅胡萝卜 53
白萝卜 55
白萝卜粥 55
沙锅萝卜牛腩 55
白萝卜烧五花肉 55
西红柿 57
西红柿鱼肉沙拉 57
风味西红柿 57
西红柿炒菜花 57
莴苣 59
香菇樱桃炒莴苣 59
黑木耳莴苣拌鸡丝 59
黄瓜莴苣拌海米 59
百合 61
银耳莲子百合汤 61
百合腰花汤 61
西芹百合 61
西葫芦 63
西葫芦韭菜生姜粥 63
鸡片西葫芦汤 63
烧汁西葫芦 63
茄子 65
凉拌茄子 65
蒜泥茄锦 65
鲜茄烧鱼片 65
莲藕 67
莲藕排骨汤 67
醋炒莲藕片 67
莲藕牛腩汤 67
豆牙 69
豆芽猪血汤 69
韭菜炒豆芽 69
雪菜肉丝炒豆芽 69
菜花 71
清炒双花 71
菜花烧香菇 71
菜花炒蛋 71
青椒 73
豆干青椒炒小鱼 73
青椒镶豆腐 73
青红椒火腿炒鸡蛋 73
洋葱 75
洋葱炒猪肝 75
黑椒洋葱熘鸡蛋 75
洋葱牛肉丝 75
香菜 77
苦瓜香菜皮蛋汤 77
香菜凉拌虾皮 77
香菜拌萝卜丝 77
芋头 79
芋头海带鱼丸汤 79
粉蒸肉 79
白果芋头鱼肚汤 79
土豆 81
芹菜炒土豆 81
罗宋汤 81
鲜奶土豆南瓜丁 81
山药 83
蜜汁山药 83
山药枸杞羊肉汤 83
虾仁炒山药 83
黑木耳 85
爽口黑木耳 85
黑木耳鸡丝 85
双耳木瓜汤 85
银耳 87
太极双耳 87
银耳百合莲子汤 87
菠萝银耳 87
平菇 89
平菇炒蒜黄 89
平菇豆腐汤 89
平菇炒肉条 89
香菇 91
三色香菇肉 91
炸香菇 91
香菇肉丝粥 91
金针菇 93
凉拌豆芽金针菇 93
金针菇鸡丝汤 93
养生菇炒羊肉片 93
海带 95
凉拌海带 95
海带炖豆腐 95
芦笋拌海带 95
紫菜 97
海带紫菜豆腐汤 97
紫菜蛋花益智汤 97
鱼丝紫菜粥 97
肉禽蛋奶 99
猪肉 99
核桃仁炒猪肉 99
豆角瘦肉汤 99
栗子炒猪肉 99
猪肝 101
白菜炒猪肝 101
玉米须猪肝汤 101
苦瓜炒猪肝 101
猪肚 103
猪肚苦瓜汤 103
莲子煲肚片 103
银芽肚丝 103
牛肉 105
牛肉苹果萝卜汤 105
胡萝卜炒牛肉 105
葱香牛肉 105
羊肉 107
山药炖羊肉 107
温补羊肉粥 107
爆炒羊肉片 107
鸡肉 109
洋葱鸡柳 109
鲜栗鸡肉汤 109
麻油鸡 109
鸭肉 111
冬瓜炖老鸭 111
黄瓜鸭汤 111
酸菜鸭肉 111
鸡蛋 113
枸杞菜蛋花汤 113
八宝蒸蛋 113
蛋白平菇 113
鸭蛋 115
咸鸭蛋炒鸡枞菌 115
银耳鸭蛋羹 115
咸蛋猪肉汤 115
鹌鹑蛋 117
桂圆鹌鹑蛋汤 117
鹌鹑蛋肉末酿苦瓜 117
双耳珍珠 117
牛奶 119
木瓜牛奶 119
牛奶红枣粥 119
豌豆鲜奶粥 119
酸奶 121
生菜沙拉 121
葡萄草莓酸奶汁 121
酸奶蛋糕 121
鱼虾蟹贝 123
鲤鱼 123
杏豆鲤鱼 123
苋菜鲤鱼粥 123
红豆鲤鱼糯米粥 123
鲫鱼 125
黑木耳鲫鱼汤 125
豆芽海带炖鲫鱼 125
西红柿鲫鱼汤 125
鳝鱼 127
双椒炒鳝鱼丝 127
韭黄炒鳝鱼丝 127
竹笋炒鳝段 127
鲢鱼 129
豆豉彩椒烧鱼头 129
鲢鱼豆腐汤 129
青椒炒鱼片 129
青鱼 131
豆瓣青鱼 131
鱼片猪血粥 131
韭菜青鱼粥 131
黄鱼 133
清蒸小黄鱼 133
大蒜烧黄鱼 133
笋尖焖黄鱼 133
草鱼 135
豆腐炖鲜鱼 135
芝麻鱼排 135
花椒鱼片 135
鳕鱼 137
味噌鳕鱼锅 137
豆豉蒸鳕鱼 137
燕麦鳕鱼块 137
带鱼 139
木瓜烧带鱼 139
雪菜蒸带鱼 139
红枣带鱼粥 139
鱿鱼 141
沙茶炒鲜鱿 141
五味鱿鱼 141
宫保鱿鱼卷 141
泥鳅 143
泥鳅炖豆腐 143
黄花泥鳅汤 143
花生仁泥鳅冲菜粥 143
虾 145
虾仁蒸豆花 145
虾仁白菜粥 145
韭菜鸡蛋炒虾仁 145
蟹 147
清蒸花蟹 147
蛋炒蟹 147
蟹黄上蔬 147
蛤蜊 149
姜丝蒸蛤蜊 149
韭菜炒蛤蜊 149
双菇蛤蜊汤 149
田螺 151
巴蜀田螺 151
醋田螺 151
韭香油条炒螺肉 151
水果干果 153
苹果 153
水果虾仁 153
苹果银耳煲瘦肉 153
银耳杏仁苹果汤 153
梨 155
百合荸荠雪梨羹 155
杏仁梨糖粥 155
醉腌雪梨 155
柑橘 157
香甜蜜橘银耳汤 157
橘子百合汁 157
蜂蜜柑橘汁 157
桃 159
青春多E奶 159
杏片银耳蜜桃羹 159
糖水桃片马蹄 159
香蕉 161
香蕉牛奶蜂蜜汁 161
香蕉百合银耳汤 161
香蕉奶香燕麦粥 161
葡萄 163
葡萄芦笋汁 163
葡萄蔬果汁 163
葡萄牛奶美白露 163
西瓜 165
青椒炒瓜皮 165
清凉西瓜盅 165
西瓜皮绿豆汤 165
菠萝 167
菠萝玉米羹 167
菠萝炒黑木耳 167
雪梨菠萝汤 167
荔枝 169
荔枝鹌鹑蛋汤 169
荔枝酿虾 169
荔枝柠檬汁 169
柠檬 171
柠檬薏苡仁豆浆 171
酸甜果醋汁 171
泰式柠檬肉片 171
樱桃 173
糖水樱桃 173
银耳樱桃粥 173
水果莲子羹 173
桂圆 175
桂圆百合肉片汤 175
桂圆红枣糯米粥 175
参桂炖猪心 175
山楂 177
核桃仁山楂汤 177
山楂红枣瘦肉汤 177
西红柿山楂瘦身粥 177
红枣 179
花生红枣炖猪蹄 179
黑木耳红枣粥 179
腩排泥鳅红枣汤 179
杏仁 181
杏仁猪肺汤 181
杏仁米浆 181
杏仁银耳炖乳鸽 181
核桃仁 183
核桃鸡片 183
核桃姜汁红枣粥 183
奶香双仁粥 183
花生仁 185
花生酱 185
花生玉米炒香芹 185
花生仁红豆炖泥鳅 185
松仁 187
松仁大米粥 187
松仁香蘑 187
松仁鸡米 187
莲子 189
莲子银耳山药汤 189
莲子桂圆羹 189
荷叶莲子羹 189
黑豆莲子甜汤 190
山莲葡萄粥 190
香辣五仁 190
Chapter 2 常用中药搭配好，强身补身更有效 193
黄芪 193
黄芪猪肚大米粥 193
黄芪桂圆牛肉汤 193
鲜藕黄芪老鸭汤 193
人参 194
大补参鸡汤 194
白术 195
白术茯苓炖羊肚 195
枸杞子 196
鸡丝枸杞养心粥 196
阿胶 197
阿胶蒸鸡 197
何首红 198
何首红枣煲乌鸡 198
金银花 199
金银花山楂汤 199
板蓝根 200
板蓝根炖猪腱 200
麦芽 201
麦芽党参牛肚汤 201
当归 202
当归姜羊肉汤 202
薄荷 203
薄荷绿豆粥 203
陈皮 204
陈皮香附蒸乳鸽 204
冬虫夏草 205
虫草炖仔鸡 205
三七 206
三七炖乌鸡 206
川芎 207
川芎白芷鱼头汤 207
罗汉果 208
罗汉果炖猪蹄 208
茯苓 209
合欢茯苓汤 209
菊花 210
菊花粥 210
Chapter 3 常见疾病相宜相克食物解析 212
感冒 212
葱姜豆豉豆腐汤 212
咳嗽 213
萝卜豆腐汤 213
哮喘 214
虫草乌鸡汤 214
支气管炎 215
山药煲萝卜 215
口腔溃疡 216
白菜炒黑木耳 216
青春痘、粉刺 217
香蕉酸奶汁 217
便秘 218
菠菜炒蘑菇 218
胃炎 219
茄子煲土豆 219
脂肪肝 220
芹菜大米粥 220
痛风 221
小白菜黄瓜汤 221
肥胖症 222
竹笋蘑菇汤 222
贫血 223
柠檬果菜汁 223
骨质疏松 224
洋葱炒虾 224
高脂血症 225
洋葱果菜汁 225
高血压 226
芹菜炒西红柿 226
糖尿病 227
菜花炒香菇 227
月经不调 228
辣香羊肉丝 228
妊娠呕吐 229
茼蒿菠萝汁 229
产后缺乳 230
猪蹄花生催乳汤 230