1 体育理论基本知识 1
1.1 体育的概念 1
1.2 体育的产生与发展 2
1.3 体育的功能 2
1.4 体育与健康 6
1.5 体育锻炼的原则与方法 9
2 运动与卫生 12
2.1 体育锻炼与生活卫生 12
2.2 体育锻炼与环境卫生 18
2.3 体育锻炼与运动卫生 19
2.4 体育锻炼与心理卫生 21
3 运动伤病及处理 23
3.1 运动损伤的预防与处理 23
3.2 运动中常见生理反应与处置 28
3.3 损伤后恢复锻炼的原则 33
3.4 运动处方 34
4 保健养生 43
4.1 运动与营养 43
4.2 体育疗法简介 43
4.3 保健与按摩 47
5 体质健康的测试与评价 55
5.1 体适能的测定与评价 55
5.2 心理健康的测定与评价 61
5.3 社会适应的测定与评价 63
6 田径运动 65
6.1 竞走 65
6.2 短跑与中长跑 70
6.3 接力跑与跨栏跑 79
6.4 跳高与撑杆跳高 88
6.5 跳远与立定跳远 94
6.6 标枪、铁饼和铅球 102
6.7 运动规则与赛事 114
7 球类运动 117
7.1 篮球 117
7.2 足球 138
7.3 排球 155
7.4 网球 170
7.5 乒乓球 180
7.6 羽毛球 199
7.7 其他球类 208
8 体操与健美 219
8.1 形体练习 219
8.2 健美运动与健美操 233
8.3 体育舞蹈 264
9 游泳 286
9.1 游泳运动概述 286
9.2 熟悉水性 286
9.3 蛙泳 292
9.4 自由泳 295
9.5 游泳注意事项 298
10 其他运动 299
10.1 武术 299
10.2 轮滑 330
10.3 登山和攀岩 336
10.4 台球 346
10.5 跆拳道 351
10.6 瑜伽 358
10.7 定向运动 367
附录《学生体质健康标准》查分表 371
参考文献 376