方法01-10 5
01把目标唯一化 5
02创造舒适的环境 7
03嫁接新旧习惯 9
04学习成功人士的方法 12
05早起后先冲个热水澡再工作 15
06杜绝同时做两件事 18
07必须认真 21
08事先做好工作流程图 23
09制订计划得一气呵成，紧接着毫不犹豫地实施 26
10防患于未然 28
方法11-20 35
11明确目标 35
12首先制订一个眼前的小目标 38
13做好记录工作 40
14寻找教练角色的人物 43
15写情感日志 45
16 9周坚持6个习惯 47
17寻找老师 50
18尝试担任老师的角色 54
19借助他人的力量 57
20发布宣言 59
方法21-30 67
21化痛苦为动力 67
22把所有要做的事情集中到一个目标上 70
23改变环境 73
24观察·分析行动学 77
25标注时间、场所 82
26合理运用完美主义情结 85
27清除“不擅长做某事”的原因 87
28“随机学习法” 90
29想要彻底改掉恶习，就得禁用“随机学习法” 94
30让以下三种喜悦成为你的忠实战友 96
方法31-40 105
31制作“暂且搁置不做的事情”列表 105
32实施远大计划的同时允许一点点地“打破”它 107
33必要时给自己一些小奖励 112
34感受到挫折征兆时，找人商量 116
35让自己忙碌起来 119
36用“自我陶醉”的方式激励自己继续坚持 121
37挑选工具也很重要 123
38事先制订好“不被天气左右的预备方案” 125
39充实一周的开始是关键 128
40选定第一任务 130
方法41-50 137
41用常识看待问题 137
42设定提醒功能 140
43预防感冒 142
44找到适合自己的步调 145
45巧妙地将消极情感转化为正能量 148
46累积习惯 151
47寻求“听众” 154
48再简单的事情也得用心习惯 156
49一鼓作气克服痛苦 159
50不要陶醉于幻想，首先得行动起来 162