致谢 1
前言 我们能对抑郁的大脑做些什么 3
第一章 大脑是如何让人变得抑郁的 13
第二章 用药物来控制抑郁的大脑 43
第三章 第一招：找到病症的触发因素，用新的反应去应对 57
第四章 第二招：从当下开始行动 87
第五章 第三招：给过度疲劳降降温 103
第六章 第四招：活动你的能量 139
第七章 第五招：告别孤独 165
第八章 第六招：平衡你的生活 189
第九章 第七招：防止破坏性行为 213
第十章 第八招：拓宽你的视角 237
第十一章 第九招：增强灵活性 263
第十二章 第十招：学会充实地生活 289
附录A 供患者使用的工作表格和信息 307
附录B 供心理治疗师使用的工作表格和量表 315