序言 致三四十岁打算怀孕的女性 3
Part01 30+、40+，怀孕的真实与误解 14
01我真能怀孕吗 16
02年龄和受孕能力有关系吗 18
35岁女性的受孕能力是25岁女性的一半 18
丈夫的状态也影响怀孕 19
03高龄怀孕有危险吗 20
高龄怀孕就等于高危怀孕吗 21
高龄怀孕可能出现的问题 21
04卵巢年龄和实际年龄是不同的 23
实际年龄和卵巢的年龄 24
05父母的年龄会影响孩子的智力吗 24
3040 special不要为晚育而担心 26
Part02 三四十岁的女性需要制定怀孕计划 28
01年纪越大，怀孕越需要计划 30
不做计划就怀孕的危险性 30
计划怀孕的必要性 31
子宫环境会对孩子一生的健康产生影响 31
02自然怀孕的条件 32
为怀孕做好身体和环境准备 33
怀孕前需确认的危险因素 33
03培养正确的生活习惯 34
酒——计划怀孕前一定要戒掉 35
烟——吸烟使怀孕成功几率下降一半 36
咖啡因——要有节制地摄入 37
注意发烧高热 38
04孕前检查营养状态 39
自然怀孕所必需的各种营养元素 40
3040 special有助于自然怀孕的菜谱 43
05努力维持正常体重 44
合适的体重如何计算 45
体重过轻，女性不孕的风险也高 46
男性肥胖也是不孕的原因 47
06运动有助于提升备孕状态 47
运动有利于怀孕的理由 48
有利于怀孕的运动和不利于怀孕的运动 48
07有利于怀孕的做爱方法 50
多久一次合适呢 50
什么时候合适 51
不利于怀孕的洁癖——性生活后马上洗澡 51
性生活的障碍——阴道干燥症 52
勃起障碍和射精障碍 52
08计算排卵日，找出最合适的受孕时机 53
女性月经周期 54
无排卵和过排卵 55
计算排卵日 55
09心情平和地等待 57
Part03 三四十岁女性怀孕前必须做检查 60
01选择适合自己的医院 62
选择医院时需考虑的因素 62
各种医院的特点 63
各类医院的优点和缺点 64
02事先对身体进行检查 65
孕前问诊 65
女性需接受的检查项目 66
男性需接受的检查项目 68
选择性检查项目 69
为了顺利怀孕一定要做的检查 69
03需要控制疾病 70
影响怀孕的慢性病 71
可以通过产前检查来确认的潜在妇科疾病 73
04什么情况才去咨询不孕不育 77
05丈夫需要积极参与 78
为了健康怀孕和分娩，丈夫需要做的事 79
Part04 治疗不孕可提高怀孕几率 82
01怀孕和不孕不育 84
女性不孕的原因 84
男性不育的原因 86
其他原因 87
02不孕检查是这样的 88
问诊 88
女性不孕检查 88
男性不育检查 90
03不孕不育治疗 91
不孕不育治疗到底有多大效果 91
女性不孕治疗 92
男性不育治疗 93
04不孕不育治疗开始前 95
仔细考虑 95
心态保持平和 96
对自己有怀孕机会心怀感恩 96
听从专家的意见 97
考虑经济负担能力 98
充分利用政府支持政策 98
Part05 助产技术 100
01诱导排卵 102
诱导排卵的方法 102
费用 103
成功率和案例 103
02人工授精 104
人工授精的方法 104
费用 104
成功率和案例 105
03体外受精（试管婴儿IVF） 106
试管婴儿的方法 106
费用 108
成功率和案例 108
试管婴儿技术Q&A 110
04显微受精（ICSI） 112
实施显微受精技术的对象 112
成功率 113
危险性 113
05低温保存 114
06其他的辅助生育技术 115
配子输卵管内移植（GIFT） 115
精子细胞直接注入卵子内 116
辅助孵化技术 116
07精子和卵子捐赠 116
3040 special需要周围人的热切关怀 118
Part06 我怀孕了 120
01预知怀孕的信号 124
完成受精是项艰难的过程 124
这些都是怀孕的信号 125
确认怀孕的诊断方法 126
计算预产期 127
02不同阶段的产前检查 129
三四十岁女性产前检查 130
第一次检查 130
怀孕11～14周：早期是能确认是否畸形的时期 131
怀孕1～18周：进行染色体异常检查的时机 133
怀孕20周：确认胎儿是否有问题，确认胎动 134
怀孕2～28周：体重和营养状态检查 135
怀孕3～36周：检测胎儿生长速度和是否危险 136
怀孕37周以后至分娩：为分娩做准备 136
需要事先了解的畸形类型 136
神经停滞能预先检查出来吗 137
如有胎儿染色体异常先例，再次妊娠发病率为多少 138
03怀孕初期（1～14周）的健康问题 139
保证充足营养，服用叶酸 139
克服孕吐 140
预防流产 140
怀孕初期这样生活 141
04怀孕中期（15～28周）的健康问题 142
服用补铁营养素 142
预防早产 144
预防妊娠中毒症 145
怀孕中期这样生活 146
3040 special预防妊娠纹的按摩手法 148
3040 special缓解手脚麻木和浮肿的按摩手法 150
3040 special为哺乳做准备 151
05怀孕后期（2～40周）的健康问题 152
密切关注胎儿变化 153
臀位分娩 154
怀孕后期应急情况——如发生下面问题马上去医院 154
怀孕后期这样生活 155
06双胞胎或多胞胎妊娠 157
多胞胎妊娠的产前安排 157
染色体异常和胎儿畸形 158
小心早产 158
自然分娩可能吗 159
07孕期正确服药 159
怀孕时一定要避免的药物 160
怀孕时服用药物的原则 160
常见误解1怀孕时绝对不能服用药物 161
常见误解2怀孕时绝对不能接受X射线检查 162
08怀孕中需要密切关注的疾病 162
慢性高血压 163
糖尿病 163
甲状腺疾病 164
肥胖 164
09孕期需要特别注意早产和流产 165
早产 165
流产 166
流产的原因 167
流产的种类 169
10经过艰难思索选择人工流产 170
人工流产是什么 171
当今社会生女孩比男孩好 172
11怀孕期间如何补充营养 172
科学搭配 173
摄取优质营养素的方法 173
孕期必需的营养成分 175
必需脂肪酸，欧米伽3和欧米伽6 178
3040 special 10月怀胎满分营养食谱 180
3040 special 10月怀胎满分营养食物 182
12孕期体重管理 183
孕妇的大敌——肥胖 183
适当地增加体重 184
孕妇的饮食影响孩子健康 185
孕期有助顺产的各种运动 186
适合孕期的运动 186
孕期应避免的运动 187
孕期运动原则 187
3040 special助产操 188
13孕期影响孩子智商的因素 192
14孕期如何安排职场生活 194
孕期职场指南 194
灵活利用产假 195
3040 special孕期各阶段的胎教 196
15怀孕期间出现的症状和对策 198
怀孕初期的主要症状和对策 198
怀孕中期的主要症状和对策 200
怀孕后期的主要症状和对策 201
16孕期日常生活Q&A 203
3040 special克服妊娠抑郁症 209
Pa rt07 分娩和产后调理 210
01分娩过程 213
分娩的信号 213
遇到下列情况，应去医院 214
过了预产期还没有阵痛怎么办 215
分娩过程 215
3040 special减轻阵痛的姿势 216
分娩时的危急情况 219
分娩后的危急情况 223
02自然分娩和剖宫产 225
自然分娩的优缺点 226
自然分娩的正面作用 227
剖宫产的优缺点 228
必须剖宫产的情况 228
高龄孕妇一定要剖宫产吗 229
各种分娩方法 230
03产后身体的变化和产后问题 233
身体的变化 233
产后需接受的妇科检查 235
产后问题 236
04高龄产妇的产后调理 238
传统坐月子的原理 239
坐月子的食物 239
产后调理的方法 240
剖宫产的产后调理 241
产后调理在哪儿进行合适 242
05挑战母乳喂养 244
母乳喂养是最好的选择 244
母乳喂养的要领 246
母乳喂养失败的情况 249
发生这样的情况怎么办 250
上班族妈妈须知 252
06产后减肥 253
产后运动注意事项 253
产后减肥什么时候开始以及如何进行 254
3040 special产后减肥操 255
07产后夫妻生活和避孕 258
产后夫妻生活须知 258
3040 special克服产后抑郁症 260
后记 妈妈健康了，孩子才健康 262