第一章 带你一起了解胃肠的秘密 1
食物进入胃的门户——口腔 2
运输食物的通道——食管 3
食物的“搅拌机”——胃 5
消化吸收的“化工厂”——小肠 6
食物残渣处理车间——大肠 8
支配胃肠道的司令官——神经 9
化食物为营养的能工巧匠——消化腺 11
第二章 全面了解你的胃肠功能 13
自我检测胃肠功能 14
自我检测肠道年龄 15
导致胃肠疾病的因素 17
大便是胃肠健康的晴雨表 19
反酸烧心不容忽视 20
胃肠病及其并发症的危害 22
“胃痛”不一定是胃病 24
解决三大难题治疗胃病 25
大便带血小心胃肠出血 26
胃病也有传染性 28
中医观胃一二三 29
多种因素导致食欲缺乏 31
不可分割的睡眠与胃肠疾病 33
第三章 预防胃肠病“乘虚而入” 35
万物复苏防胃肠病“苏醒” 36
炎炎夏日预防肠道传染病 37
收获季节谨防胃肠病 39
寒冷时节小心胃肠病 40
不良生活习惯易引发胃肠病 41
小腹痛会引起大问题 43
节食减肥减出的胃病 44
剩饭加热引起胃病 46
寄生虫引发的胃肠病 47
胃肠也会闹情绪 48
养成良好的饮食习惯 50
让胃肠在运动中得到防治 51
第四章 合理起居让胃肠健康到永远 54
环境影响胃肠疾病 55
科学起居、规律生活 56
感冒也会侵袭胃肠 58
口腔卫生影响胃肠 59
睡眠不足影响胃肠健康 61
吃好早餐养护胃肠 62
萎缩性胃炎患者要多休息 64
音乐疗法调理胃肠疾病 65
熬夜玩牌、打麻将诱发胃肠病 67
应酬多引发胃肠病 68
老胃病要特别关照 70
科学方法让排泄顺畅 71
科学起居调理胃食管反流 73
第五章 胃肠病患者的饮食调养 75
不同胃病患者的饮食原则 76
胃肠病和营养不良的关系 78
了解自身脾胃合理饮食 79
适合于胃肠病患者的四季配餐 81
饮食治疗胃肠炎 83
饮食冷热要有度 84
哪类食物容易引发胃癌 86
茶、咖啡、胃肠病 88
消化不良如何饮食 90
胃肠疾病患者是否应该吃红薯 91
酸奶对胃肠的调养 93
吃水果也有讲究 94
急性胃炎的日常饮食 96
慢性胃炎要如何饮食 98
酷暑时节少吃辣 99
胃息肉如何饮食 101
胃黏膜脱垂的食疗保健 103
胃肠疾病饮食要注意 104
螃蟹、柿子对胃肠的影响 105
不利于胃肠的食物 107
第六章 调理胃肠疾病有妙招 109
小便秘引起大危害 110
慢性腹泻不容忽视 111
改变不良饮食习惯预防大肠癌 113
膳食调养肠易激综合征 115
直肠炎的饮食调整 117
难以治愈的结肠炎 118
慢性结肠炎患者如何饮食 119
酒后调理胃的方法和禁区 121
胃肠胀气的调理 123
上消化道出血的认识和预防 125
预防细菌性痢疾 126
吸收不良综合征的防治措施 128
几类饮食清理胃肠 129
不容忽视的痔疮 131
第七章 家庭膳食调养胃肠病 133
药膳的益和忌 134
慢性胃炎需药膳调理 136
日常膳食防治胃溃疡 137
药膳调理胃酸分泌过多 139
饮食防治胃下垂 141
饮食调理急性肠炎 143
药膳调养慢性肠炎 145
膳食调理溃疡性结肠炎 146
药膳防治便秘 148
土豆也能防治胃肠病 150
生姜增食欲护胃肠 151
春天吃野菜的禁忌 153
第八章 运动疗法让胃肠健康到永远 155
运动能改善胃肠功能 156
胃肠病患者运动须知 157
适合胃肠病患者的运动处方 159
适合胃肠病患者的户外运动 160
散步运动也要讲究方法 162
胃肠病患者运动禁忌 164
游泳运动需注意 165
动动手脚保护胃肠 167
保健胃肠健康的呼吸法 169
瑜伽对胃肠的保健 170
体操运动疗养胃肠 172
太极拳调理胃肠疾病 173
穴位疗法调理胃肠 175
推拿方法护卫胃肠道 176
第九章 胃肠病患者的心理调养 178
情绪对胃肠疾病的影响 179
抑郁症和胃肠病 180
压力导致胃肠疾病 182
C型性格诱发癌症 183
“心病”影响胃肠疾病 185
不要让敏感导致胃肠功能失调 187
多一点笑，胃肠多一点健康 188
愉悦心情调养胃肠病 189
第十章 中药调养胃肠病有绝招 191
治疗胃肠疾病的常用药 192
用于慢性胃炎的中草药 193
中药治疗急性胃炎 195
日常调养消化性溃疡 196
中药疗养便秘 198
防治腹泻的药物疗法 199
第十一章 轻松应对各种职业胃病 201
教师易患胃病 202
记者难逃胃病魔掌 203
白领并非“光鲜亮丽” 205
销售应对应酬难免受“胃”苦 206
SOHO一族把胃病带回家 208
学生也受胃病困扰 210
汽车司机易被胃病侵袭 212
高空工作也难避胃病 214
医生也会受胃病骚扰 215