第一部分 短跑运动的理论基础 2
第一章 短跑运动的基本特征 2
第一节 短跑运动的项目特征 2
第二节 短跑运动的技术特征 3
第三节 短跑运动的肌肉工作特征及跑的力学特征 16
第四节 短跑运动的能量代谢特征 28
第二章 当前短跑运动理论与实践的热点问题及分析 34
第一节 关于短跑的动力问题 34
第二节 关于短跑的步长与步频问题 43
第三节 关于短跑的技术问题 52
第四节 关于短跑的绝对速度与速度耐力问题 55
第二部分 少年短跑运动的科学选材 59
第一章 少年短跑运动科学选材的基础理论 59
第一节 遗传与少年短跑运动科学选材 59
第二节 少年生长发育的一般规律 70
第三节 少儿生长发育的年龄特征 74
第四节 发育程度与青春期发育高潮时间长短的鉴别方法与标准 79
第五节 科学选材的基本工作步骤 94
第二章 少年短跑运动科学选材的方法 101
第一节 少年短跑运动员身体形态选材 101
第二节 少年短跑运动员身体机能选材 105
第三节 少年短跑运动员身体素质选材 113
第四节 少年短跑运动员专项技术选材 117
第五节 少年短跑运动员心理素质选材 121
第六节 少年短跑运动员的训练可塑能力选材 128
第三部分 少年短跑运动的科学育才 134
第一章 少年短跑运动员技术教法与基础练习手段 134
第一节 短跑运动的技术教法 134
第二节 短跑运动的基础练习手段 146
第二章 少年短跑运动员的训练方法 163
第一节 现代短跑运动训练的主要特点和发展趋向 165
第二节 少年短跑运动员不同训练阶段的任务与要求 167
第三节 少年短跑运动员技术的训练 169
第四节 少年短跑运动员放松技术的训练 174
第五节 少年短跑运动员身体素质的训练 183
第六节 少年短跑运动员的心理训练 204
第七节 少年短跑运动的训练计划 210
第八节 少年短跑运动的训练档案与日记 223
第三章 少年短跑运动员赛前竞技状态与比赛能力的培养 237
第一节 少年短跑运动员赛前竞技状态的培养 237
第二节 少年短跑运动员比赛能力的培养 239
第四章 少年短跑运动员的身体恢复和合理营养及运动损伤的防治 245
第一节 少年短跑运动员训练中的身体恢复 245
第二节 少年短跑运动员的合理营养 255
第三节 少年短跑运动员的运动损伤防治 262
第五章 少年短跑运动员的思想政治教育 278
第一节 少年短跑运动员思想政治教育的任务、特点和指导思想 278
第二节 少年短跑运动员的思想政治教育的内容和方法 283
主要参考文献 287