Part 01 艾灸疗法，让保健治病变得更简单 1
虚寒气滞百病生，艾灸温养保健康 2
身体虚寒则阳不足 2
虚寒是美丽和健康的大敌 2
艾灸即是温养 3
艾灸温经散寒让容颜更美丽 3
艾灸行气通络让身体更健康 3
艾灸扶阳固脱让机体更有活力 3
快速了解艾灸工具 4
艾草、艾绒和艾条 4
艾灸工具的使用方法 6
掌握灸法和取穴 10
2种最常用的灸法 10
正确取穴和施灸 12
艾灸的用量与施灸顺序 13
施灸体位 14
根据灸感判断病症的病愈程度 15
灸后反应及处理 15
禁灸穴——这些穴位千万不能灸 16
Part 02 顺节气施灸，健康有如天助 17
节气是强身的大好时机 18
不同节气需要避开的外邪 18
何为节气灸 20
依节气施灸调整阴阳 20
冬病夏治用艾灸 21
春三月，艾灸养肝 22
立春：养生重在助阳气生发 22
雨水：谨防湿寒，养肝莫忘调脾胃 26
惊蛰：排毒祛邪，警惕肝病侵扰 28
春分：天门开户，顺时养阳正当时 30
清明：与自然同气相求 32
谷雨：健脾利湿喜迎夏 34
夏三月，艾灸养心健脾 36
立夏：养护心脏，防心火 36
小满：未病先防，清热除湿正当时 38
芒种：健脾去湿是关键 39
夏至：调养身心 42
小暑：安神除烦，安度苦夏 43
大暑：谨防湿热，三伏天远离中暑 44
秋三月，艾灸养肺 46
立秋：益肺生津，养收顺天地秋气 46
处暑：阴阳调和，慎防“秋老虎” 48
白露：养阴润燥 50
秋分：地门闭合，补益肺气 51
寒露：防寒清咽养阴 54
霜降：甘润温养，避寒防寒 56
冬三月，艾灸强肾 58
立冬：祛寒护阳，养好肾气 58
小雪：防寒健肾，清肠排毒 60
大雪：温补避寒，保暖藏神 62
冬至：阳气初生，补肾填精 64
小寒：温肾壮阳，通气血 65
大寒：壮腰健肾筋骨强 66
Part 03 辨清体质再施灸，养生事半功倍 67
辨清自己的体质 68
艾灸施治因人而异 68
认清自己的体质 72
体质不同，施灸有别 74
平和体质 74
气虚体质 76
阳虚体质 80
痰湿体质 84
血瘀体质 92
气郁体质 94
特禀体质 97
Part 04 常做保健灸，补虚祛寒不生病 99
常灸16穴，养生很轻松 100
灸关元穴 治疗虚损强壮身体 100
灸中脘穴 消除胃胀 100
灸命门穴 提高身体免疫力 101
灸神阙穴 调气血和阴阳 101
灸合谷穴 镇静安神，调气镇痛 102
灸膏肓穴 强身健骨 102
灸涌泉穴 引火下行好养生 103
灸足三里穴 滋补身体胜吃老母鸡 103
灸三阴交穴 赶走妇科疾病 104
灸大椎穴 消退感冒发热 104
灸内关穴 宽胸理气 105
灸太冲穴 防止血压升高 105
灸阳陵泉穴 调血通络，行气解郁 106
灸气海穴 调理冲任，益气补肾 106
灸肾俞穴 滋阴补肾 107
灸脾俞穴 促进营养吸收 107
灸走亚健康，改善身体机能 108
消除疲劳 108
增强精力 110
养心安神 111
调养情志 114
驱寒暖身 116
提高免疫力 118
健脑益智 121
聪耳明目 122
补阴扶阳 124
调理脏腑 126
软化血管 128
降脂调压 130
Part 05 轻松美容灸，养颜塑身驻青春 131
针对问题肌肤，灸出好气色 132
去黑眼圈 132
消除眼袋 134
消除青春痘 136
祛斑、淡斑 140
除皱紧肤 144
减脂塑身，灸出完美身材 146
减肥瘦身 146
丰胸美胸 148
腰部塑形 150
腹部塑形 152
Part 06 对症施灸，让疾病无处遁形 153
常见小病用艾灸，去除烦恼添活力 154
失眠 154
神经衰弱 158
头痛 160
感冒 164
咳嗽 166
慢性支气管炎 168
呃逆 170
胃痛 172
腹痛 174
慢性腹泻 176
便秘 178
痔疮 180
空调病 184
急性结膜炎 186
过敏性鼻炎 188
牙痛 190
口腔溃疡 194
三叉神经痛 196
坐骨神经痛 200
舒筋活络，灸走关节肌肉痛 202
颈椎病 202
肩周炎 204
落枕 206
腰肌劳损 208
腕关节扭伤 210
足跟痛 212
踝关节扭伤 214
风湿性关节炎 216
灸走女性常见病，守护幸福 218
痛经 218
月经不调 222
闭经 226
乳腺炎 230
乳腺增生 232
卵巢囊肿 234
盆腔炎 236
带下病 240
外阴白斑 243
外阴瘙痒 244
女性不孕 247
性冷淡 250
更年期综合征 253
宫颈炎 256
子宫脱垂 260
子宫肌瘤 264
功能性子宫出血 266
习惯性流产 268
灸除男性常见病，魅力常驻 272
遗精 272
阳痿 276
前列腺炎 278
前列腺增生 280
男性不育 282
灸除中老年高发病，尽享安康 286
高血压 286
高脂血症 290
糖尿病 294
心绞痛 296
卒中（中风）偏瘫 300
低血压 304
冠心病 306
心悸 309