引言 1
第一篇 海豹突击队的思维模式和生存意志 1
一、扩展你的舒适区 3
二、让体格更强健 6
三、让意志更坚韧 8
四、让心理做好准备 11
五、三种选项法则 22
六、长期生存的考验 23
第二篇 求生方法 25
七、船只遇险 27
八、恶性枪击事件 34
九、空难 52
十、动物袭人 59
十一、车祸 68
十二、生化袭击 74
十三、炸弹 80
十四、桥梁坍塌 87
十五、盗窃和抢劫 93
十六、劫持汽车 104
十七、地震 112
十八、电梯险情 118
十九、掉进冰洞 122
二十、搏斗 126
二十一、火灾 137
二十二、洪水和海啸 143
二十三、足迹追踪和被跟踪 147
二十四、团伙暴力 149
二十五、劫机 152
二十六、入室抢劫 159
二十七、飓风和龙卷风 170
二十八、监狱 176
二十九、闪电 181
三十、海难 185
三十一、迷失沙漠 196
三十二、迷失雪山 202
三十三、核攻击 210
三十四、传染病 216
三十五、暴乱和溃逃 222
三十六、开斗气车：防卫驾驶和躲避驾驶 228
三十七、震后搜救 235
三十八、跟踪和监视侦察 239
三十九、折磨和被扣作人质 242
四十、在国外碰到麻烦 247
第三篇 装备和武器 253
四十一、装备 255
四十二、武器 259
四十三、临时武器 262
第四篇 急救 267
四十四、伸出援手 270
四十五、立即救治 273
四十六、休克 286
四十七、热伤害 289
四十八、冷伤害 292
四十九、战壕足病 297
五十、窒息 298
五十一、烧伤 300
五十二、叮、咬、刺、蜇 302
致谢 304