第1章 敏感特质令你与众不同 1
克里斯汀的误解 2
“别紧张，你只是生性敏感” 3
克里斯汀危险的一年 4
高度敏感的两点事实 5
天资的两面性 6
压垮骆驼的最后一根稻草 8
激动，并非恐惧 9
敏感特质令你与众不同 10
“我的敏感特质是遗传的吗？” 12
你属于理想性格吗？ 14
心理学上的偏见 16
你是参谋还是勇士？ 17
查尔斯的故事 18
自豪的理由 20
第2章 深入探索敏感特质 23
罗布和丽贝卡 24
不同的睡眠状况 25
同一天晚上，不同的故事 25
为敏感的罗布画像 27
一种天生的特质 28
大脑的两个系统 30
成长经历影响敏感 31
皮质醇与睡眠 33
深层心理 35
敏感切实存在、无须烦恼 37
第3章 请呵护你的身体自我 39
身体与婴儿 40
你和你的照料者 41
安全感与高度敏感的身体 42
参与过度与封闭过度 45
封闭过度 47
参与过度 48
保持平衡 50
各种类型的休息 51
防止过度激动的对策 54
生命的港湾 58
界限 59
听，婴儿／身体自我在倾诉 60
第4章 重塑过去，学会做自己的父母 65
玛莎：一个聪明的小姑娘 67
与大“野兽”们一起长大 68
鸡笼里的小仙女 69
安全感的保护 70
你真的喜欢这样吗？ 72
童年幸福的高度敏感者 73
外部世界中的新恐惧 74
敏感的小男孩和小女孩 75
学会做自己的父母 78
前进还是退缩 79
慢慢来 80
你的学校生涯 81
男生，女生 83
天才的特权 83
为“天才”的自己做父母 84
高度敏感的青春期 85
长大成人 87
第5章 生性敏感者如何学会更多社交技巧 91
你一直是个羞怯的人吗？ 92
从自我概念中删除“羞怯” 93
自称羞怯会最终成真 94
“社交不适症”只是暂时的 96
社交场合处理过激状态5法 97
敏感性的内向与外向 99
世界需要各种类型的人 101
内敛的交友方式也不错 102
人格面具和得体举止 104
学会更多社交技巧 105
宝拉的故事 107
社交困境中的救场办法 109
我学肚皮舞的经历 112
第6章 跟随天分应对职业 119
高度敏感者的职业 120
去做令你受到召唤的工作 121
培养决断力和自信 123
把热爱的职业变成赚钱的工作 125
以艺术为职业 127
以助人为职业 129
不要累垮自己：教师格雷格的经验 130
商界中的高度敏感者 131
天才的高度敏感者应对工作关系 131
说服别人欣赏自己的敏感特质 134
学习与培训 135
争取舒适的工作环境 136
以不一样的方式争取晋升 136
贝特的职场风云 138
可以避免的和无法避免的遗憾 140
第7章 高度敏感者的亲密关系 143
暴风骤雨式的爱情 146
爱上一个幻象 148
不知所措的爱和缺乏安全感的关系 149
相爱的两个要素 152
高度敏感者更容易堕入情网 152
友情，胜似爱情 154
进退不决的恋爱舞步 155
高度敏感者之间的亲密关系 156
如果对方不是高度敏感者 157
满足自己的独处需要 160
坦诚沟通的勇气 162
冲突时暂停一下 163
反馈式倾听 164
在亲密关系中找到自己 167
高度敏感者和养育孩子 169
敏感性使你的亲密关系丰富多彩 170
第8章 独特的疗愈过程 173
怀念德雷克 174
创伤并非不可逾越的深渊 175
丹努力活下来了 176
对自己抱有极大的耐心 179
四种疗愈方法 180
我最推荐的心理疗法 186
关于心理疗法的几点观察 186
第9章 心灵与精神：真正的财富 191
高度敏感者的四个明显迹象 192
创造神圣的空间 195
探索心灵与精神文化 196
寻觅生命意义，激励他人 198
引领追求完整的过程 200
高度敏感者的价值 204
第10章 寻求专业帮助 207
敏感特质对医疗方式的影响 208
是否要服药？ 211
抗抑郁药怎样作用 213
血清素与高度敏感者 215
你希望服用SSRI类药物改变敏感特质吗？ 216
如果你准备服药（或已经服药） 217
给支持者的建议 220
作者补记：高度敏感者研究的科学背景 223