第1章 高血脂，血脂失常健康失灵 2
降脂关键词 2
血脂：生理功能及分类 2
胆固醇：有什么用，从哪儿来 4
总胆固醇水平，血脂高低“遥控器” 5
高血脂，揭开该病的来龙去脉 5
血脂异常有信号 7
信号1：肥胖——血脂升高的预警信号 7
信号2：眼袋——脂肪代谢障碍的一种表现 7
信号3：黄色瘤——提示高血脂比较严重 7
信号4：头晕、神疲乏力——警惕高血脂造访 8
信号5：肌腱损害——家族性高血脂的初发症状 8
信号6：睑黄疣——提示血脂水平已经很高 8
信号7：腿肚子抽筋——及时进行血脂检查 9
信号8：肝功能异常——及时检查血脂是否异常 9
信号9：角膜弓和眼底病变——警惕血脂升高 9
莫成“易患人群” 10
易患人群1：喝酒、吸烟的人 10
易患人群2：肥胖的人 11
易患人群3：喜怒无常的人 12
易患人群4：高血压患者 13
易患人群5：糖尿病患者 13
易患人群6：有遗传病史的人 14
解除降脂困惑 15
困惑1：血脂正常后即可停药吗 15
困惑2：降血脂就要先降胆固醇吗 16
困惑3：食素就能与高血脂“绝缘”吗 16
困惑4：没有症状就没有血脂病患吗 17
困惑5：血脂化验正常就无须治疗吗 18
困惑6：降脂药物有哪些不良反应 18
困惑7：降血脂可以一蹴而就吗 19
困惑8：对付高血脂应如何分步治疗 20
困惑9：单凭少食多餐就能降血脂吗 21
困惑10：高血脂患者烹饪方法有哪些 22
困惑11：高血脂患者如何进补 23
困惑12：戒烟有利于降血脂吗 24
困惑13：高血脂患者能喝低度酒吗 25
困惑14：高血脂患者如何安排睡眠 26
困惑15：高血脂患者睡觉要注意什么 27
困惑16：家务劳动有助于降血脂吗 28
困惑17：“洗血疗法”降血脂可取吗 29
困惑18：降血脂就是降三酰甘油吗 30
困惑19：口服避孕药对血脂有影响吗 30
困惑20：为什么血脂“正常”还酿悲剧 31
第2章 食物降脂，吃对健康百分百 34
影响血脂水平的几大因素 34
因素1：碳水化合物 34
因素2：胆固醇 35
因素3：植物纤维 37
因素4：脂肪酸 38
因素5：微量元素 40
降脂须知 43
原则1：限制高热量食物的摄入 43
原则2：日常多吃蔬菜和水果 43
原则3：减少脂肪和胆固醇摄入量 44
原则4：调脂饮食随季节而不同 44
原则5：常吃富含膳食纤维的食物 45
原则6：吃油要吃植物油 46
宜吃食物 48
高血脂患者的水果餐桌 48
高血脂患者的蔬菜餐桌 51
高血脂患者的五谷餐桌 61
降脂的粥、菜、汤、酒、茶 68
粥——天天一碗粥，活到九十九 68
菜——餐桌降脂菜，健康随身带 79
汤——宁可没有肉，不可没有汤 94
酒——每餐来一口，健康随你走 106
茶——选对不用问，喝茶血脂稳 110
第3章 经络降脂，不花钱的降脂药 120
按摩 120
按摩降脂，4大特色宜知晓 120
对症取穴，按摩时间有要求 122
手法技巧，按摩降脂宜掌握 122
体部穴位，按摩降脂要找准 129
手部反射区，不花钱的手部降脂良药 141
足部反射区，不花钱的足部降脂良药 142
耳部反射区，不花钱的耳部降脂良药 146
针灸 148
针灸降血脂，神奇但不神秘 148
针灸降血脂，疏通经络、调理气血 149
针灸降血脂，找准穴位是关键 151
针灸降脂好，禁忌应记牢 159
第4章 药物降脂，中西合璧标本兼治 162
用药须知 162
把握高血脂患者的用药原则 162
把握降脂药不良反应的治疗原则 163
对症治疗降脂药物的不良反应 163
高血脂患者联合用药有注意 165
高胆固醇血症的用药方法 166
高三酰甘油血症和混合型高血脂的用药指导 167
家族性高胆固醇血症的用药指导 168
低高密度脂蛋白-胆固醇血症的用药指导 169
高血压合并高血脂患者的用药指导 170
糖尿病合并高血脂患者的用药指导 171
高血脂合并脂肪肝患者的用药指导 172
肾病综合征合并高血脂患者的用药指导 173
降脂“药箱” 174
中成药，高血脂患者的妙药 174
验方，高血脂患者速查速用 179
西药，高血脂患者无烦恼 206
第5章 运动降脂，身体动起来血脂降下去 218
运动指导 218
老年高血脂患者的运动指导 218
女性高血脂患者的运动指导 219
肥胖合并高血脂患者的运动指导 220
高血压合并高血脂患者的运动指导 221
糖尿病合并高血脂患者的运动指导 221
脂肪肝合并高血脂患者的运动指导 223
肾病综合征合并高血脂患者的运动指导 223
脑卒中合并高血脂患者的运动指导 224
运动有方 226
天天练慢跑，降脂堪比灵芝草 226
天天千步走，轻松降脂不用求 228
练功能降脂，缘由在松静 231
常打太极拳，降脂又延年 234
水里游一趟，降脂妙药方 236
跳跳蹦蹦，降脂又无痛 238
天天登楼梯，降脂又健体 240
运动须知 241
运动好比灵芝草，降脂仙方全知晓 241
把握有“度”的运动节奏 242
体力劳动与体育锻炼不能画等号 244
把握高血脂患者运动的黄金时间 244
避开陷阱，运动不忘“红灯区” 245
运动降血脂的几个注意事项 246
第6章 日常保健，降血脂照章行事 248
检查须知 248
血脂检查的细节与技巧 248
血脂检查前后的注意细节 250
牢记血脂检查要抽空腹血 251
扰乱血脂检查结果的“黑名单” 252
血脂检查项目大点兵 253
餐后化验血脂有助防治冠心病 255
养成良好的排便习惯 256
情志调治 258
高血脂患者心理调节的“黄金法则” 258
信心，肥胖合并高血脂患者应牢记 260
顺心，高血压合并高血脂患者少病疾 262
悲观，糖尿病合并高血脂患者不可取 265
心态，冠心病合并高血脂患者身受益 267
乐观，脑卒中合并高血脂绕道去 268
自我，儿童高血脂患者早受益 270
焦虑，青年高血脂患者要铭记 271
生气，中年高血脂患者要避让 272
常乐，老年高血脂患者最受益 273
安心，女性高血脂患者神采奕奕 274
舒心：百事可乐，保持良好情绪 275