第1章 胃肠病需三分治，七分养，十分防 2
胃肠关键词 2
胃：人体的“后天之本” 2
肠：人体的“食品加工厂” 3
消化：食物到营养的运化 5
胃肠功能紊乱：胃肠病先兆 6
胃肠病信号 7
信号1：没胃口、厌食 7
信号2：恶心，伴发呕吐 10
信号3：粪便中夹杂血 12
信号4：胃肠积气、腹胀 13
信号5：腹痛难忍 15
信号6：腹泻，伴腹痛 17
信号7：烧心，伴反酸 19
信号8：恶心，伴呕血 21
伤胃肠那些事儿 23
饮食偏嗜，直接损伤食管、胃肠 23
暴饮暴食不可取，节制饮食保胃肠 23
饮食不洁，损伤脾胃 25
不吃早餐，让胃肠“空欢喜” 25
盲目减肥，瘦了身却伤了胃肠 27
过量饮酒，胃肠烦恼自然有 28
烟不离口，胃肠疾病不断有 28
滥吃补药，伤胃损肠没商量 29
劳逸过度，胃肠运化无力 30
作息无规律，胃肠不适找上门 31
沉迷麻将，切不可因小失大 32
情志不调，脾胃病的常见病因之一 33
六淫致病，所致的胃病亦各异 34
第2章 饮食养胃肠，胃肠才能保安康 38
饮食法则 38
法则1：营养全面，平衡膳食 38
法则2：细嚼慢咽，减轻负担 39
法则3：饮食有节，饥饱有度 39
法则4：温度适中，不吃烫食 42
法则5：饮食清淡，咸淡有节 43
宜吃食物 44
蔬菜类 44
果品类 51
其他类 61
养护食谱 68
靓汤类 68
鲜羹类 83
粥食类 87
菜肴类 95
茶饮类 114
药酒类 126
忌吃须知 131
7类食物成胃肠“杀手” 131
护胃肠少吃辛辣之物 132
保胃气忌喝冰镇饮料 133
第3章 经络调胃肠，长在身上的“灵药” 136
头部按摩 136
头部按摩，防患于未然 136
头部按摩宜谨遵“四项法则” 138
便秘的头部按摩疗法 141
慢性胃病的头部按摩疗法 142
胃下垂的头部按摩疗法 143
耳压按摩 145
耳压疗法的基本操作要领 145
急性胃炎的耳压按摩疗法 146
胃、十二指肠溃疡的耳压按摩疗法 147
上消化道出血的耳压按摩疗法 147
胃下垂的耳压按摩疗法 148
手部按摩 150
手部按摩，小动作掌握大健康 150
食欲不振的反射区及穴位按摩法 151
消化不良的反射区及穴位按摩法 153
腹痛的反射区及穴位按摩法 154
胃肠炎的对症分型按摩疗法 155
足部按摩 157
足部按摩：健康之行始于足下 157
足部按摩时勿忘“三大铁律” 159
便秘的足部按摩疗法 161
腹泻的足部按摩疗法 162
胃脘疼痛的足部按摩疗法 164
消化性溃疡的足部按摩疗法 165
胃下垂的足部按摩疗法 166
第4章 运动调胃肠，动起来胃肠好起来 168
运动须知 168
科学运动有助胃肠健康 168
助胃肠运动处方宜先知 169
胃肠病患者运动的原则 171
胃肠病患者运动有禁忌 173
运动有方 176
饭前散步，有助胃肠排空 176
健步走，提高胃肠消化功能 178
甩手，简单易行的健胃运动 180
体操，缓解精神压力所致的胃肠病 181
五禽戏，改善胃肠、心肺功能 183
舞蹈，有助胃肠患者情绪安定 187
骑车运动，有助刺激胃肠蠕动 189
垂钓，胃肠病患者的静运动 190
八段锦，维持和促进消化功能 190
太极拳，改善消化道的血液循环 214
第5章 护肠保胃，日常起居是关键 216
四季养胃肠 216
胃肠病患者春季如何保健 216
胃肠病患者夏季如何保健 218
胃肠病患者秋季如何保健 220
胃肠病患者冬季如何保健 221
情志调胃肠 224
胃肠康健，借鉴“三大法宝” 224
知足常乐，肠胃健康身体棒 225
缓解压力，胃肠不再“闹脾气” 226
保持幽默，胃肠病少造访 229
心静如水，胃肠安康的良药 231
思绪过度，“怒疗”来帮忙 232
第6章 中西合璧，药物调治胃肠病 234
用药须知 234
谨遵用药，胃肠病患者的首要原则 234
用药误区，胃肠病患者要远离 237
药物保管，胃肠病患者要注意 238
四大药物，损害肠胃的“催化剂” 238
服药期间，胃肠病患者要忌口 239
茶水服药，须谨慎 240
服用胶囊，胃肠病患者不宜掰开 241
妊娠胃肠病，用药大学问 241
小儿便秘，乱用泻药是大患 242
腹泻用药，需对症因病治宜 243
常见胃肠病治疗，中西医联合用药 246
急性胃炎的药物疗法 246
慢性胃炎的药物疗法 252
胃下垂的药物疗法 260
消化性溃疡的药物疗法 266
便秘的药物疗法 280
腹泻的药物疗法 287