前言 2
卷首测试 你能看懂健康检查的每一项数值吗？ 7
第1章 什么是糖尿病 14
糖尿病——血糖值居高不下的一种疾病 14
血糖值——血液中“葡萄糖”的浓度 16
胰岛素——唯一能够降低血糖值的激素 18
糖尿病总是悄悄逼进 20
糖尿病患者激增的原因 22
肥胖是最大的危险因素 24
专栏 26
警惕代谢综合征 26
第2章 糖尿病分为哪些类型 28
血液检查——糖尿病的诊断方法 28
未被确诊也不可高枕无忧 30
糖尿病的类型 32
1型糖尿病患者多见于儿童及青少年 34
2型糖尿病患者的生活习惯存在问题 36
2型糖尿病不光要控制血糖 38
妊娠期血糖值容易上升 40
糖尿病3大并发症 42
高血糖会加剧动脉硬化 44
中年人得了糖尿病怎么办 46
老年人得了糖尿病怎么办 48
青少年得了糖尿病怎么办 50
找到可以信赖的医生 52
以饮食疗法和运动疗法为主 54
专栏 56
世界糖尿病日——全世界的危机感 56
第3章 饮食疗法 58
正确看待饮食生活 58
记住你“应该摄入的能量” 60
一日吃三餐，营养要均衡 62
多摄入膳食纤维 64
小心脂肪摄入过多 66
巧调味少放盐 68
巧用《食品交换表》 70
了解食物的能量 72
吃遍表1～表6 74
三餐食量应均衡 76
制定营养又美味的食谱 78
准确测量食材，饮食疗法更有效 80
提高吃饭的满足感 82
零食也是饮食的一部分 84
外出就餐也要严守“食量” 86
酒，距离产生美 88
专栏 90
保健食品能用于饮食疗法 90
第4章 运动疗法 92
运动促使胰岛素认真工作 92
运动有助于控制血糖 94
运动减肥无捷径 96
开始运动疗法前要咨询医生 98
最佳运动时间为饭后1～2小时 100
每次运动20～60分钟为宜 102
运动疗法从步行开始 104
选择适合自己的运动项目 106
热身运动和放松运动 108
锻炼肌肉，提高体质 110
科学运动，安全第一 112
心情愉悦地坚持运动 114
巧妙地利用琐碎的时间 116
不过分相信自己的能力 118
为孩子创造锻炼身体的机会 120
专栏 122
戒烟之举，明智之选 122
第5章 药物疗法 124
不同类型的糖尿病需使用不同的药物治疗 124
药物不同，疗效各异 126
了解各类药物的副作用 128
通过注射增加胰岛素量 130
2型糖尿病患者也要进行胰岛素注射 132
注射胰岛素会疼吗？ 134
小心降糖药引发低血糖 136
切勿自我判断，轻易用药 138
专栏 140
糖尿病患者如何享受旅游的快乐 140
第6章 和疾病的相处之道 142
自己测量血糖值 142
记录数值变化，进行自我激励 144
保持清洁，预防传染病 146
培养积极的心态，做自己的主治医生 148
注意释放压力 150
全家人共同面对糖尿病 152