01不要对未来的自己期望过高 5
02想到就尽快做 9
03不要留恋现状 12
04扔掉舒适度 15
05常怀有危机感 17
06要有前瞻性 20
07警惕整合性思维 23
08把事情分解开来 27
09不能眼高手低，目标过于远大 29
10不要仅满足于纸上谈兵 32
11设定好目标的诱因 39
12不要堆积下太多的东西 41
13不要太计较结果，先做做看 44
14减小失败的风险 48
15切不可漫无目的 52
16做好严谨的计划 56
17摒弃“维持现状”的倾向 58
18说出你的想法 62
19利用“旁观者效应”督促自己 64
20想想你的初衷 68
21勿从空白状态开始 75
22先“做好准备” 79
23进入“待命”的状态 83
24拒绝完美主义 85
25善于利用模板 87
26如实告知进展状况 89
27设好时间限制 91
28身心保有余力 93
29切不可鼓劲儿过头 97
30留神“偏好逆转”现象 100
31专心做一件事 109
32专心致志 113
33下定决心 115
34整理桌面，理清思路 117
35要明白好多事能够轻易完成 121
36展现自信的状态 123
37定好工作量，适度而行 126
38别一口气就把事情做完 128
39即使没有截止期限也要马上行动 132
40不找借口 134
41掌握反馈信息 141
42时刻暗示自己能够“马上行动” 143
43不妨来点音乐 145
44保持乐观 147
45发现事情本身的价值 149
46预见到对自身最大的损失 151
47让事情转变成话题 153
48为什么不能做到马上行动 155
49做好打算 158
50变成习惯 160
后记 163