绪论 妊娠分娩40周完全周历 16
PART1 备孕，孕育完美宝宝的第一步 20
探索我们身体的奥秘 20
女性生殖系统 20
女性最佳生育期 20
男性生殖系统 21
男性最佳生育期 21
你必须知道的备孕知识 22
最佳受孕季节 22
最佳受孕日期 22
最佳受孕时间点 22
最佳受孕体位 23
卵子和精子的完美结合——胚胎 23
孕前应先“清理”身体环境 24
早点远离月经不调 24
和痛经说再见 25
治愈女性带下的宿疾 26
警惕盆腔炎 27
慢性盆腔炎 27
快快远离恼人的阴道炎 28
从对闭经的担忧中解脱出来吧 29
调整身体到最佳状态 30
雌激素是女性的基础激素 30
豆浆是调控雌激素的法宝 30
孕激素也是怀孕不可或缺的 31
精液液化是怎么回事 32
精子产生的条件很苛刻 32
什么是精液液化不良 32
怎样改善精液液化不良 32
什么是抗精子抗体 33
如何预防产生抗精子抗体 33
番茄红素是提高精子质和量的宝贝 33
天然维生素E是提高精液质量的法宝 33
宝宝的那些事儿 34
宝宝长得像妈妈还是像爸爸呢 34
宝宝性别由谁做主 35
宝宝血型先知道 35
生活保健全知道 36
保持轻松愉快的心情 36
预防神经管畸形的叶酸 36
宠物暂时送人吧 37
不要住在新装修的房子里 37
蜂蜜比较适合备孕男士 37
“起阳草”是男性密友 37
备孕夫妻少喝碳酸饮料了 38
孕前半年尽量停服避孕药 38
有吸烟习惯的就戒掉吧 38
酒后不易受孕 39
新婚后不宜马上怀孕 39
做过X光照射的备孕女性不宜马上怀孕 39
品一杯有益身体的香草茶吧 40
玫瑰益母草茶通经络，化淤止痛经 40
干姜红糖茶散寒通脉，缓解经期不适 40
月季花茶气血双调，治疗月经病 41
黄芪人参茶增强元气，恢复精力 41
专题 孕前检查的项目和时间安排 42
备孕妈妈孕前常规检查 42
备孕妈妈孕前特殊检查 43
备孕爸爸孕前检查 43
PART2 顺利度过十个月的怀孕生活 47
第1个月 刚怀孕的心情 47
孕妈心情Keywords 47
难以置信 47
情绪化 47
充满疑惑 47
宝宝大事播报台 48
第1周 新生命从这里开始 48
第2周 伟大的会师 48
第3周 我还是一个受精卵 49
第4周 我在妈妈的子宫中安营扎寨了 49
孕期问题我来答 50
完美营养饮食方 52
孕1月 关键营养素 52
孕1月 营养饮食原则 53
继续补充叶酸 53
能量与孕前维持平衡 53
多吃鱼好处多 53
不宜吸烟、饮酒 53
远离刺激性食物 54
开始喝孕妇奶粉吧 54
孕1月 一日推荐食谱 54
营养食谱推荐 55
菠菜炒猪肝 防治缺铁性贫血 55
韭菜炒绿豆芽 开胃有营养 55
生活保健全知道 56
怀孕征兆有哪些 56
怀孕试纸怎么用 56
保持外阴的清洁 57
可以适当做一些家务或运动 57
避开受孕的“雷区” 57
孕期减压原则 57
身体不适巧支招 58
孕期感冒巧处理 58
巧妙应对电离辐射 59
巧妙缓解疲劳 59
完美胎教小课堂 60
艺术胎教 欣赏《睡莲》，体悟光与自然的融合 61
语言胎教 鞋子的舞会 63
专题 预产期日历——一眼看出预产期 64
第2个月 我真的怀孕了 67
孕妈心情Keywords 67
易怒 67
对丈夫不满 67
依赖感 67
宝宝大事播报台 68
第5周 我的大脑发育的第一个高峰 68
第6周 胳膊和腿渐现小芽儿 68
第7周 脑垂体开始发育，我更聪明了 69
第8周 在羊水中自由活动 69
孕期问题我来答 70
完美营养饮食方 72
孕2月 关键营养素 72
孕2月 营养饮食原则 73
应多吃开胃清淡食物 73
不宜食酸过多 73
偏食和挑食要不得 73
这些食物宜常吃 73
不宜久喝骨头汤补钙 74
不宜吃味精，少吃盐和调料 74
孕2月 一日推荐食谱 74
营养食谱推荐 75
爆炒圆白菜 预防贫血和感冒 75
剁椒酸菜鱼头 补脑 75
生活保健全知道 76
准爸爸要当好“后勤部长” 76
如何挑选防辐射服 76
宜整理下衣柜选择合适的衣服 77
宜远离噪声 77
宜增加生活情趣缓解压力 77
身体不适巧支招 78
不宜自行用止吐药 78
随身携带小零食防饿 78
补充体力，应对犯困 78
宜轻松面对恶心呕吐 78
宜多饮开水应对轻微感冒头疼 79
尿频不用紧张 79
宜正确对待便秘 79
完美胎教小课堂 80
美育胎教 妈妈宝宝一起来欣赏美 80
音乐胎教 英语儿歌“Hello， song” 81
情绪胎教 享受“想象”带来的美好体验 81
语言胎教 准爸爸读书《小王子和他的花儿》 83
专题 孕妈妈必做的孕期检查 84
孕检的作用 84
什么时候应去做孕检呢 84
孕期检查的时间和项目 85
第3个月 早孕反应的不适来了 87
孕妈心情Keywords 87
担忧体重增加 87
担忧害喜持续不退 87
担忧没有怀孕的感觉 87
宝宝大事播报台 88
第9周 胚芽期已过，依然分不清男女 88
第10周 已经长成一个“小大人”了 88
第11周 妈妈，听到我的心跳声了吗 89
第12周 动个不停的“小淘气” 89
孕期问题我来答 90
完美营养饮食方 92
孕3月 关键营养素 92
孕3月 营养饮食原则 93
保证足够的热量与营养的摄入 93
可适量多吃天然酸性食物 93
每天吃1～2个鸡蛋 93
不宜节食 93
不宜吃发芽的土豆 94
不宜吃腌制食品，少吃罐头食品 94
不宜生食食物 94
孕3月 一日推荐食谱 94
营养食谱推荐 95
三彩菠菜 开胃消食，缓解早孕反应 95
南瓜牛肉汤 温暖脾胃，助骨骼生长 95
生活保健全知道 96
准爸爸为孕妈妈按摩放松心情 96
及早预防妊娠纹 96
孕期睡眠姿势 97
孕妈妈怎么挑选胸罩 97
双胞胎妈妈如何保养 97
身体不适巧支招 98
少吃多餐减轻孕吐 98
增加营养，减少孕吐 98
孕期巧喝水 98
口腔卫生避免牙龈出血 99
缓解孕期失眠的小技巧 99
完美胎教小课堂 100
音乐胎教听《蓝色多瑙河》，感受风景的美丽 100
情绪胎教 欣赏诗歌《金色花》 101
意念胎教 画下对宝宝的期待 101
语言胎教 矮儿子们的生活 103
专题 民间预测生男生女方法大比拼 104
从早孕反应判断 104
从肚脐形状上判断 104
从肚子形状上判断 104
从孕妈妈的体型、灵活度上判断 104
从孕妈妈的口味上判断 104
从胎动的形式上判断 104
从清宫表上判断 104
第4个月 感觉舒服多了 107
孕妈心情Keywords 107
责任感 107
疑虑 107
矛盾 107
宝宝大事播报台 108
第13周 我能“聆听”声音了 108
第14周 开始练习呼吸了 108
第15周 能听到妈妈的呼吸和心跳了 109
第16周 我会打嗝了 109
孕期问题我来答 110
完美营养饮食方 112
孕4月 关键营养素 112
孕4月 营养饮食原则 113
孕中期的宜吃的食物 113
孕妈妈宜合理补充矿物质 113
不宜多吃火锅 114
补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育 114
孕4月 一日推荐食谱 114
营养食谱推荐 115
黄瓜炒虾仁 补碘 115
海带牡蛎汤 补碘和锌 115
生活保健全知道 116
开始穿宽松、舒服的衣服 116
安全享受孕中期的性生活 116
孕妈妈看电视需要注意的问题 117
别让孕期腹泻困扰你 117
身体不适巧支招 118
喝果汁减轻孕吐 118
多食纤维类食物缓解便秘哦 118
预防妊娠高血压疾病的妙招 118
缓解腰酸背痛的妙方 119
疲劳困乏及时调节 119
完美胎教小课堂 120
音乐胎教 儿歌：《小公鸡》 120
知识胎教 思维游戏：“排序问题” 120
情绪胎教 十字绣 121
语言胎教 智惩大灰狼 122
专题 必做的检查项目——唐氏筛查 124
唐氏筛查 124
唐氏筛查检查的时间 124
基本检查包括 124
唐氏筛查报告单 124
唐氏筛查的原因 125
唐氏筛查前的准备工作 125
什么情况下做羊膜腔穿刺 125
第5个月 孕味十足 127
孕妈心情Keywords 127
宁愿躲在家里 127
心神不宁 127
恐惧感 127
宝宝大事播报台 128
第17周 外界的声音令我很兴奋 128
第18周 我更热爱运动了 128
第19周 我的感官迅速发育 129
第20周 我的骨骼发育开始加快 129
孕期问题我来答 130
完美营养饮食方 132
孕5月 关键营养素 132
孕5月 营养饮食原则 133
补钙，食物和营养品双管齐下 133
最佳补钙方法 133
多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素 134
不宜吃热性调料 134
孕5月 一日推荐食谱 134
营养食谱推荐 135
蒜蓉空心菜 防治便秘 135
香菇炒饭 增强身体的抗病能力 135
生活保健全知道 136
宜多接触阳光 136
最好不要使用卫生护垫 136
孕妈妈用空调须知 136
孕妈妈鼻出血的护理方法 137
孕妈妈如何站立、端坐和起卧 137
身体不适巧支招 138
孕妈妈巧妙应对失眠 138
巧妙缓解静脉曲张 139
巧妙预防水肿 139
喝杯酸奶能减轻胃胀气哦 139
完美胎教小课堂 140
光照胎教 胎宝宝来晒太阳吧 140
抚摸胎教 多抚摸，让宝宝更安心 141
语言胎教 阿拉丁和神灯 142
专题 轻松运动利保健 144
伸展运动 144
全身运动 145
第6个月 感受第一次胎动 147
孕妈心情Keywords 147
回忆过去 147
急躁 147
挫折感 147
宝宝大事播报台 148
第21周 我能够听到妈妈的声音了 148
第22周 代表高等智慧生物智商的大脑快速成长 148
第23周 我能模糊地看东西了 149
第24周 代表味觉的味蕾开始发挥作用了 149
孕期问题我来答 150
完美营养饮食方 152
孕6月 关键营养素 152
孕6月 营养饮食原则 153
保证充足、均衡的营养 153
宜吃香蕉、牛奶、海鱼等缓解郁闷 153
不宜狼吞虎咽进食 154
不宜吃太多 154
不宜吃方便面 154
孕6月 一日推荐食谱 154
营养食谱推荐 155
西芹炒百合 促进消化 155
珊瑚菜花 提高免疫力 155
生活保健全知道 156
大腹便便的孕妈妈安全洗澡洗头 156
进出厨房注意事项 156
如何避免饮食过剩 157
外出坐车的注意事项 157
身体不适巧支招 158
巧用饮食除口臭 158
缓解妊娠期水肿的小方法 158
疲劳困乏及时调节 159
完美胎教小课堂 160
音乐胎教 唱英文歌《雪绒花》 160
知识胎教 认识“父”“母“这两个字吧 161
胎教故事 聪明的徐文长 163
专题 孕妈妈和胎宝宝的亲密沟通——胎动 164
胎动是有规律可循的 164
胎动监测的方法 164
测定结果判断 164
胎动的四种运动形式 165
第7个月 享受带“球”跑的日子 167
孕妈心情Keywords 167
健忘 167
急着想把事情完成 167
被有关分娩的问题压得透不过气来 167
宝宝大事播报台 168
第25周 我是小小“窃听者” 168
第26周 我可以睁开双眼了 168
第27周 呼吸，呼吸，再呼吸 169
第28周 吸吮大拇指，做着香甜的美梦 169
孕期问题我来答 170
完美营养饮食方 172
孕7月 关键营养素 172
孕7月 营养饮食原则 173
孕妈妈体重增长过快或过慢时的饮食策略 173
进食坚果不宜过量 173
少吃鱼肝油 173
孕妈妈服用人参有讲究 174
合理摄入脂肪有利于宝宝大脑发育 174
孕7月 一日推荐食谱 174
营养食谱推荐 175
香菇小油菜 提高免疫力 175
糖醋藕片 富含多种营养素 175
生活保健全知道 176
四招纠正孕妈妈孕期贫血 176
孕妈妈出门需要家人陪同 177
宜注意防晒 177
生姜水泡脚好处多 177
身体不适巧支招 178
孕期便秘巧缓解 178
偏食孕妈妈巧补营养 178
孕期胀气怎么办 179
预防和减轻措施 179
如何处理高危妊娠 179
孕期胃灼热巧处理 179
完美胎教小课堂 180
音乐胎教《百鸟朝凤》 180
知识胎教 汉字卡片：教胎宝宝识字 181
语言胎教 神奇的泥土 182
专题 职场妈妈的舞台 184
职场孕妈的权利 184
准备一些让你工作更轻松的小道具哦 185
第8个月 孕期不适又来了 187
孕妈心情Keywords 187
希望怀孕赶快结束 187
担心宝宝的健康 187
担心体重增加 187
宝宝大事播报台 188
第29周 会眨眼的宝贝儿 188
第30周 告别皱巴巴的外形 188
第31周 会看、会听、能记忆的小天才 189
第32周 头朝下做最后的冲刺 189
孕期问题我来答 190
完美营养饮食方 192
孕8月 关键营养素 192
孕8月 营养饮食原则 193
多吃点富含膳食纤维的粗粮和绿色蔬菜吧 193
这样吃可以对抗水肿 193
多吃鱼可以降低早产概率 194
不要盲目大量滥补维生素 194
孕8月 一日推荐食谱 194
营养食谱推荐 195
腐竹炒黄豆芽 利水消肿 195
紫菜海米鸡蛋汤 预防缺铁性贫血 195
生活保健全知道 196
孕妈妈妊娠晚期不宜再远行 196
宜适当运动、多喝水 196
孕晚期了，要克制住性冲动 196
为母乳喂养作准备 196
身体不适巧支招 198
缓解孕晚期胃灼痛的方法 198
巧妙缓解孕期痔疮 198
缓解颈部疼痛的运动 199
完美胎教小课堂 200
音乐胎教 爸妈来唱歌，胜过听音乐 200
情绪胎教 丈夫要多多关心妻子哦 201
语言胎教 捞皮球 203
第9个月 进入分娩的准备期 205
孕妈心情Keywords 205
筑巢本能更强 205
更害怕 205
更忧虑 205
宝宝大事播报台 206
第33周 我的五官开始工作了 206
第34周 我在快速“发福”着 206
第35周 小耳朵足够敏锐了 207
第36周 胎脂开始脱落了 207
孕期问题我来答 208
完美营养饮食方 210
孕9月 关键营养素 210
孕9月 营养饮食原则 211
孕晚期应保证主食摄入量 211
多吃高锌食物有助于分娩 211
补充维生素C，可降低分娩危险 211
孕9月 一日推荐食谱 212
营养食谱推荐 213
韭菜炒虾仁补肾，健脾，安胎 213
花生红枣蛋糊粥 补血，补充体力 213
生活保健全知道 214
预防早产的生活调养方 214
要注意私处清洁 214
大龄孕妈妈注意事项 215
孕晚期洗澡注意事项 215
脐带绕颈要注意监测胎动 215
胎膜早破的居家紧急处理 215
身体不适巧支招 216
巧对尿频、漏尿 216
腹部瘙痒怎么办 216
饮食缓解疲劳 216
如何纠正胎位 216
孕妈妈如何洗头 217
完美胎教小课堂 218
音乐胎教 唱唱英文歌吧 218
美学胎教 欣赏《摇篮》，感受妈妈的爱 219
知识胎教 做爱因斯坦智力题 219
语言胎教 聪明的噶尔 221
第10个月 迎接新生命的诞生 223
孕妈心情Keywords 223
害怕生产疼痛 223
更担心宝宝会有问题 223
担心自己永远地胖下去 223
宝宝大事播报台 224
第37周 我足月了 224
第38周 临近出生，加紧练习 224
第39周 这时候我安静了许多 225
第40周 我随时都会来“报到” 225
孕期问题我来答 226
完美营养饮食方 228
孕10月 关键营养素 228
孕10月 营养饮食原则 229
准备好两个产程的饮食 229
产前吃些巧克力 229
产前宜补充锌 229
宜补充维生素K 230
剖宫产前不宜吃东西 230
不宜服用鱼肝油 230
不宜产前暴食 230
孕10月 一日推荐食谱 230
营养食谱推荐 231
西瓜草莓汁 缓解疲劳 231
小米山药粥 预防便秘 231
生活保健全知道 232
了解一下胎宝宝的胎动 232
做好随时分娩的准备 232
准爸爸的准备工作 233
身体不适巧支招 234
有可能会再次尿频 234
临产前七忌 234
胎宝宝还未入盆怎么办 235
过了预产期，要进行催产了 235
完美胎教小课堂 236
音乐胎教《维也纳森林的故事》 236
艺术胎教 欣赏《向日葵》，感受光明和希望 237
语言胎教 聪明的小象 239
专题 星座孕事 240
水瓶座宝宝物语 240
双鱼座宝宝物语 240
白羊座宝宝物语 241
金牛座宝宝物语 241
双子座宝宝物语 242
巨蟹座宝宝物语 242
狮子座宝宝物语 243
处女座宝宝物语 243
天秤座宝宝物语 244
天蝎座宝宝物语 244
射手座宝宝物语 245
摩羯座宝宝物语 245
PART3 分娩是生命的延续 248
分娩前的必修课 248
分娩不容忽视的问题 248
临产征兆 248
自然分娩的调养方式 249
按时接受定期检查 249
注重锻炼，增加体力 249
提前掌握分娩过程 249
自然分娩是分娩的根本 250
何为自然分娩 250
正确的分娩姿势 251
分娩时如何用力 252
自然分娩的三大产程 253
辅助分娩的几种措施 254
分娩前如何做拉梅兹按摩放松法 255
剖宫产能使高危产妇安全分娩 256
什么情况下需要剖宫产 256
剖宫产的程序 256
手术过程 256
剖宫产后的注意事项 257
产后调养恢复孕前的健康和美丽 258
安全度过产后的3个重要阶段 258
月子里饮食原则 259
适合新妈妈食用的食物 259
产后坐月子 260
远离产后抑郁症 263
产后运动恢复窈窕身材 264
瑜伽帮你秀出小蛮腰 266
产后不适的应对策略 268
产后恶露不尽 268
产后腹痛 269
产后出血 270
产后水肿 271
产后痛风 272
产后便秘 273
产后脱发 274
子宫复原不全 275
专题 产后重点事宜盘点 276
盗汗 276
产后的身体状况 276
产后月经恢复时间 276
第一次排泄 276
PART4 小心翼翼的新生儿照料 280
新生儿的特征 280
健康新生儿 280
新生儿排尿和排便 280
新生儿的脸部 280
新生儿的脐带与阴部 280
新生儿的体位 280
寒冷季节出生的婴儿有何不同 280
新生儿的器官发育 280
新生儿体温 280
新生儿的喂养 282
母乳喂养，好处多多 282
母乳营养丰富，是新生宝宝最理想的天然食品 282
母乳是新生宝宝最大的免疫抗体来源 283
母乳喂养可促进亲子间的感情建立与发展 283
减少过敏反应 283
母乳的新作用 283
分娩后宜及早“开奶” 283
按需哺乳 284
喂母乳的正确姿势 284
新生儿正确含接姿势 285
新生儿的照顾 286
新生儿脐带护理 286
新生儿黄疸 286
为宝宝创造良好的睡眠环境 287
新生儿洗澡 288
新生儿穿衣和被褥的选择 291
正确抱宝宝 292
给新生儿换尿布 294
附录一：孕妈妈产后必吃的十种食物 296
附录二：给宝宝起个好名字 297
附录三：读懂宝贝的哭 298